Ordet "kost" anvendes ofte blandt kvinder. Ideel figur - er noget, som de er villige til at opgive foretrukne fødevarer og drikkevarer. De fleste af dem er bange fødevarer, der indeholder kulhydrater.

 Har vi brug for kulhydrater menneskelige krop?

 Absolut nødvendig. Og det udelukkes fra kosten er kontraindiceret, da de giver 50% - 60% af den samlede energi, der understøtter arbejdet i alle organer og systemer i det menneskelige legeme. Kun overdreven indtagelse af kulhydrat fødevarer kan forårsage metaboliske sygdomme og forårsage overdreven vægt.

 Kulhydrater: simple og komplekse

 Den væsentligste forskel mellem enkle og komplekse kulhydrater er den hastighed, hvormed kroppen metabolizes dem. Simple kulhydrater er hurtigt delt, folde - længere kommer ind i blodbanen gradvist uden forbehold og er ikke særlig skadelige for fig.

 Hvad indeholder kulhydrater?

 Et meget vigtigt element for kroppen er glucose, som er den vigtigste energikilde. Det er især nødvendigt, at hjernen. Derfor anbefales det, under intens psykisk arbejde at bruge mørk chokolade. Mange glukose er i bananer, kirsebær, hindbær, druer, blommer, gulerødder, græskar og kål.
 Fødevarer, der indeholder kulhydrater i små mængder:

1.  Grøntsager. Agurker, tomater, radiser, salat og friske svampe indeholder mindre end 5 gram kulhydrater pr 100 g. I kål, græskar, zucchini - fra 5g til 10g. Som for kartofler og roer - der bør ikke overdrive det, fordi de indeholder 11 g - 20 g af denne komponent. Men kartofler er en leverandør af stivelse, hvilket er 80% af alle de nødvendige kulhydrater.
2.  Frugter.
   

   
    Den mindste mængde kulhydrater i citroner -. 3 år Så gå på voksende appelsiner, vandmelon, mandarin appelsiner, abrikoser, indeholder fra 5 g til '10 mere end 10 gram (og det er et højt tal) med æbler, vindruer, frugtsaft.

3.  Mælk. Når kosten er bedre at begrænse ikke-fede mejeriprodukter. Mælk, yoghurt, syrnet fløde og ost omkring 5 gram kulhydrater. Men dem, der indeholder sukker - til deres '20
4.  Seafood. Kosten har tang og skaldyr. De har en smule fedt og 3 gram kulhydrater.
5.  Men hvad der er indeholdt i en lille mængde af kulhydrater, så det er i kød og kødprodukter.

 Hvilke kulhydrater er ikke farligt for figuren?

 Hvad indeholder en masse kulhydrater, der kan kaldes "skadelig"? Det konfekture og wienerbrød (dette gælder ikke fuldkornsbrød), sukker. Hvis du er vant til morgenmad drink sød kaffe med kiks - kroppen har ikke vitaminer, men en masse kulhydrater, der hurtigt absorberes i blodet, men også tilbage til dig snarest sult. Hvilke kulhydrater indeholde "nyttige"? Det bær, frugt (frisk og tørret), mælk, honning, majs. Just måltider er fordøjet langsomt og kan understøtte menneskelige energi hele dagen.

 Nutrition - en fremragende figur

 For at se smuk, nødvendigvis ikke torturere dig selv kost. Korrekt ernæring vil hjælpe dig til at være altid i form. Den vigtigste tilgang til dette spørgsmål klogt, lære, hvad indeholder kulhydrater, de (skadelig eller gavnlig) og i hvilke mængder. Kombiner produkter til madlavning og improvisere i køkkenet. Derefter fødevarer vil ikke kun være til gavn, men også sjovt.