Det viser sig, at for at tabe sig, du behøver kun en god svømmetur.

 Du kan spørge, hvorfor svømme? Fordi svømning er den mest organiserede uddannelse, der fuldstændig udnyttet alle muskelgrupper. Dette gør svømning farligt stress på hjertet og virkelig bekymrer sig for led og rygsøjle. Desuden styrker alle kroppens systemer, lys mættet med ilt og øger immunitet. Og svømning erstatter massage, især når det kommer til havvand. Men det vigtigste - er, at svømning er ideel til vægttab, og du vil nyde. Så hvordan kan du lære at svømme ordentligt, at mens stadig tabe sig? Lad os se det i øjnene sammen.

 Nogle mennesker siger, at gøre svømning, kan du ikke tabe. Eksperter på området for sund livsstil hævder, at en halv time svømning kan brænde 400 kalorier, og stofskifte accelereres to gange. Det betyder, at svømmerne bruger 25% mere energi end løbere, men her refererer til virkelige svømmere, der ikke står et øjeblik, og holdes i bevægelse i vandet.

 Hvis du ikke kan svømme og holde vand kun udgøre akser, ikke blive afskrækket, og du kan bruge de kalorier i vandet! Lad ikke dine muskler bare få våde, bringe en bold pool, madras eller cirkel, der er noget, du kan finde i pantry, og det vil ikke lade dig drukne. I de tidlige dage sørge for en svømme i en halv time, gradvist bringe træning til en time.

 Essensen af ​​træning på vandet

 De første par minutter efter solnedgang vandet bevæger sig glat og måles, rozimnitsya. Nu tager din beholdning og begynder at arbejde fødder.

 Circuit træning for begyndere:

•  Skub dine fødder i 5 minutter, simulerer crawl stil.
•  Hvile i 2 minutter.
•  Swim brystsvømning fem minutter.
•  Hvile i 2 minutter.

 Når svømning gennemgangen vil du løbe quadriceps, balder og lår biceps. Bras vil også bringe i tone side og den indvendige overflade af benene. Og hvis du er fortrolig med cellulite, så er du bare brug for en fyr. Ord hvile under træning betyder ikke fuldstændig enkel, denne gang du nødt til at reducere intensiteten af ​​træningen og begynde at bevæge sig i den sædvanlige svømning rytme.

 Sætte os selv til opgave at lære at svømme meget længere end i stand til at udøve. Øg afstanden gradvist ved hver session, med overgangen fra lav hastighed.

 Praksis altid viser, at vi er i stand til mere end den mest af sig selv fremad vi på en måde bare ikke forekommer at forsøge at forbedre deres sportslige præstationer.

 Svømning som underholdning

 Hvis du er på vej til den udvej, bruge ferien som en fremragende mulighed for at slappe af og forkæle dig selv med en slank figur tilbagevenden. Før du forlader træne i puljen og forberede sig på tunge byrder, især i reservoirer dine muligheder er uendelige.

 Træt af svømning - indsamle et stort selskab med venner og hovedet ud til puljen til vandpolo. Eller gå til hans bryst i vand og gøre et forsøg på at køre et par meter. Også, ikke give op og køre fra klassiske udendørs, jogging 15 minutter før morgenmaden fremskynde stofskifte og bly ben muskler i tone.

 Tips til flydende

 Gå aldrig svømme med en fuld mave, da vandet udøver pres på maven. Mellem svømning og det sidste måltid bør tage mindst en time.

 Hvis du beslutter at tabe sig hurtigt, så se omhyggeligt for hans puls, bør puls frekvens være 130-150 slag i minuttet.

 Hvis du svømme crawl, så ændre din stil svømning hver 200 meter, det vil arbejde ud alle muskelgrupper tilbage, ben og bryst

 Hvis vandet du føler dig mere end sikker på, at nu er det tid til at forbedre din svømning ydeevne. Det ideelle ville være at træne to gange om dagen, først skal passere i morgen, en anden om aftenen.

 Rozimnitsya første morgen, så flydende 50 meter til grænsen af ​​sin kapacitet. Så Overvinde 200 meter i et roligt tempo, og gentag 50 meter sprint. Følg nuværende cyklus på 2 til 4 gange.

 Om aftenen, kan du prøve at overvinde 1 kilometer i et tempo, vil du ikke for let, men ikke invaliderende. På det tidspunkt en sådan uddannelse bør tage omkring 40 minutter. Hvis du er træt, derefter pause i et par minutter, perekyntesya tilbage og genoprette vejrtrækning, og skriv derefter tempoet igen.

 Hvis du kom til puljen, bare fordi du er dybt bekymret over cellulite og du vil til sidst slippe af med det, så arrangere sig mere vand massage. For ham du har brug for nogle oppustelige udstyr, fastslog, at du kan arbejde aktivt fødder i vandet. Dette fokus på avl rettede ben i forskellige retninger, men glem ikke at svømme.