Fitness derhjemme - et sæt af øvelser udført i hjemmet. Dette er et fremragende alternativ fitness klasser på gym. Og du er helt alene, eller kun med nære venner, at ingen vil distrahere dig fra beskæftigelse, og du har ikke noget at skamme sig over. De fleste mennesker i disse dage har ikke tid til at besøge fitnesscentret, hvilket er grunden til vi mister fitness og udholdenhed. Beslutningen om at træne derhjemme vil være en stor mulighed for enhver person, der bekymrer sig om deres helbred.
Desuden er det ligegyldigt du gøre med nogle sport eller ej, så fysisk udviklet krop - er nøglen til sundhed og skønhed. Også et stort plus fra sport bliver højt selvværd, samt i form af sin egen smukke krop hun vil stige flere gange, så du bliver mere omgængelig og udviklet af mennesket.
At engagere sig i fitness derhjemme, du behøver at vide nogle regler og nogle nuancer.
Det skal du bruge til fitness derhjemme
For startere, vil du komme i handy din iboende begær. Uden motivation og lyst til at starte klasser er absolut latterligt. Uden at ville du stopper træning i den første uge, hvilket betyder, at du kun miste tid forgæves. Så se efter årsager til studier og spørge dig selv et mål, for eksempel, være den samme eller den samme som den ene eller den anden actionhelt.
Derudover skal du bruge en række værktøjer, som du gør. Det kan være håndvægte, sjippetov og andre særlige enheder.
Altid få en bænk til fitness. Hvis du ikke lava, så i stedet kan du bruge en sofa eller stol.
Til træning du har brug sportssko og tøj. Da du gør derhjemme, da tøj kan kun handle undertøj, fordi du stadig ingen ser. Eller bære shorts og en T-shirt, kan mænd beskæftige sig med en nøgen torso. Sko kan også ignoreres eller sætte på sokker og sneakers.
Du skal også skrive en uddannelsesplan for uger kommende at vide på forhånd, hvor meget ledig tid du har tilbage.
Nu gør et uddannelsesprogram for dig selv. Hvis du har en sports tal, ved du hvad øvelser du passe.
Tja, hvis du er nybegynder, er du nødt til at prøve, ikke haste til at lave et program, kan du prøve at begynde at definere din hånd på et par af uddannelse, og derefter foretage en særlig undersøgelse planen.
Også uddannelse program afhænger helt af den mål, du sætter for dig selv.
Hvis du ønsker at tabe sig, at kvaliteten af uddannelse, du har brug for at vælge magt, som i løbet af disse øvelser, du vil bruge en stor mængde kalorier, der fører til hurtigt vægttab.
Hvis du sætter det samme formål pumpe muskel, i dette tilfælde, skal du kende din styrke og vægt, som du kan udholde under træningen. Første lektioner stor belastning af hans krop er unødvendig, gå langsomt på alle de store vægt i 2-3 uger. Men så skal du ikke stå stille, fordi musklerne har brug for konstant stigende belastning.
Hvis du placerer for at opretholde en god fysisk form og tone, du har brug for en standard øvelse, regelmæssige øvelser og ordentlig sund kost.
Flere vigtige aspekter af fitness derhjemme
Vær sikker, betale nogen tid, før de kurser, fordi ellers kan du komme til skade og udspænding. Derhjemme, kan gives uddannelse i 3 til 5 minutter.
Som du allerede ved, skal hjem fitness træningsprogram udarbejdes. Det skal udskiftes hver tredje uge, så du ikke vænne sig til den belastning, der bidrager til en hurtig vægttab og god pumpe muskler.
Dette afsnit er også meget vigtigt i fitness, bør han tages i betragtning. Udeluk fra din kost for at spille alle fede og sukkerholdige fødevarer, spise mere protein og fiber. Sørg for at spise en dag mere frisk frugt og grøntsager.
Sammenfattende bemærker vi, at fitness i hjemmet som nyttigt og interessant som sportshal i normal, bortset fra at det ikke kræver meget tid og kræfter. Flere hjem fitness kræver næsten ingen investeringer. Opfylder alle de krav og regler for fitness vi nævnt ovenfor, er du sikker på at bringe din krop i tonen, finde en dejlig slank figur og et godt helbred.
