Hvad skal man spise om morgenen til at føle sig glade for middag og holde sig i form?

 Ifølge eksperter, Morgenmad - har brug for et måltid i løbet af dagen for hver af os.

 Det er vigtigt, at han hævede stemningen i morgen, var ikke kun velsmagende og sunde, men også afbalanceret.

 Vores krop tidligt om morgenen bør blive opkrævet 30% af den daglige værdi af protein, 50% - og 20% ​​kulhydrater - fedt.

 Ernæringseksperter udledt en formel perfekt morgenmad, der hjælper juble op, genoplade og holde det op indtil om eftermiddagen.

 1. Breakfast bør starte med et glas vand ved stuetemperatur, vil det stimulere appetitten og forårsage fremkomsten af ​​aktive mavesaft stativ.

 2. Yoghurt uden tilsætningsstoffer eller ost. De giver kroppen med calcium og protein.

 3. frugter og grøntsager. De opfylder vitaminer.

 4. juice, frisk, urtete og mineralvand uden gas. Disse drikkevarer giver kropsvæsken.

 5. Produkter med komplekse kulhydrater - brød eller korn med fuldkorn.

 Alle lækker!