Hvilke andre barrierer, i tillæg til kalorier, fedt, protein og kulhydrater, er på vej til den ideelle tal?

 1. Store smukke retter.

 Siden barndommen min mor og bedstemor tvunget os til at spise hver sidste krumme donimaya overtalelse stil "Den sidste brik hele din styrke." En barndomsminder er lange. Så mere pladen - jo større del, vi ikke spiser op nu ikke kan.

 Begynd at bruge lavvandede ideelt set dessert skåle, selv for suppe og side retter. Og erstatte spsk tsk. De fleste krop har brug for meget mindre mad, end vi plejede at bruge. Og lige meget pænere at spise selv en lille, men en skål af salat eller vegetabilske gryderet.

 Hvis du nægter massiv køkkengrej ikke virker, skal du bruge den i henhold til reglerne i sund kost. Fyld halvdelen af ​​skål nekrohmalystymy grøntsager (gulerødder, kål, agurker, salat, broccoli), og den resterende del - proteiner (kød, kylling, fisk og skaldyr) og pynt som pasta, boghvede, kogte kartofler eller en skive fuldkornsbrød.

 2. TV i køkkenet.

 Forskerne mener, at elskere stirrer på skærmen under et måltid på risikoen for fedme med 23% mere. Det er ikke overraskende, for når vi er distraheret af talkshows, serier, de ophører med at overvåge mængden af ​​mad forbruges. Melodrama, horror og kriminalitet nyheder - den mest "lækre" forestilling.

 Ser forbrydelsen, så jeg ønsker at lindre stress ved hjælp af alle former for snacks, der er udbredt i køkkenet.

 Stop kombinere "nice" med "behagelig" og fjern fra bordet vaser med cookies, nødder, kiks og andet skadeligt spanning snack.

 3. Kulinariske sites og blogs.

 Endeløse blinkende billeder af kulinariske lækkerier, som vi elsker at gennemse, vælge, hvad at lave mad med det samme opildne appetit. I løbet her er alt, hvad vi har i køleskabet.

 Straks gå til websteder med beskrivelser af kost og træning, og især - med de mest forfærdelige fotografier uheldige at tabe sig. Og alligevel, så hurtigt som muligt at vænne snacking på computeren.

 4. For rummelig indendørs tøj.

 Pyjamas, løse bukser og wide-jakke hoodie giver os meget mere frihed og fysisk komfort end stramme korsetter, stramme toppe og kjoler åbne. Derfor er vi ikke skammer straks spist stykke.

 Hvad man skal gøre? Find kompromis: hensigtsmæssig, komfortabelt, men ikke dimensionsløse tøj, nogle gange stadig minder om, at du har givet udtryk for, og tryk hofterne.

 5. Wake appetit lugte.

 Blandt snigende duft lugt er mest krydderi, jordbær og kaffe.

 Venligst aromaterapi til deres fordel ved at vælge reducere appetit aroma af mynte, grapefrugt og vanilje (som i øvrigt reducerer sukker cravings).