Word af den samlede kom til os på engelsk, oversat det som "bounce, bounce". Og det nymodens ord i dag opkaldt favorit børn sjippetov sidste århundrede.

 I hele Europa, sund livsstil tog sind millioner af mennesker, samlet var utroligt populære i 80'erne i sidste århundrede, og det stadig ikke sin holdning. Federation of Sport i alt er der mere end 30 lande. I alt spredning i tid Agnes Barto, at siden begyndelsen af ​​50'erne af sidste århundrede.

 Men så ingen kunne tro, at hoppe reb, engageret han skipinhom. Børnene blev sjippetov i hans hænder og gik til at hoppe, som kun hopper komme med, mens det viser, og pryskokom, og køre, og to fødder sammen. Sprang overalt i haven, på terrassen huse i parken på fortovene. Jumping piger kan findes overalt fra morgen til sen aften.

 I dag ingen uddannelse atleter ikke uden reb. Denne simple øvelse udvikler udholdenhed, hoppe, hjælper slippe af med overskydende pounds, styrker det kardiovaskulære system, åndedrætssystemet, musklerne i benene og gør figuren utroligt slanke og attraktive.

 Hvad er rebet

 Sjippetov - en simulator for de billigste sportsgrene, udover det også alsidig. Under klassen, tovværk brænder så mange kalorier som ville blive brændt på at spille tennis, svømning, rejser med cykel. En time sessioner gennemsnitlig person vejer 70 kg bruger lidt over 700 kalorier, på betingelse af, at han ville springe med en hastighed på 120 hopper i minuttet.

 Rope tillader simpel træning helt hvor som helst og når som helst. Dette er en af ​​de bedste måder at øge niveauet af fysisk aktivitet, der ikke har nogen grænser og begrænsninger.

 Samtidig, laver reb du kan huske alle hans børns hobbyer, spil og sjov og alt-alle, der var interessant for dig på det tidspunkt. Men hvis da, i den tidlige barndom, vi tror ikke, om fordelene ved reb, og bare sprang i sjov, nu tager vi et reb i hænderne, bare fordi vi forstår, hvordan nødvendige uddannelse på det.

 At vælge den rigtige reb

•  Først skal du måle den ønskede længde. For at gøre dette, tage et reb og trække dem på brystet niveau. Hvis rebet får lige til gulvet, det passer dig. Hvis rebet lidt længere eller kortere, så er dette reb er ikke værd at tage.
•  Hvis du blot ønsker at hoppe, så tag et almindeligt reb med plasthåndtag.
  

  
   Hvis du vil gå til uddannelse mere alvorligt, købe reb indikatoren på håndtagene, så du vil vide, hvor hurtigt du hoppe og miste mange kalorier per træning.

 Uddannelse bør begynde med simple spring i med begge fødder. Derefter flytte det på det ene ben, så den anden. Det venstre ben, gør 10 hopper, så på højre fod også 10. Gentag dette et par gange, så er det nødvendigt at tage en pause i omkring et minut.

 Nu gentage den samme øvelse program, men med reb twist siden. Så igen, lave en lille pause. Derefter begynde at gøre alle de øvelser, du kender, engang red som barn. Hvis du har problemer med hjertet, eller du er overvægtig, bør du gå til de erfaringer meget omhyggeligt, for at starte rådføre sig med din læge.

 Sunde mennesker bære anbefalede maksimale last, såkaldt dobbelt spring, hvorunder de fleste højt du hoppe og dobbelt sjippetov er en cirkel.

 Hvis denne form for hopper du allerede virker meget simpelt, så prøv at gøre en anden øvelse med sjippetov passage. For at gøre dette, en simpel hoppe, og du nødt til at krydse hænder og hoppe, grupperet, reb gennem løkken. Denne type hoppe utroligt hårdt på det, du brænder maksimale kalorier, fordi det bruger næsten alle muskelgrupper.

 Vægttab hoppe reb kan sammenlignes med at køre. Hvis du ikke kører om morgenen, så en fantastisk måde at løfte dit humør og øge din energi for dagen udøver reb.

 Ti minutter sessioner på rebet kan sammenlignes med effekten af ​​12 minutters uafbrudt svømning, 6 minutter på cykel, jogge en mile og to sæt tennis. I vores moderne aktivt liv, hvor hvert minut road klasser reb er uvurderlig, så prøv at bruge sin fritid er at hoppe reb. Dette vil hjælpe dig til at blive slank, sund og glad.

 Men husk, at i klasseværelset har brug for at fordele belastningen, start med spring i rolige sats, derefter gradvist øge hastigheden hopper. Denne rytme øvelser fremmer fremragende blodcirkulationen stimulation. Sørg for at tage pauser mellem klasser, vil det hjælpe dine muskler restituere sig og trække vejret.

 Tro mig, vender tilbage til barndommen pozaymavshys reb et par minutter vil du modtage livsglæde og positiv for dagen, og det er uvurderlige!