Kost i tre timer blev opfundet af John Cruise, berømte sand mester vægttab. Cruise perfekt kender problemet med overvægt, som i hans skole kaldte ham en fed fyr. Og nu har han en smuk figur, George ofte inviteret til forskellige talkshows, han er kendt for at fremme motion med lidt stress som en af ​​de bedste måder at bekæmpe fedme.

 Han udviklede et program kaldet "tre timers kost" på hendes Cruz tilbyder kvinder deres egen metode til at komme af med overvægt, som ikke omfatter nogen uddannelse overhovedet. Alle dens essens ligger i en klar fordeling af tid. Ifølge Cruz, til ved at spise hver tre timer, vil du være i stand til at kontrollere din appetit og forvise fedt og styrke musklerne på samme tid. Især, sagde han, at han ikke mente, at uddannelsen ikke vil være nyttig. Hans program er beregnet til dem, der ikke kan tåle at udøve nogen grund - på grund af overdreven fedme eller smertefulde led. Desuden kan det være en god start, som kan hjælpe folk med den rigtige kost til at miste en uge for et par pounds.

 Cruz var i stand til at finde en vej ud for dem, der kan lide af fedme, men ikke være i stand til at udøve. Også dette program indeholder en række nyttige tips, der vil tillade dig at gøre det rigtige kost. Måske konstant uddannelse for en anden af ​​hans program - «8 minutter hver morgen" kan være en reel udfordring, og mange vil ikke være i stand til at give det, men det er sandsynligt, at hvis du gør udendørs aktiviteter - vandaerobic eller gå på vandet, kan vi hjælpe folk, der lider af gigt eller overdreven fedme, hjælpe dem med at blive involveret i sporten. Læger anbefaler mange mennesker engagere sig i fysisk aktivitet som et middel mod samlinger. Samtidig, tror mange, at Crusoe brug for hjælp med madlavning. Retterne anbefales at forberede Cruz er mindre appetitvækkende end andre bøger om kost. Enig, det lyder en smule prætentiøst navn retter: kalkun, kogt med gelatine og sukker i tranebær, gennemvædet med løg suppe, og derefter tørret. 

 Grundlæggende principper for kost i tre timer

 Cruise forskning bekræfter, at hvis du spiser ofte, såsom hver tredje time, du kan holde orden og muskelvæv, og forvise fedt. Med denne diæt kan du aktivere processer, der beskytter din krop fra sult. Hvis der opstår sult angreb, kroppen begynder alt for at holde den eksisterende kropsfedt, ligesom i spontan lyhovi.

 Hvordan kost i tre timer arbejder

 Hovedformålet med kosten - distribuere måltider til tiden. Den første af dem, bør holdes i en time efter at vågne op om morgenen, og den næste - hver tredje time. I sidste ende, viser det sig, at en person i løbet af dagen, skal sidde ned fem gange. Hvis du havde morgenmad på 7:00, bør du helt sikkert have et måltid i 10 for at arrangere en frokost time dag, en lille snack klokken 16 og middag på 19 pm.

 Kalorier antager at du ikke har, men mange mennesker vælger en kost, holde dine portioner under kontrol, hvoraf tre vil omfatte kød, er stor, og to måltider er enkle snack. Programmet forudsætter også, at en person kan spise usund mad, ligesom mint chokolade, slik eller lakrychnoho sædvanlige popcorn.

 Kost kost i tre timer

 Der er ingen forbudte fødevarer, men Krzu fortæller folk, at Dieters at de foretrukne Grøntsager, gavnlige fedtstoffer, kød, mejeriprodukter. Det er også ønskeligt at hvert måltid bestod af en eller flere grupper. For eksempel vil frokost omfatte to eller tre kødretter - det er ligegyldigt i dette tilfælde vil det være - hotdog med bøffelkød fedtfattig eller en skive bacon. Det er også muligt at foretage en sådan mulighed her at spise: fylde halvdelen af ​​tallerken med grøntsager og den anden halvdel fyldes med kød, plus, tilføje en teskefuld vegetabilsk olie. Og i begge tilfælde vil du brænde omkring 1450 kalorier om dagen.

 Er diæt i tre timer hjælper med at tabe

 Videnskabeligt rationale, at kosten giver mulighed for tre timer at tabe noget, hvordan og hvad bruger det kan være at tabe et par ekstra pounds. Men anmeldelser sige kun positive side kost, folk virkelig tabe sig med det.

 Er det sikkert kost for sundhed

 Kost anerkendte sundhed og sikkerhed, da det kan give kroppen med kalorier om dagen i 1450, erkendte meget effektiv og sikker. Efter alt, er ingen skadelige produkter kost i tre timer ikke, og overholdelse af dagen giver kroppen den rette stemning.

 Hvad eksperterne siger

 Forfatter til bogen "Kost for Dummies" Jane Kirby refererer positivt til idéer, som de konstante Cruise måltider. "Nogle bare ikke tænke på, hvad de spiser, og hvordan det gøres." Cruz gav folk forstår, hvad der skal indgå i kosten af ​​deres mad og hvor meget. Men der er nogle punkter, som læge og ikke er enige. Det gælder i stofskiftet mellem måltiderne. Det afhænger af stofskiftet i kroppen struktur, aktiviteter og ernæring. Men nogle læger, som Leslie Bonk Universitet Mittsburhskoho uenig med kost i tre timer Cruise, da han mener, at vores krop er for klog til at være i en tilstand af sult hver tre timer efter at have spist.

 På hvem kan beregnes diæt i tre timer

 Kost i tre timer kan være rettet mod dem, der kan spise for meget, når sorg eller depression. Mens du kan spise kød, så du er i stand til at kontrollere din appetit før ønsket om at kaste alle de produkter i en række og kaste kost.

 Konklusion

 Måske tanken om Cruise og muligt at sætte spørgsmålstegn ved, sådan rådgivning forbruge mere kød, men samlede kost i tre timer og afprøvet praksis med det mange var i stand til at slippe af med overskydende vægt. Stadig, for dem, der ønsker at tabe vægt i kg mere, er det værd at overveje fysiske aktiviteter.