Slanke figur, fremragende arbejdsstillinger, korrekte proportioner - drømmen om de fleste kvinder. For at opnå dette, bør du jævnligt gøre Øvelser for en smuk form. Nogle mener, at for at opnå dette resultat er det nødvendigt at arbejde i sved i flere timer om dagen, men det er ikke tilfældet. Øvelser for en smuk form let og tager meget lidt tid.

 Vælg et tidspunkt

 Øvelser for en smuk form er ikke intens og regelmæssig motion på forskellige muskelgrupper. Den belastning, der skal være konstant, så musklerne vil blive opretholdt i god form, men formen vil se godt. Desuden vil disse øvelser hjælpe slippe af overvægt, hvilket er vigtigt for mange kvinder. Det vigtigste er at vælge den tid til motion. Hvis du ikke går opladning om morgenen, kan du betale hendes aften. Frem for alt, gøre øvelser med glæde, i hvert fald ikke tvinge dig selv.

 Øvelser "på farten"

 Desværre i dag, for evigt travle kvinder nogle gange ikke har tid til Øvelser for en smuk form. Selv om det tager meget tid. Derfor, i dette tilfælde overveje følgende øvelser, der kan gøres siges på farten. Uden daglige øvelser og elementære morgen øvelser ikke kan være slank og tabe, uanset kost ikke anvendes.

 Øvelser for mavemusklerne

 Så for dem, der ikke har tid og dem, der gør gymnastik dovne, kan jeg foreslå en simpel øvelse. Hvor du kan gøre når som helst, selv om den offentlige transport. Behov for at tage en dyb indånding, tegning med maven. Hold vejret i 8 sekunder, og derefter udånder og slappe mavemuskler. Gentag øvelsen trail, mens ikke zabolyat mavemuskler. Men skulle starte med 2-3 gentagelser. Virkningen af ​​en sådan øvelse vil snart vise sig i form af en flad elastisk mave. Bare udøver på daglig basis.

 Gymnastik for alle muskelgrupper

 Der er en anden type af øvelser, som kan engagere overalt og i enhver ønsket position: stående, siddende, liggende på farten. Udførelse af disse øvelser ikke tage mere end seks minutter, men det bør gøre dem hver time. Et par dage vil være mærkbar, som blev tonet muskler. Den første øvelse af denne gym er 40 gange lavere og hæve fem meter, mens i hjemmet helt røre gulvet. Så den samme øvelse, du skal gøre 40 gange og hæve og sænke sokker. Efterfulgt af 40 gange for at komprimere og unclench musklerne i balder. Efter dette 15 gange for at udføre ovenfor beskrevne øvelse for mavemusklerne. Den næste øvelse er: rette ryggen og flytte 40 gange bovbladet til rygsøjlen. Skuldre derfor ikke bør bevæge sig. Så har du brug for at opløse hænder fra hinanden i skulderhøjde og 40 gange komprimere og unclench næverne. Når du drejer hovedet 90 grader til den ene og så den anden side, i alt 40 gange. Den endelige øvelse trækker hagen frem 40 gange.

 Øvelser foran TV

 For de kvinder, der elsker at se TV det meste af tiden sidder på sofaen at gøre dette, vi kan rådgive et andet sæt af øvelser. Sidder i en stol, du læner albuerne i arme og albuer stigende til rive balder fra stolen 6 - 8 gange. Denne øvelse styrker musklerne i ryggen og balderne. Den næste øvelse er også gjort sidder i en stol eller på en stol. Den bør sidde på selve kanten, og derefter hæve det ene ben et par inches fra gulvet. Benet skal være lige. Hold den i denne position behøver ikke komme til træthed. Du derefter ændre ben. Jo højere gulvet at hæve benet, jo stærkere bliver belastningen på musklerne. Denne øvelse hjælper med at slippe af med cellulite, styrker musklerne i maven og lår.