Diæter er født med en sådan hastighed, der gør det umuligt at dække alle oplysninger. Vi præsenterer dig 3 populære kostvaner, der hjælper dig bringe dig selv i form til sommersæsonen.
Tysk kost
Vilkår kost:
Kost skal følges nøjagtigt, uden at ændre rækkefølgen af kurser.
Mellem måltider du kan drikke mineralvand.
Du skal drikke masser af mineralvand stadig vand.
Sample menu:
En dag
Morgenmad: en kop sort kaffe, kiks.
Frokost: 2 æg (kogt), 80 g spinat med smør, 1 tomat.
Middag: kylling, 150 gram salat med tomater og grønne løg, krydret med olie.
Dag 2
Morgenmad: en kop kaffe, en småkage.
Middag: 200 gram salat med tomater og hakkede kål, krydret med vegetabilsk olie, 1 appelsin eller mandarin 2 kan være 1 stort æble eller lidt blommer.
Middag: 2 æg, hårdkogte, 200 g kogt kød, 80 gram grøn salat.
Se også: Spis og vokse tynd: Tips diætist show "fornuftig og glad"
På dagen
Morgenmad: en kop kaffe eller te.
Frokost: 1 æg, hårdkogte, 200 g kogte gulerødder, krydret med lidt smør, 100 g ost.
Middag: 250 g salat med æble, mandarin, banan, pære eller anden frugt.
Dag 4
Morgenmad: 1 kop æblejuice.
Middag: 250 g stegt eller kogt fisk, 1 tomat, 1 æble.
Middag: 1 kyllingekød, 150 g grøn salat med olie.
Dag 5
Morgenmad: 1 kop gulerodsjuice.
Middag: 200 gram stegt kylling, 100 gram grøn salat.
Middag: 2 æg (kogt), 1 lille revne gulerødder, krydret olie.
Dag 6
Morgenmad: en kop usødede te kiks.
Middag: 200 gram stegt kød, 150 gram salat med strimlet kål med citronsaft.
Middag: 100 gram revne gulerødder, krydret med olie, 150 g ost.
7 døgn
Morgenmad: en kop usødede te kiks.
Middag: 200 gram stegt eller kogt kylling.
Middag: 300 g enhver frugt
Se også: 9 måder at tabe på arbejdet
Indiske kost
Vilkår kost:
Det er nødvendigt at overvåge indholdet af vitamin B1, B2 og jern.
Gør regelmæssige blodprøver.
Med en mangel på vitaminer og mineraler tage kosttilskud.
Princippet om kost: Hver dag du tager følgende produkter:
to eller tre frugter (rå eller tørrede måltider og før og efter)
rå grøntsager, krydret med sauce fra naturlig yoghurt
20 procent ost, tang med soja
Sample menu:
Morgenmad: saft fra friske frugter eller grøntsager, te (med en skive citron eller mælk, men ingen sukker), korn med en kop skummetmælk.
Frokost (valgfrit):
• agurkesalat med yoghurt sauce og et par korn af sesam, risret med linser (tre dele til en del ris linser) og kogte gulerødder
• semulje skål med bønner og grøntsager 20 procent del af ost og frisk salat
frugt.
Se også: Limotherapy: typer, regler, komplikationer
Middag (valgfrit):
• salat med soja spirer, tomater og svampe, grøntsager gryderet med en skive brød landbrug
• To kogt i en pose, æg med spinat og et udsnit af skål
• soja bøf med grøntsager kotelet, yoghurt naturel og æblekompot
• kogte grøntsager, kogt i en trykkoger (gemt vitaminer og mineraler) som
mindst til frokost eller middag.
Glem ikke supper - varmt eller koldt
• korn skålen. Du behøver ikke at misbruge Varer af korn (brød, ris,
pasta).
• Tre mejeriprodukt: poluobezzhirennaya yoghurt, naturlig yoghurt, ost
• 2 gange om ugen skal spise æg
• nødder (mandler, hasselnødder, hasselnød, solsikkefrø, sesam)
• Drik ikke-kulsyreholdige mineralvand, urteekstrakter, grøn te
Kinesiske kost
Varigheden af kosten er tre uger. Vægt faldt de første to uger, den tredje fastlægger resultatet. De vigtigste produkter, der indgår i menuen på denne diæt er ris, grøntsager og frugter.
Sample menu:
En dag
Morgenmad: 150 gram kål, 1 kop mineralvand
Middag: 4. l. kogte ris, 150 gram salat med revet friske gulerødder, olivenolie, 1 spsk. mineralvand
Middag: 150 g kogt fisk, skive brød, et par blade af salat, 20 gram ris vodka
Se også: Kost for tørrede frugter: minus 1 kilogram dagligt!
Dag 2
Morgenmad: 150 g gulerødder, krydret med vegetabilsk olie, 1 skål, 1 spsk. mineralvand
Middag: 200 gram salat med kål, gulerødder, selleri, skive brød, 1 spsk. æblesaft
middag; 100 gram kogte ris, en halv grapefrugt, 1 spsk. mineralvand
Dag 3
Morgenmad; 200 gram salat med frisk frugt, 1 spsk. appelsinjuice
Middag: 250 g kogte asparges, 150 gram kål salat med citronsaft, skive brød, 1 spsk. mineralvand
Middag: 250 g stegt svampe, 1 kartoffel, 1 spsk. mineralvand
Dag 4
Morgenmad: 1 spsk. æblejuice, 1 æble, 1 appelsin, 1 skål
Middag: 300 gram kogt ris med asparges, 1 æble, skive brød, 1 spsk. mineralvand
Middag: 2 kartofler, 200 gram fisk, brød, 20 g ris vodka
Se også: 5 myter om fedtforbrænding
Dag 5
Morgenmad: en plade af kogte ris, 1 spsk. mineralvand
Middag: 200 gram salat med kål og hav grønkål, et stykke brød eller tortillas med rismel, 1 spsk. mineralvand
Middag: 200 gram salat med kål, gulerødder med vegetabilsk olie, 1 kage lavet af rismel, 1 spsk. mineralvand
Dag 6
Morgenmad: en plade af kogte ris, 1 spsk. æblesaft
Middag: 200 g kogt saltvandsfisk, 150 g salat med æbler, kiwi, appelsiner, 1 spsk. mango juice eller appelsinjuice
middag: en skive fedtfattig stegt kød, skive brød, 4 blade salat med citronsaft 1 appelsin, 20 g ris vodka
7 døgn
Morgenmad: 250 gram frugt salat med æbler, svesker, abrikoser, 1 spsk. mineralvand
Middag: 150 gram ris med stykker af frugt og 1 spsk. l. honning, 1 spsk. mineralvand
Middag: 150 g kogt saltvandsfisk, 200 gram salat med ituskårne kål og tang. En lille kage fremstillet af rismel, 1 kop mineralvand.
Se også: Forberedelse til kosten: ris fastende dag
