I dag har vi ofte hører om en sund livsstil og kost. Nogen udelukke fra din kost nogle produkter, nogen nægter kød, og nogen bare sidder på en diæt.

 Som for kost, den mest sunde i dag behandlet Middelhavet. Det menes, at gennem det og rygestop reducerer risikoen for slagtilfælde, hjertesygdom og diabetes. Desuden kan det hjælpe reduceret kolesterol i blodet, forbedrer hjernefunktion, forebygge Alzheimers og Parkinsons, forbedre øjet sundhed og reduceret risiko for depression og cancer. Desuden er det meget muligt at tabe vægt, hvis ikke misbruges størrelse måltider. Få mere information om kvinders kost kan være en portal style-beauti.com - være sund og smuk.

 Principperne for middelhavskosten

 Det omfatter 60% kulhydrater, 30% fedt og 10% protein. Denne kost er primært baseret på vegetabilske fødevarer, såsom frugt og grøntsager, nødder, frø, korn og bønner, brød. Opmuntret forbruget af korn (korn), såsom boghvede, havre, hirse, byg, rug, majs og brune ris.

 Som for nødder, kan de spiser ikke mere end en håndfuld en dag, på grund af deres høje indhold af kalorieindhold.

 Der foretrækkes rå nødder, såsom cedertræ, valnødder, mandler, hasselnødder, pistacienødder. Som for fedt, de er bare nødder eller olivenolie. De erstatter skadelige fedt findes i smør, margarine og mayonnaise. I stedet for olivenolie, du kan bruge peanut, hør, safran, sesam eller raps.

 Og selvfølgelig rå solsikkeolie. Den indeholder 65% flerumættede syrer, meget værdifulde, og mere almindelige i vores land end andre olier.

 Du kan også medtage i din kost mælkeprodukter og ost med lavt fedtindhold. Men på desserter, bør især fedt og fløde blive glemt. Sukker bare erstattet med honning.

 Protein er nødvendig for at forbruge ganske lidt. For eksempel et par gange om ugen, kan du spise fisk fedt sorter, såsom laks, makrel, tun, sild eller sardin, eller fjerkræ. Men rødt kød er kun tilladt et par gange om måneden, og bør foretrækkes magre sorter.

 En sådan kost vil give dig mulighed for at bevare din sundhed og sundheden for dine kære.