Hvis du beslutter at tabe sig og entusiastisk tog sporten og for at udvikle deres egne uddannelsesprogrammer, så skal du være opmærksom på de særlige bolde - fitball. Øvelser på bolden til vægttab utrolig effektiv, fordi resultatet kan ses blot et par øvelser.

 Fitbol - udsigt til bedre uddannelse, der er i stand til at løse problemet med overvægt og give dig en fantastisk figur. Disse øvelser er ideelle til vægttab, og at løfte bagdelen, du ikke kun brænde fedt under beskæftigelsen, men også få glæde af træning. Går med en stor elastik bolden og giver en følelse af sjov og sjovt spil.

 Øvelser på bolden for vægttab har en række fordele. Først og fremmest, kan du gøre disse øvelser derhjemme, behøver du kun at købe bolden. Dette betyder ikke behøver at bruge penge på en gym abonnement eller personlig træner. Shell selv tager op lidt plads og er nemme at bruge, når du har 15 minutter af fritid mellem husholdningen.

 De foreslåede øvelser er let at udføre og ikke kræver omfattende uddannelse, men de tillader læseren til muskelspændinger. Fitbol - en nyzkoudarnoy træning, hvilket betyder, at det er sikkert for ryggen og leddene. Catching fytbolom du ikke føler dig træt, som det er tilfældet, når de udfører høj intensitet aerobic.

 Højtydende praksis såvel på grund af det faktum, at under besættelsen øger spænding samtidige flere muskelgrupper til at opretholde balancen, som fremmer intensiv brændende kalloryy.

 At tabe sig, skal du gøre musklerne arbejde intensivt. Det er også nødvendigt at skabe betingelser for statisk muskelspændinger. Når du gør fytbolom du ikke bare laver nogle bevægelser, men du også ønsker at holde en balance, statisk belastende muskler.

 Sid på bolden med ret ryg, lægge sin fødder skulder bredde fra hinanden, udvide dine skuldre og placere dine hænder tilfældigt. Forsigtigt og langsomt fjedre på overfladen feetball. Senere tilføje tilfældige bevægelser af arme og derefter benene. Gå højre til siden, og tildele venstre til højre, kan du gøre en omvendt bevægelse til venstre og højre fod stick. Gør stiger trin, mens du holder balancen og lige tilbage. Udfør øvelsen skal gentagne gange i flere minutter.

 Lejlighedsvis rullet tilbage på fytbolu. Fra siddende stilling, ruller bolden tilbage og balder, mens træde ned. Stræk armene bag hovedet og stræk. Denne øvelse strækker de store benmuskler, balder, ryg og mave.

 Lær grundlæggende førstehjælp enkle øvelser til at tabe sig på bolden, og derefter flytte til mere komplekse.