Enhver kvinde drømmer om en smuk, slank figur. Men ofte forkert, ubalanceret sammensætning på ernæring, stillesiddende livsstil, typisk for mange kontoransatte, og en konstant tid til familien ikke tid nok til at give deres udseende. Men før eller senere, er alle disse faktorer følte overvægtige i taljen og hofter. Du har mistet tilliden, forværrede generelle sundhed, fordi fedme, selv den letteste grad fremkalder problemer med mave-tarmkanalen, det tryk, kan det være lige så høj og lav. Også folk, der er overvægtige ofte har højt kolesteroltal, hjerteproblemer - listen er uendelig. Selvfølgelig kan man sige, at nymodens kost, du ikke har tid og penge, og ture til gymnastiksalen og forbruge kostbar ur, som du kan bruge med din familie, plus et abonnement på mere eller mindre anstændig fitness klub kan i det væsentlige tom din tegnebog. Men produktionen er der stadig, om hvordan man kan tabe hjemme, læse vores artikel. Vi anser en række metoder og kostvaner, der ikke vil tage dig meget tid, men vil give fremragende resultater, selv i kort tid - en uge eller to, som vi deler med dig de tricks, der gør de ekstra pounds fra dag til dag vil forlade din krop. Det lyder godt, ikke sandt?

 Hvordan til at tabe i hjemmet: en liste over tips til hver dag

 Disse vil hjælpe dig med at tabe gradvist, og vigtigst - tune resultatet. Husk, at selv om mange mirakel kostvaner lover dig tabt 5-7 kg på bare en uge, når de anvendes som en risiko for at underminere deres helbred og få faldt pounds tilbage. For hurtigt vægttab - det er altid belastende for kroppen, og efter en diæt, kan du aldrig forudsige, hvordan din krop reagerer, når du vender tilbage til normal kost.

 Måder at tabe hjemme:

 1. Følg NPT regime og regimet måltid. Dette tilsyneladende enkle råd par anvendelser. Efter alt, til rytmen af ​​livet til tider meget uforudsigelige, pause på arbejdet færdig en rapport eller et projekt, vi ofte belønner sig selv rigelige og sen middag. Lær at kontrollere din appetit og få morgenmad, frokost og middag i en strengt begrænset antal timer. Denne sidste måltid skal være mindst 4 timer før sengetid.

 2. Du må ikke drikke alkohol. Vi ved alle, at alkohol (og alle dens arter) meget tilfredsstillende. Endvidere, under eller efter dets brug under kommer meget stærk, ukontrollabel appetit. For at undgå sådanne bivirkninger, snak, alkohol skadeligt i sig selv, det bedste helt at opgive deres anvendelse. Det maksimale, som du har råd til ferien, er det en par glas tør vin.

 3. Brug handy fitness udstyr, såsom en bøjle eller reb. Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen, fordi denne type fitness kræver meget lidt plads og udstyr til en værdi en dime. For eksempel kan du dreje rammen, hvorved der dannes en tynd talje, se dine foretrukne tv-serie. Kun en halv time om dagen, og efter 2-3 uger resultaterne vil være synlig for alle.

 4. Rediger de fartøjer, hvorpå du spiser mad. Alle kender effekten af ​​"fuld plade", når et barn vi anvendes til at pålægge deres egen mad i det omfang, der giver dig mulighed for at fylde skålen godt. Og nu et lille trick: at pladen var fuld, og en del var helt små, bare tage mindre end halvdelen af ​​de retter, som du bruger normalt. Efter et stykke tid, du er overrasket over at opdage, at helt i stand til at lægge op og små portioner.

 5. Det er også nyttigt at have et vægttab blog. Selv hvis du aldrig har udsat sig for graphomania, endnu at kontrollere kalorier forbruges meget nyttigt at nedskrive alt, hvad du spiser og drikker. Derefter kan du præcist styre, og hvor meget du drikker rent vand (forskere anbefales til 8 glas væske om dagen), og indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i fødevarer og nøje overvåge energiindholdet i kosten.

 Tidligt, vil du være svært at tage noter hver dag, men efter et stykke tid vil blive normen. Analysere egne noter samt din vægt på forskellige stadier af dagbogen, kan du udvikle en strategi for, hvordan til at tabe hjemme. Af den måde, var nymodens fænomen nylig fotograferet poster din kost. Det kan også hjælpe til at spore, hvad du spiser.

 6. Også for vægttab, kan du bruge forskellige kosmetiske produkter, ikke nødvendigvis dyre, for at hjælpe dig med at forbedre huden af ​​kroppen, giver det vitalitet og sundt udseende. Selvfølgelig gør kun cremer ikke hjælpe dig helt slippe af med overskydende fedt eller cellulite, men absolut ikke vil være overflødig. Du kan også forberede deres egen kaffe krat, det sover malet kaffe mix med din favorit shower gel og bruge som normalt samme måde. Efter den første behandling, vil du bemærke, at din hud har erhvervet tone, udstråling, var glat og fløjlsagtig.

 7. I stedet for opladning gøre husholdningen. Ja, vaske op og støvsuge gulvtæppet rengøring hjælper også brænde kalorier. Selv hvis du laver det arbejde hver dag, og det er blevet rutine for dig at tage et kig på det på en ny måde. Nu vasker gulvet vil være forpligtet til ikke hadefuld og fuld fitness.

 8. Sluk for kost med dårlige fødevarer. Hvis det er meget vanskeligt, kan det gøres gradvist. Hvis du er vant til på daglig basis er en chokolade bar, så halvdelen af ​​sådan del af i dag vil give dig færre kalorier i forhold til, hvad du spiste i går. De vigtigste ting - konsistens. Reducer portion hver dag, langsomt i mindst uger. Også, i stedet for fedt yoghurt eller mælk gå til malozhyrni eller endda fedtfattig muligheder, er det muligt i stedet for sød skumfidus forkæle dig selv, honning eller slik. En vellidt kylling tobakssubstitut kogt kylling. Så du reducere antallet af kalorier og tabe sig.

 9. Du må ikke spise liggende eller stående. Nej, du ikke får fordøjelsesproblemer, hvis du spiser i sengen. Men i denne stilling nummer vil blive spist mere, især hvis du ser tv eller strejfe internettet. Det siges også, at "stå mere fit" lyder paradoksalt, men det er sandt. Derfor bør fødevarer indtages mens du sidder ved et bord i en afslappet atmosfære, fremhæve sig selv til frokost eller middag på mindst 20 minutter uden opkald, internet og andre irriterende faktorer.

 10. Tag et bad, men ikke enkel, og for eksempel er populær sodavand eller terpentin. Detaljerede opskrifter forberedelse kan findes i dameblade.

 Ved første øjekast, tips om hvordan man kan tabe hjemme, meget enkel. Deres overensstemmelse, kræver en masse penge og kan ofte spare på alle. Frem for alt huske på, at dit helbred og tal afhænger af dig. Og hvor tæt vil du følge din egen vægttab strategi, slutresultatet.

 Hvordan du hurtigt tabe hjemme

 Hvem af os har ikke haft for en kort tid for at bringe det tal, såsom en fødselsdag, ferie og så videre? Når du har på lager kun 5-7 dage, er valget ikke særlig nødvendigt, alle gode. Der er kost, hjælpe slippe af ekstra pounds i løbet af få dage, og selv om deres brug under truende helbredsproblemer, kan du stadig prøve kost "Ladder", designet i 5 dage eller yoghurt-agurk kost også 5 eller 7 mydnevnoho eller købe mirakel bag "tabe i en uge", som selv ikke er billig (ca. 700-800 rubler om året), men det hjælper at tabe 2 til 5 kg om ugen. Men husk, konsekvent vægttab, samt skifte til en sund livsstil i almindelighed - er langt mere effektiv og nyttig for dit helbred. Må du og slippe af med det nødvendige antal pounds i en længere end lovet kost, men din krop vil forblive sund, stærk og smuk, uden et gram fedt. Det er, som du altid har drømt om. Vær opmærksom på, at hvis nogen var i stand til at få det bedre og slankere, så sørg for du kan, og du.