Hvor ofte du fange mig på, at sult er ikke endnu, og er hånd rækker ud efter køleskabet, hvis der er hvad velsmagende. Eller fascineret nice samtale med en ven, opdager du, at antallet af kager på en plade faldet betydeligt. Så naturligvis undertiden akkumulere overvægt, og alt, hvad du gør en masse ting ubevidst.

 Nogle kvinder er "fast" stress. I sådanne tilfælde appetitten fungerer som en beskyttende funktion af kroppen. Men med fremkomsten af ​​oplysning der er en anden sorg - mærkbart afrundet. Hvad man skal gøre? De fleste ser dig, og du formår at undgå ukontrolleret spise, og derfor undgå yderligere spørgsmål hvordan man kan tabe.

 Hvordan ringet vægt (mekanisme).

 Hvis du repræsenterer hele processen med overvægt i detaljer, vil du have en anden holdning til at spise.

 Så essensen: hver gang efter et måltid blod til et bestemt antal af sukker. Bugspytkirtlen derefter regulerer processen med insulin frigivelse og alt vender tilbage til normal. Overskydende insulin i muskelceller eksporten anden - i fedt. Hvis du flytter lidt, at det er nødvendigt for muskel sukker reducerer til Minim, den logiske konklusion - med ekstra sukker fremstillet af fedt. Og alt er i direkte forhold: Spis mere - mere insulin frigives - mere fedt deponeres.

 Ikke den bedste løsning - at spise ofte. I arbejdsnarkomaner ofte det sker: en dag til at arbejde, til frokost tid tilbage. Estesstvenno aften middag kombineret med frokost (mængden af ​​mad forbruges mere end de burde for et måltid). Som et resultat af overspisning er uundgåelig. En nyttig konklusion: hvis spise ofte, men lille, fedt er minimal.

 Vi bør være opmærksomme på sammensætningen af ​​fødevarerne. Let fordøjeligt kulhydrater mel, kiks, kager og andre produkter - de forårsager hurtig fedt. Langsomt fordøjet komplekse kulhydrater i korn, bønner, grøntsager.

 Desuden er disse samme fødevarer er rige på fibre, og det fordøjes langsomt. Ifølge mindre frigivelse af insulin.

 Konklusion: Hvis du ønsker at stabilisere vægten, skal du vælge fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater.

 Fordelene ved morgenmad

 Folk har ikke forråde meget af den rolle, morgenmad, gøre det fuldstændig ubrugelig. Selvfølgelig gjorde morgen ikke virkelig ønsker at spise, kroppen bare vågnede op og havde ikke tid til at få sulten. I mellemtiden, energiproduktion afhænger af, hvordan du opdateret om morgenen. Tyk Morgenmad stand til at opkræve dig, så nok strøm til om eftermiddagen. Men hele pointen her er, at regelmæssige Morgenmad hjælper med at holde rytmen energiproduktion, og dermed opretholde et godt niveau stofskifte.

 Hvis du ignorerer morgen måltid, er det daglige energibehov gradvist (gennem årene) reducerede, så opnåede forbliver uafhentede krop kalorier (som igen sedimenterer). Det er derfor 30 år mange opstart ekstra fedt, stofskifte hastighed reduceret med trivielle forsømmelse morgenmad.

 Et organ til at vågne op til tiden og ville have noget at spise, få op lidt tidligere, Motion, pidbadorytesya, så morgen te part vil være meget nyttigt. Af den måde, mere anvendelig i morgen er protein mad sandwich med smør (brød, måske, korn eller klid), æg, yoghurt med granola eller korn, te, kaffe - helst uden sukker (ekstra kulhydrater til noget). Så du kan gemme eller gradvist (der mistede) for at genoprette fuld stofskifte.

 Prøv og siges at mærke forskellen.

 At komme af med mave fedt
 Sådan at fjerne fedt fra hofterne
 Sådan at fjerne fedt fra siderne
 Sådan fjerner maven efter fødslen
 Hvordan at opretholde din kropsholdning