Roden af ​​"Paleo" fortæller dig noget? Gør dig klar, moderne civiliseret menneskeheden dokotylosya kost hulemænd! Eller det er meget rimeligt og endda geni, eller er banalt "Ve fra Wit" i en verden, hvor fastfood, og hvis du ikke ved, hvor at kaste, at alt ikke. Prøv at forstå, at for denne ting Paleo kost.

 Hvad kan?

 Det vigtigste er baseret på, hvad paleo kost - et princip, der bør være i din mave får kun mad til rådighed for det primitive menneske. Det er - det er det mest naturlige fødevarer, ikke forarbejdet, ikke frosne, ikke drivhus og naturligvis ikke dåse. Effekten opnås ved geniale enkelhed - mindre forarbejdede og spise økologiske fødevarer, uden smagsstoffer.

 Der er flere fødevaregrupper, velkommen en paleo kost.

 Kød - lean, naturlige, ikke frosne og forarbejdede minimalt. Ingen grund til at puslespillet og opfinde tusind opskrifter, spise et stykke kød, som jeres forfædre, og glemme alt om sult. Det kan steaks, fileter, magre burgere, grillet kød og dampet. Derudover opfordrede spillet.

 Fisk - Absolut alle slags, og forskellige fisk og skaldyr.

 Æg - To æggeblommer om dagen og et ubegrænset antal æggehvide.

 Frugt og grønt bør danne grundlag Paleo kost. Enhver snack bestående af frugt og grøntsager, garneret med grøntsager. Sluk kartoflerne, bønner (herunder kikærter, ærter og bønner) og hvede. Disse produkter hæve insulin, sult og invaliderende bugspytkirtlen.

 Frugt kan spises enten, men piger bør undgå druer og bananer. Da dette er de søde frugter med højt fruktose, som også har evnen til at blive til fedt.

 Nødder og frø i enhver form og mængde. Men de skal være rå og ikke stegt.

 Du kan ikke

 Fuldstændig elimineret mejeriprodukter. Paleo Diet viser, at "mælk" mere skade end gavn, og de fleste mennesker er endda skjult allergi over for laktose, hvilket fører til hævelse og spiseforstyrrelser. I hvert fald hvis du vælger den paleo kost, uden ophævelse af mælkeprodukter er nødvendig. På den anden side er denne afvisning ofte fører til beskadigelse af palæo kost, fordi en enorm mængde af vitaminer i mejeriprodukter, er det vanskeligt at erstatte med noget andet.

 Bælgfrugter og hvede Vi har allerede drøftet, er der også meget strenge.

 Solon mad fik også en forbudt kategori, fordi salt holder væske i kroppen, og dermed øger vores vægt. Ekskluderede hotdogs, pølser, bacon, oliven, pickles, ketchup, mayonnaise og andre saucer og dressing. Udelukkes som alle krahmalosoderzhaschye grøntsager og selvfølgelig sukker.

 Drikkevarer

 Alle men rent vand anses for at være en fortaler for drengestreger Paleo kost. En selvforkælelse, men nogle gange er tilladt. Hvis du aktivt motion, kan du råd 2 gange forkælelse uge spise (indenfor årsag), der ikke havde råd til det primitive menneske.

 Krossfit

 Du kan ofte finde omtale af forholdet Paleo kost og krossfita. Krossfit - en ny amerikansk fitnesscenter, der består af forskellige fysisk træning med høj intensitet. Dette er en universel fysisk grundlag for enhver sport.

 Det krossfitery og er de vigtigste fortalere Paleo kost, de mener, at genetisk det mest hensigtsmæssige for personen. Og som i Krossfit som enhver anden sport værdsat afbalanceret kost, kan det røre op den konklusion, at paleo kost mere fordelagtig end skadelig.