De fleste kvinder har en tendens til netop dette resultat - en tynd talje, udviklede bryster, brede hofter. Mange mennesker er ikke klar over, at du kan justere i sådan en perfekt og feminin figur.

 Men "clock" også have problemer i forbindelse med stillesiddende livsstil og overspisning. I korte, og de er overvægtige og cellulite. Men et par pounds af jævnt fordelt på kroppen og drama vil det ikke. Men hvis "kant" Vi får en betydelig tunge hofter, at holde ud din bagdel, slasket mave, alle kombineret med fede indskud på hånden.

 Fitness for type tallet "Timeglas"

 Paradoksalt nok "Ur" kvinder passer ikke traditionelle lektioner ABL Crunch, overkrop, underkrop. De er i stand til at foretage en forholdsmæssig figur lignelse "pære" eller "trekant hofter op." Problemet er, at "op" på power-aerob klasser er ikke nok, men bunden snarere dårligt. Så det er sandsynligt, at hæve og sænke hænderne hofter.

 "Watch" tilgang aerobic, som indlæser jævnt top og bund - Taipei fitboks, svømning, aqua. Deres krop reagerer bedre at vysokoyntensyvnyy, men intervaltræning. For dig virkelig bedre tre gange om ugen helt vyklastysya første tændt, og derefter afsætte 40 minutter af cardio, end gå til klubben hver dag.

 Med overvældende kraft Callanetics, Hot Iron cirkulær eller træning i gymnastiksalen. Prøv at udøve uddannelse omfattede 2 for hver muskel gruppe og bygge hele deres uddannelse i blandet stil - der giver mening for dig at finde ud af ben og top på én dag, fordi øvelse rutine dig det samme. Du er nødt til at gøre omkring 20 gentagelser af hver øvelse med lys eller medium vægt. Denne puls er nødvendigt selv under "magt" til at holde i området zhiroszhihaniya uden at give en lang hvile.

 Ernæring og kost for type figur "Timeglas".

 Dit problem er, at antallet af måltider. Først og fremmest forsøge at begrænse portioner mad. Allerede en af ​​begivenheden sammen med fitness hjælp tabe sig. Så prøv at organisere deres kost regler. Om morgenen, spise kulhydrater og fedt til kulhydrater og proteiner frokost og middag proteiner.

 Du utrolig heldig. I modsætning til andre typer, din krop er meget modstandsdygtige over for insulin-angreb, så du har råd til en moderat mængde sød frugt eller endda magert sødme. Den autoritative amerikanske magasin "Oxygen" rådgiver "timer" følge den såkaldte middelhavskost - masser af grøntsager, en moderat mængde af fedt og fisk som en kilde til protein.

 Men det virker kun med dem, hvis overskydende vægt ikke overstige 20 pounds. Uden for kroppen er lidt ændrer hormoner af den type æble eller en pære. Følgelig har det at justere og kost.

 Se også: Spis og vokse tynd: Tips diætist show "fornuftig og glad"

 "Type figur" Timeglas ": procedurer for vægttab og krop skønhed.

 I dit tilfælde er det nødvendigt at gennemføre hele kroppen, så det er ideelt termoterapi kombineret med hydromassage. Mest tørt termiske effekt i saunaen eller særlig maskine til vægttab. Kom og infrarød sauna. Generelt bør du forsøge at vælge en procedure med henblik på at slappe af og varme op kroppen.

 Anbefalinger til vægttab "timeglas".

 Kvinder Timeglas hvor opfedningen side og hofter, ikke taljen, har nogle fordele. De er ikke så tilbøjelige til hjertesygdomme, så intens aerob træning er ikke obligatorisk for dem. Det er af disse meget nyttige, da alle dens naturlige sportslighed Timeglas foretrækker tennis, gåture, svømning, dans, og ikke et seriøst arbejde i gymnastiksalen. Til denne kropstype er også velegnet yoga, da det giver dig mulighed for at holde elegance og styrker ryggen.

 timeglas yderst nyttigt til regelmæssigt spiser tre gange om dagen, hvilket giver op snacks, som de proyavAfrodita - type form Sand Chasylyayut stærk disposition, og dramatisk begrænse sig til stimulanser såsom kaffe og alkohol. Overvægt kan nulstille tilstand tak. Optimal kost timeglas bør være rig på frugt og rå grøntsager, den vigtigste kilde til protein - fisk, fjerkræ, æg og fedtfattige mejeriprodukter. Morgenmad bestående af korn med frugt eller andre korn skålen er en god prolog af en ny dag. Svagheden ved den kvindelige fysik - en passion for snacks i løbet af dagen; efter morgenmaden virkelig noget mad bør udelukkes indtil frokost består af et stort antal grøn salat eller kogte grøntsager, med en lidt protein for at bevare energi og frugt budding. Timeglas ofte godt forberedt; de hurtigt finde måder at disse basisprodukter at tilberede lækre måltider, der ikke er farlige for figuren. 

 Øvelse - andet område, hvor frugter giver balance og moderation. Kvinder med timeglas var dog ikke til at udmærke sig i sportsgrene som løb, svømning konkurrencer, gymnastik og aerobic at svede. Fra fortvivlelse kan de prøve kræfter der, beslutter at ekstremer, men de foretrækker dans, yoga osv. D. Denne kvinde var bestemt til at forblive evigt krutobedraya fordi forsøg på at stikke af med en smal bækken atletku kun føre til sorg og sult tab af naturlige tiltrækningskraft. Forestil Venus Botticelli, der stiger op fra bølgerne: her er en timeglas kvinde med klassisk figur.

 pepsilight.ru