Det er ikke nødvendigt at kost, hvis du ønsker at tabe sig, bare Tvungen aktivt arbejde din krop ved at stimulere stofskiftet.

 Få op tidligere.

 Tidlig opvågning hjælper aktivt forbrænde kalorier. Lad morgen vågner du favorit melodi, så vil der ikke være nogen stimulering af tidlig opvågning. Gør motion eller endda gå tur med hunden.

 Breakfast.

 Morgenmad protein mad til lang tid at føle sig sulten, vil din krop begynde at vågne op. Ideal er stegt, saltet på alle havsalt rig på jod, groft brød eller toast med ham og grøn te.

 Lidt bevægelse.

 30 minutters jogging eller cykling, drej taget ved morgenmad kulhydrater til glykogen, muskel nødvendig.

 Klatre op ad trappen.

 Mere Move i enhver situation. Stå op, hvis du kan arbejde stående. Lær dig selv at gå op ad trappen, i det mindste en del af den måde, hvis du går for højt. Og i næste afsnit kæreste er ikke nødvendigt at kalde bedre gå.

 Vand hele dagen.

 For ikke bremset metabolisme, staraysya drikke i løbet af dagen uden kulsyre mineralvand i små slurke. I stedet for kaffe drikke grøn te.

 Snack påkrævet.

 Snack 2-3 gange om dagen. Sukker i blodet er normalt, at fordøjelsesorganerne arbejde, sult angreb let undgås.

 Frokost med proteiner.

 Spis en bøf middag og en grøn salat, efterfulgt ikke vil sove. Proteiner er protein fødevarer fremskynde stofskifte, og kroppen bruger op til 30% mere energi for at fordøje dem, sammenlignet med kulhydrat fødevarer.

 Må ikke sove på økonomien.

 Mennesker bodrstvuyuschye nætter er tilbøjelige til fedme. Prøv at få nok søvn.

 Gør opvarmning.

 Om aftenen foran fjernsynet, må du strække, aktiv beroligende på fordøjelsessystemet før nattesøvn.

 Akut middag.

 Middag krydderier noget ostrenkym. Spicy krydderier 50% stofskifte.

 Tag håndvægte.

 Om eftermiddagen nyttig øvelse i 30 minutter med vægte. Har nogle squats, bøjninger, hvilket øger hastigheden af ​​stofskiftet.

 Søde begær.

 Prøv at spise mindre slik, sukker sinker fedtforbrænding zapasayuchys dem til senere brug. Spise eller drikke et glas æblejuice.

 Afslapning.

 Det er vigtigt at slappe af før spisning, resten bidrager til processen med fordøjelsen. Ikke napruzhuysya, vel vidende at der snart frokost. Gennemfør det - eller belastende arbejde. Presserende og vigtige virksomheder ikke har planer om predobedennoe tid.