De fleste mænd oplever, at morgenmad kan eller ikke kan være stærk halvdel af menneskeheden tilhører denne måltid og ikke nødvendigvis meget koldt. Og kun en kærlig kone kunne lave morgenmad til sin mand meget stor og velsmagende.

 En afbalanceret morgenmad, fremstillet i overensstemmelse med reglerne, vil mennesket være hele dagen frisk og energisk, men også bidrage til valget af en sund og lette retter til frokost og middag. Alle disse er vigtige faktorer til at hjælpe din mand til at blive sund og stærk, cheer og hjælp reset linje vægt. Ernæringseksperter anbefaler, at mænd spiser til morgenmad den samme mad som kvinderne kun i store mængder. For eksempel, en kvinde i dag spiser 46 gram protein, Mænd har brug for 56 gram. For en anden tone til sin mand på den dag, du har brug for at spise 250 gram grøntsager end kvinder. Og selvfølgelig skal hver dag mennesker drikker et glas kefir eller mælk.

 Da morgenmaden er den bedste løsning havregryn eller hele korn korn. Med denne morgenmad beriget med vitaminer og fibre, en mand bedre job hjerte - karsystemet og fordøjelseskanalen. Af den måde, bør manden forbruge hver dag lidt mindre end 40 gram fibre om dagen. Men hvis hele korn korn med mælk og tilsæt stykker frugt, vil du sikre, at alle dine favorit vigtige vitaminer og mineraler for dagen.

 Hvis din mand kan lide at spise æg til morgenmad, det er meget godt, især for manden selv, og selvfølgelig for dig, fordi æg er forberedt meget enkelt. Æg er rige på protein, og de indeholder alle de essentielle stoffer, der hjælper til at føle sig glade og energiske. Men glem ikke at tilføje en morgenmad et par skiver fuldkornsbrød og friske grøntsager.

 Næsten alle mænd elsker kød og fisk, ikke fratage dem nydelse, især for morgenmad følgende produkter passer som vi havde brug for. Men de har brug for at forberede sig ordentligt, fordi fedt stegt kød selv i morgen vil være meget vanskeligt at fordøje. Tilføj kød til grøntsager, vil en kop fedtfri yoghurt naturel og et stykke rugbrød, og din ægtefælle får et morgen måltid alle de mest nyttige og næringsstoffer.

 Opskrifter til mænds morgenmad

•  Sandwich

 Du kan bare ikke finde svaret på "hvad at lave mad mand"? Ganske enkelt, det bruges til at forberede sandwich. Selv sandwich kan være nyttig, men det er lækkert.

 For at forberede du får brug for en rund bolle med fuldkorn. Skær den i to lige store dele sammen. Den nederste del af børsten ruller med olivenolie og tomat sauce, de sætter et stykke skinke eller magert kød og en skive ost. I nogle kredse sætte ost agurk, tomat og et par nelliker. Luk sandwich boller anden halvdel, sted i mikrobølgeovn i et minut. Alle dine sandwich er klar, så solid morgenmad kan variere en kop kaffe eller et glas frisk juice.

•  Risengrød med ost og tomat sauce.

 Denne parabol er kogt meget simpelt. Hæld i en gryde og kog vand, sætte salt. Tag en pose af hurtig-madlavning ris og sted i kogende vand. Vend ris i et dørslag, afløb. Placer gryden på ilden, hæld 1 spsk olivenolie Sæt ris og steg til de er gyldenbrune. Tilsæt 100 gram tomat sauce, lidt friske urter og bland det hele. Efter to minutter tilsættes blandingen af ​​30 g rist ost, rør rundt og fjern fra varmen. Morgenmad er klar, du kan bringe til bordet.

•  Havregryn.

 Denne mulighed morgenmad vil være den ideelle alle morgen måltider. Forbered havregryn enkel. Bring til en byld et glas skummetmælk og et glas vand. Tilføj en halv teskefuld salt, en skefuld honning og en halv kop havregryn. Kog i omkring ti minutter, under konstant omrøring. Når kogt korn, luk låget og lad stå 5 minutter. Derefter arrangere på plader rod og sætte lidt smør på toppen. For ikke rod hurtigt træt diversificere sine stykker af frisk frugt, nødder eller syltetøj.

•  Cheesecake til morgenmad.

 Det er ikke nødvendigt at lave mad cheesecakes om morgenen, kan du koge dem i aften og opbevares i køleskab og genopvarmning i morgen bare for at fremsætte eller kulde. Ingredienser:

•  250 g ost;
•  To æg;
•  100 gram mel;
•  Salt og sukker efter smag.

 Tør ost gennem en sigte, tilføje din æg, mel, sukker og salt. Alle ingredienser blandes godt. Med ost masse knock out små ostekager og rulle i mel. I en stegepande med non-stick belægning, smelte smør eller ghee, steger ost kager på begge sider til de er gyldne brune. Spread ost kager på en tallerken og hæld creme fraiche eller kondenseret mælk.

 Sådanne morgenmad vil være glade, ikke kun din mand, men hele familien samt gæster, der opholdt sig i dig om natten.