Kefir kost for vægttab, kost yoghurt tre dage, 7 dage, 9 dage resultaterne

 Kefir er meget nyttigt for mejeriprodukter. Kefir kan også bruges til terapeutiske formål, og for at forhindre mange sygdomme. Vi ved, at hvis du spiser yoghurt, det hjælper i healing og restaurering af kroppen efter en alvorlig sygdom.

 Således yoghurt kost for vægttab er dog ganske streng, det har en positiv effekt på hele kroppen. Kefir positiv effekt på nervesystemet og vaskulære systemer. Godt påvirket af tilstanden af ​​yoghurt på fordøjelsessystemet. Kefir perfekt stabiliserer tarm, for eksempel, eliminerer menneskelige tendens til diarré. Hvis du har kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet, den hyppige brug af yoghurt reducerer kvalme og tunghed i bugspytkirtlen området.

 Vi ved alle, at yoghurt er fermenteret mælkeprodukt, der er de mest nyttige. Det kan anvendes som et lægemiddel og som en forebyggende foranstaltning. Kefir har en gunstig virkning på kredsløbssystemet og nervesystemet. Den indeholder mange vitaminer og mineraler, oprettelse tarmene, positivt påvirker huden, negle og hår. Desuden en kost baseret på yoghurt, giver gode resultater i kampen mod overvægt.

 Kefir ikke kun har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, kan det bruges til anæmi eller scrofula. Kroniske luftvejssygdomme, såsom tuberkulose lungehindebetændelse eller lunge er også et vidnesbyrd for at spise yoghurt.

 Der er flere kost baseret på anvendelsen af ​​yoghurt.

 Kefir mono-kost. Stikning det bør være 3 dage. Drik 1 1/2 liter yoghurt om dagen (skal være frisk og sukker). Tag yoghurt bør regelmæssigt, deler dagligt beløb med 6 receptioner. Gør det ganske vanskeligt, men du kan slippe af med ekstra pounds 4.

 Kefir kost, som er udviklet af Institute of Nutrition. Denne diæt varer 21 dage. Det er muligt at tabe 10 pounds. Med denne diæt er tydeligvis ingen grund til at male og forberede specifikke retter, men de grundlæggende principper at følge. Det vigtigste i denne diæt - som lavt kalorieindhold fødevarer, du spiser. Helt bør udelukke sukker, kager og brød og kartofler. Halvdelen af ​​fedt i kosten bør være fedt af vegetabilsk oprindelse. Tilladt brug magert kød og fisk. Hvis du vil have mælk eller andre mejeriprodukter, bør det erindres, at disse produkter skal skummet. Grøntsager og frugt bør ikke indeholde meget stivelse, kan de bruge efter behag.

 Man bør være opmærksom på deres vand regime og tage masser af vand med 1 liter væske skal yoghurt. I stedet for yoghurt undertiden drikke grøntsagssaft eller andre mejeriprodukter. Med denne diæt er tilladt at spise kun 5 gram salt. Bør spise samtidig seks gange om dagen.

 Vinter kefir kost for vægttab. Denne diæt ikke vare længere end tre dage. Hyppigheden af ​​gentagelse - ikke en gang i 30 dage. Antal kilogram at en person kaster genstand for kost afhænger af kroppen.

 Morgenmad bør forberede en kop kaffe og røræg. Du kan spise salat sauerkraut. Alternativt te med honning og brød. Du kan tage et æg og semulje.

 Din frokost - en yoghurt. Alternativt 1 æble og et stykke ost.

 Til frokost kan du lave mad kylling suppe, salat og braised gulerødder. Alternativt suppe med svampe, kød protushennye kål.

 Frokost. Kefir smoothie eller bagte æbler.

 Middag er fisk, der er stegt i smør, kartofler, der er bagt, en kop te. I en anden udførelsesform, te og gulerod gryde.

 Inden vi går i seng drikke 1 kop yoghurt, i stedet kan det også drikke yoghurt eller skummetmælk.

 Kefyrno frugt-typen kost for vægttab

 Du kan spise så mange frugter og grøntsager for at ikke føler sult. Derudover bør du drikke omkring 2 liter fedtfattig yoghurt. Okay så arrangere faste dage og kost varighed på 3 dage. Med en sådan kefironoy og frugt vægttab kost kan tabe på tre dage omkring 3 kg.

 Aflæsning ved anvendelse af kost yoghurt

 Denne diæt for vægttab yoghurt fungerer godt efter ferien og massive fester. Det renser kroppen og kan ikke vænne sig til at spise, som ofte er den vigtigste årsag til stor betydning. Anvendelsen af ​​en sådan kost selv en dag - og overskydende fødevarer, du tager, er tallet ikke påvirket.

 Morgenmad bør tage et glas yoghurt og tørret brød eller yoghurt.

 Middag. Du kan spise æbler (2 stk.) Glas yoghurt. Alternativt juice (1 kop).

 Til frokost går salat med grøntsager, sauerkraut eller salat. En anden mulighed: 200 gr. Fiskene skal koges.

 Frokost. Kefir. Alternativt nogle frugt, er det ønskeligt at æbler.

 Middag består af to æbler og et stykke ost. Alternativt med gulerod budding, brød (1 skive), og inden jeg går i seng om aftenen for at drikke mælk og yoghurt kan.

 Kefir "stribet" kost for vægttab

 Kan anvendes til en lang tid. Antal pounds tabt, afhænger på den menneskelige krop. Essensen af ​​kosten er, at en dag bør indtages kun 1% yoghurt eller en simpel, ikke-kulsyreholdigt vand, og den næste - frit kan bruge nogen produkter.

 1. Kefyrno æble kost

 Holder 9 dage og giver langsigtet positiv effekt. Du kan miste omkring 9 pounds.

 Den første, anden og tredje dag at tage en og en halv liter yoghurt (det bør være lavt fedtindhold).

 3, 4 og 5 dag spiser et halvt kilo æbler (hver dag).

 På 7, 8 og 9 - drikke kefir i antallet af halv liter.

 Hvis der er en svaghed kost, skal det tilføjes til kosten af ​​kulhydrater og proteiner.

 2. Kefir kost 9 dage

 Overhold dette 9 dage diæt yoghurt Vægttab er svært, men hver dag kan du tabe sig ved 1 kg. Ud af denne diæt bør være gradvis, ikke bare spise for meget eller spiser for højt kalorieindhold fødevarer.

 1, 2 og 3. dag til dag tage 100 gr. ris koges uden salt og fedtfri yoghurt uden begrænsninger.

 Den 4., 5. og 6-100 gr. kylling, som bør koges uden salt, fedtfattig yoghurt, som du ønsker.

 De sidste 3 dage. Igen, yoghurt og æbler uden begrænsninger.

 Kefir kost varig 8 dage

 Denne diæt er meget hårdt, mængden og sammensætningen af ​​fødevarer, der har tilladelse til at bruge ikke er tilstrækkelige til kroppen, så før du bruger denne diæt bør konsultere en læge.

 Hvis en person har en vis form for sygdom, fra sådan en streng diæt bør opgives. Måltider bør gennemføres i tre faser. For at ændre produkter eller tilføje noget (selv salt eller sukker) ikke. Tilladt en ubegrænset mængde af vand.

 Per liter yoghurt bør drikke den første dag lov til at spise 3-4 kogte kartofler.

 Den 2. dag - liter yoghurt og igen kg. tørrede frugter.

 På dag 3 igen yoghurt og et halvt kg. ost.

 Den næste dag igen bør drikke 0, 5 l. yoghurt og 500 gram. creme fraiche.

 Så du drikker kefir, spise kogt kyllingebryst (300 gr.).

 På 6. dag til en halv liter yoghurt, frisk frugt (2 lbs.).

 På den syvende dag kost bør drikke en masse yoghurt (3 liter).

 På den sidste dag - kun mineralvand, men du ønsker.

 3. Kefir kost i 7 dage

 I denne diæt alle fødevarer fremstillet uden sukker og salt. Meget streng diæt, så det bør anvendes hver tredje måned. Hastigheden af ​​vægttab afhænger af kroppen (et gennemsnit på 5 kg).

 På dag 1 yoghurt drink (halv liter), spise 5 stykker kogte kartofler.

 Den næste dag - igen yoghurt, 100 skalaer kogt kylling.

 For 3 dage vi tager yoghurt (over en halv liter), 100 gram magert kød, såsom kalvekød eller oksekød, som bør kogt.

 På 4. dagen - drikke den samme mængde yoghurt, 100 gram fisk (bør være lavt fedtindhold) du ønsker at koge.

 For den 5. dag - igen yoghurt, kan grøntsager og frugter, men ikke druer og bananer ikke, fordi de indeholder en masse kalorier.

 På dag 6 bør drikke kefir (2 år)..

 Den sidste dag til at drikke mineralvand (det skal være uden gas) på ubestemt tid.

 Fulde beløb skal spise yoghurt i opdelte doser hver 3. time. Sommetider kefir ændres. Så først kan du nyde en enkel fedtfattig yoghurt, så frugt og senere bifidokefir. Det er forbudt at drikke te og kaffe, lov til at drikke mineralvand eller vand fra en kilde.

 Kefir kost i 5 dage

 Funktionen af ​​kosten er, at spise bør finde sted på et bestemt tidspunkt.

 Klokken 7 at drikke usødet te.

 Ved 09:00 - gulerod salat (gulerødder skal rist og tilføje vegetabilsk olie).

 11,00-kogt oksekød eller kylling (200 gram).

 13.00-æble.

 15.00 - æg, som skal koge cool.

 17.00 - et æble.

 Ved 19.00 skal spise svesker (op til 10 stk.).

 Ved 21.00 er du nødt til at drikke et glas kefir og en tablet "Jod-aktiv".

 Fastende dage med anvendelse af ost og yoghurt

 Den positive effekt af kefir ost dage er, at disse produkter stimulere stofskiftet, hvor energiforbruget, og give vægttab. "Ost" dag bør omfatte 600 gram. ost modtagelse, som divideres med 6 gange. I "kefir" dag at inkludere yoghurt, der bør drikke godt for 6 modtagelser. "Kefyrno-ost" dage omfatter 300 gram. ost og yoghurt (750 ml.), der også skal tages på 6 receptioner.

 Kefyrno-kål kost

 Med denne diæt menu noget som dette:

 Morgenmad - salat sauerkraut lov til at spise røræg og kaffe med mælk. Alternativt semulje grød, et æg, te, brød og smør.

 På en eftermiddag snack - yoghurt eller et stykke ost og friske æbler.

 Til frokost er kylling suppe og salat og en skive brød, stuvet gulerødder. Alternativt bør forberede suppe med svampe, Simmer kød med kål.

 Frokost. Bage æbler eller drikke kefir smoothie.

 Til middag, tilberede stegt fisk, bagte kartofler, gulerod-chernoslivnuyu gryderet. Ønsker kan alle te med honning før sengetid og lov til at drikke skummetmælk, yoghurt eller yoghurt cup.

 Denne diæt skal vare 3 dage. Det skal bemærkes, at vægttab er individuelt.

 Kefir kost aflæsning

 Morgenmad bør drikke et glas kærnemælk, tilføje nogle tørrede brød.

 Din eftermiddagssnack - et glas juice. Alternativt kan to æbler og yoghurt.

 Til frokost er kogt fisk (200 gr.), Salat eller salat, sauerkraut.

 Frokost. Frugt (især æbler), yoghurt.

 Din middag bør bestå af 2 æbler og et stykke ost. Alternativt gulerod gryderet og brød.

 Inden vi går i seng for at drikke mælk eller yoghurt kan tages igen.

 Denne diæt er designet til 1 dag, hjælper med at komme sig efter ferien. Brug af denne kost efter et stort måltid, kan vi trygt sige, at vægten ikke vil stige. Hertil kommer, at denne diæt ikke vænne sig til at spise som vil forhindre vægtforøgelse i fremtiden.

 9-dages diæt hjælp yoghurt

 Ethvert antal af yoghurt (lavt fedtindhold, 1%) til at drikke i de første 3 dage og spise 100g. funktion, der ikke kan være salt. Ved 4-6 dag at drikke yoghurt (helst antal) og spise usaltet kylling, som skal koges. På 7, 8 og 9 dage drikke kefir meget som du ønsker, og du kan spise en masse æbler.

 Denne diæt kan redde dig fra unødvendige 9 kg. Logge af kosten bør gradvis forbydes straks højt kalorieindhold fødevarer.

 5-dages diæt hjælp yoghurt

 Ved 7 am - te (Sukker ikke).

 Ved 09:00 - revne gulerødder, der kombinerer med vegetabilsk olie.

 Kogt kylling eller oksekød (200 gram) er på 11,00.

 Ved 13.00 spiser et æble.

 V15.00 spiser æg og spiser æble okolo17.00 igen.

 Ved 19.00 at spise svesker (ca. 10 stykker) og 21.00 drikke kefir og "jod aktiv".

 Med denne let diæt for at tabe ca. 5 kg, vigtigst spise på bestemte tidspunkter.

 Kefir kost 7 dage om ugen

 1, 5 liter. kærnemælk til at drikke den første dag, spise kogte kartofler (5 stk.).

 Den næste dag igen yoghurt drink og spise kogt kylling (100 g).

 På dag 3 - igen yoghurt og magert kød, som er kogt, er det bedre at kalvekød eller oksekød (100 gram).

 På dag 4 - yoghurt og fedtfattig kogt fisk (100 g).

 På dag 5 - den sædvanlige mængde af yoghurt og frugt og grønt, men bør udelukkes bananer og druer, som de er højt kalorieindhold.

 På dag 6 kan kun yoghurt.

 Den sidste dag er kun mineralvand ubestemt tid.

 Med denne diæt yoghurt 7 dage kost ikke kan spise salt og sukker. Vægtreduktion rent individuel og afhænger af egenskaberne af organismen. Brug en kost kan være hver 3. måned. Fulde beløb af yoghurt kan tages i løbet af dagen hver 4. time. Det skal bemærkes, at yoghurt kan være anderledes - den sædvanlige fedtfattig, frugt eller bifidokefir. Du drikker vand (mineral eller forår). Te og kaffe bør udgå.