Så hvad er fitness og hvad er det for? For nylig, fitness øvelser blevet utroligt populære. Hvis du dykke ned i løbetid fitness, så du ved, at fitness - videnskab studerer mekanismerne i menneskelig motorisk aktivitet og dens indvirkning på vores helbred. Det vigtigste mål er fitness forbedring i styrke, udholdenhed og fleksibilitet på grund af ophobning af menneskelige energi og plastemner. Denne fuldt fungerende menneskelige krop og har en psykologisk komfort.
Historien om fitness
Syntes fitness i Amerika, han først tjente som et alternativ til bodybuilding. Indikatorerne for fitness var kroppens condition, tiltrækningskraft af det menneskelige legeme, udfyld den kultur af sin egen krop og en sund kost og en sund livsstil i almindelighed.
Ordet fitness er oversat til engelsk betyder "match". Hvorfor eller nogen svar er at løse den meget person, der ønsker at gøre deres eget helbred og forbedre kropsform.
Sandeste udsagn er, at fitness hjælper folk med at finde harmoni i krop og sjæl. Desuden fitness stand lindre spændinger, hjælper med at slappe af efter en hård dag.
Fitness i dag - et symbol på høj livskvalitet, er det en bestemt måde at leve på, hvor en mand stolt af sig selv og deres resultater, producerer stress, konstant samovdoskonalyuyetsya, styrker immunforsvaret.
Hvis du ser efter svar på spørgsmålet om, hvad der kræves fitness generelt til udgifterne se, at programaktiviteter for hver person er individuelt baseret på deres medicinske tilstand, omfanget af fysisk kondition, vægt, alder og andre vigtige faktorer, fitness kræves for at leve sundt og et godt helbred.
For eksempel, for at forebygge åreforkalkning, hjerte - karsygdomme og hjertesygdomme program er perfekt som en hurtig tempo gå i en halv time. Instruktøren først vil give dig meget lidt belastning, det vil efterhånden komme tilbage til normal inden for få uger. Under gåturen kan bruges som ekstra belastning vægte.
De, der ønsker at overvinde overvægt træningsprogram har en rig teknik og tid vil være meget længere end kardyonahruzky. Fitness til at bekæmpe fedme vil være effektiv, når aktiviteten begynder at konstant forandring, hvilket sikrer belastningen på forskellige muskelgrupper, hvilket betyder, at forbrænde fedt hurtigere.
Typer af fitness
Aerob træning foregår i et separat fitness klasser siden i løbet af disse øvelser kroppen er mættet med ilt, som fremmer hurtige opdeling molekyler af forarbejdning og fed mad til energi.
Ved aerob træning omfatter løb, gåture, svømning, cykelture, dans, aerobic. Denne type træning har en gennemsnitlig grad af intensitet.
Denne type øvelse er et derivat af den østlige og vestlige tilgange til harmoni i krop og sjæl. Yoga, som er meget populær i Vesten, og har gennemgået flere ændringer skete fitness yoga.
Den bruger kun simple asanas, klasser afholdes et par gange om ugen. Hvis du dykke ned i definitionen, så vil du vide, at fitness yoga - et sæt af klasser, der kombinerer åndedrætsøvelser og yogastillinger, der er indesluttet i en fælles øvelse i fitness.
Denne type træning er at øge muskelmasse og muskel styrke. Typisk vægttræning udført med en byrde.
Da der er en anden type af aerobic træning kaldet strækning, er disse øvelser rettet mod fremkomsten af fleksibiliteten af kroppen.
Dette er ikke den form for træning i fitness, men i et system af øvelser sund kost er næsten den vigtigste rolle, da det er med en fuldstændig og korrekt ernæring kroppen vil absorbere alle de næringsstoffer, der er nødvendige for normal funktion og liv støtte.
Vores fysiske helbred er sammensat af flere faktorer og kvaliteter, tilsammen giver en fuldstændig definition af fitness.
Kvaliteter:
Aerob udholdenhed tillader fortsat at udføre noget arbejde gennemsnitlig effekt og modstår træthed. Det er lang nok, kan du håndtere noget arbejde, så din krop vil hurtigt genoprette magten.
Denne kvalitet svarer til den foregående, men forskellen er, at den gør det muligt at spare på strømmen under træning med meget maksimale intensitet.
Denne kvalitet bestemmer tilstanden af musklerne, og om de er i stand til at opretholde den krævede aktivitet i nogen tid.
- hastighed styrke udholdenhed.
Denne syntese af de nævnte to kvaliteter.
Denne kvalitet indikerer, at sener og ledbånd mand skal være veludviklede, at mindske risikoen for skader, mens de udfører forskellige øvelser.
Denne evne til hurtigt at skære muskler og slappe dem.
Denne kvalitet er ansvarlig for at koordinere komplekse motoriske handlinger. Men der er en vigtig rolle, ikke kun uddannelse, men også menneskelige fysik.
Takket være fitness person erhverver styrke, udholdenhed, sundhed og mange andre nyttige funktioner. Kast dig ud i fitness og held og lykke!
