Diabetes er ikke en sygdom, men en livsstil. At "flygte" fra sygdommen, er det nødvendigt at gå fra dårlige valg af livsstil. Det er kompliceret? Nej, fordi det faktum, at du er rask, skal du ikke kun dig selv, men dine børn, børnebørn, din familie. Tabt på grund af sygdom sundhed vil ikke tillade dig at gøre, hvad arbejde, og nogle komplikationer som følge af blodsukker kronisk forhøjet, kan spare dig glæden ved bevægelse og evnen til at se verden. Er jordiske skønhed i naturen eller af lykke, som du kan være fuldt medlem af familien fortjener ikke at gøre en indsats og vind en forkert livsstil, som du kan ubevidst uddannet siden barndommen.

 Du må ikke foretage justeringer for alder. Vi lever så længe vi ønsker at leve. Ungdom - er ikke en tilstand af krop og sindstilstand. Du ved, at dit blodsukker stiger på grund af det faktum, at din krop ikke kan producere mere insulin for at lukke de behov, du har som følge af øget vægt. Husk vores billeder af huse? Forestil ovnen top til bund i huset fyldt med gummidæk. I dette tilfælde er det umuligt at opvarme med træ, selv om meget insulin i blodet. Så cellerne i din krop "brim-fuld" fedtstoffer. For at genoprette følsomheden af ​​celler til insulin, er det nødvendigt at slippe af med overskydende fedtceller, der er - at tabe.

 Den vigtigste retning af ændringer i livsstil med diabetes af den anden type - vægttab.

 Det er ikke formålet med dit liv, og nem måde at holde sig sund er meget mange år til gavn for de medlemmer af din familie og nyde de simple glæder i jorden. Overvægt skaber mange problemer. Den første af disse - et mindreværdskompleks. Fuld mand "skammer" for at gå udenfor, er der problemer med beklædning, fodtøj, hvilket medfører en masse besvær, især hos kvinder. Det andet problem er, at hver modtaget ekstra pounds du miste en del af deres helbred. Hvis overvægt mere end 15% - er risikabelt. Dette forstyrrede alle organer på celleniveau. Lider kardiovaskulære system, øger blodtrykket. Og desuden diabetes er der en masse sygdomme.

 For at opnå vægttab er nogen big deal. Først skal du bare indrømme til dig selv: "Ja, jeg er fedt." Kig på dig selv i spejlet. Vidste du ser sundt? Må ikke du føler at du undgå de ekstra pounds? Tænk på hans ungdom. Forestil dig, at din vægt er normal, og lignende indlæst sandpose vægt, der matcher din nuværende overvægt. Hvor mange pounds i posen? 20? 40? 60? !! Hvor længe kan du gå med denne belastning, hvor ofte sad til hvile? Vi mener, at, ja. Organer i vores krop er ikke beregnet til permanent ekstra byrde, fordi de slides hurtigere i mennesker med fedme. Hvorfor ikke dumpe denne belastning fra skuldrene ned og blive så slank som en ungdom, og måske den samme sunde?.

 Har du allerede besluttet? Så lad os finde ud af hvorfor vi korrigeret? Du siger - jeg popravlyayusya af fødevarer. Selvfølgelig, du har ret. Men vi alle spiser om de samme produkter, men nogle popravlyayutsya og andre ikke? Derfor er der en række grunde, som vi vil diskutere, før vi går over til at tale om deres kost. Den første grund - arvelighed. For mange er det accepteret skylden. Ligesom, jeg ikke prøve, hvis min mor jeg var fuld, da Gud selv fortalte mig. Dette er forkert. Selvfølgelig, som en arvelig faktor kredit Skene. Den stærkeste sammenhæng mellem denne mor og døtre. Mindre væsentlig denne faktor for moderen og børnene, og endnu mindre, mellem far og hans børn. Men uanset om dette skyldes det faktum, at præparatet til sekvensen modtage forskellige typer af fødevarer, etc..d. mere relevant er stadig en kvinde. Hun sender disse vaner "arvet" hans datter, der danner et barn fra fødsel forkert holdning til mad. En voksen barn - jeres børn og så det øjeblik, hvor nogen vil tænke på denne problemoy ikke ændre deres spisevaner. 

 Analyser spisevaner dine familiemedlemmer - om sund mad, som du er vant til?

 Den anden grund - nationalt. I Rusland har altid værdsat overvægtig kvinde. Såsom billedet Kustodiev "Merchant hustru med te". Husk argumenter sine bedsteforældre - den tykkere barnet, jo sundere er det efter deres mening. Er det korrekt? Worldwide længe været værdsatte sports figur. Men vi troede, at chefen ikke bør finde sted i et enkelt blad døre. Da Rusland nu forsøger at efterligne Vesten i økonomien, vil i form af mode blive værdsat slank, smart figur. Fuld nepovorotkosti person, skaber et indtryk, der kan henføres til hans statur. Tænk over det. Spørg dig selv: Kan du forholde godt til deres sager, hvis du ikke er om dit helbred?

 Være moderne - Sports figur af en ung mand at gøre det i andres øjne mere energiske og viljestærke.

 Den tredje grund - kost. I øvrigt genbruge forskellige "særlige mirakel - diæt" er et nydelsesmiddel sæt overvægt. Ved hver efterfølgende værker mindre effektivt. Dette er, hvad de fleste kostvaner ubalanceret af store fødevarer komponenter. Når du kommer forbi den næste opfølgning "æble-roer morkvyano-" kost, så snart nakydayetesya for stegt kylling. Derfor vil vi ikke fortælle dig om en ny kost, men en ændring i spiseadfærd. Måltider bør omfatte alle nødvendige komponenter, men de bør være forberedt og gennemført kompetent.

 Du kan ikke kæmpe med øget vægt fra sag til sag, afhængigt af tilgængeligheden af ​​en mode kost. Tabe sig og opretholde en sund vægt, kan kun ændre hele spiseadfærd.

 Den fjerde grund - "fødevarer afhængighed". Mad til mange - en kilde til trøst. Og der er fysiologiske årsager. Efter spise menneskelige hjerne begynder at producere en slags "fornøjelse hormon", en national lægemiddel (såsom morfin), som kan lindre din stress. Selvfølgelig kan du prøve at glemme problemer og slappe af med et måltid, men det er vigtigt at huske her, at overset problem og løst problemet - forskellige ting.

 For at tage vores råd, så prøv at holde en dagbog - du spiser og hvorfor. Hvorfor har du putter i munden stykke brød og smør? Du fornærmet chefen, og du, på arbejdspladsen, besluttede vi at spise for at falde til ro. Det fastlægger ikke dit forhold til chefen, tværtimod. Har du problemer med familie, med børn - kage kan ikke løse disse problemer. Forsøg ikke at slippe af med problemer gennem fødevarer. Selv den mest uløselige problem kan løses, hvis vi begynder at bevæge sig mod dens opløsning. Det er i øvrigt gælder for vægttab. Hvis du kan starte, vil en yderligere indsats være mindre alvorlige.

 Forsøg ikke at slippe af med familie og faglige problemer med mad. Hold en dagbog i, som registrerer ikke blot de fødevarer, du spiser, men også de grunde, hvorfor du tager mad i hvert enkelt tilfælde.

 Hvad skal vægten for ikke udviklet diabetes af den anden type? Der er en simpel formel: Højde - 100 = vægt. For kvinder tallene skal stadig fratrække 10%. Beregn din sund vægt. Det kan synes uopnåelig for dig, men tro mig - alt er muligt. Ofte selv samtidig reducere vægten bare 4,5 kg kan opnå betydelig forbedring i sundhed i diabetes. Måske vil du ikke nødt til at dumpe alle de overskydende vægt. Men hver tabt de ekstra pounds du bliver sundere og yngre. Tænk over det.

 Må ikke overforbrug salt. Salt - en af ​​årsagerne til forhøjet blodtryk, som også ofte ledsager patienter med fedme, som diabetes. Hvis du ikke vil bruge store mængder salt brug tricks: ikke SOLITE mad under tilberedningen, placere salt Ikke på bordet. Lad ingen salt fanger dig øjet. Lige forsøgt fødevarer og sikre, at du ingen salt uudholdelig - bare prysolyte det. Vi mener, at salt vane lære os Gastronomi måltider, der smager godt, så den eneste måde at gøre dem spiselige er tilføjelsen af ​​salt.

 Tror ikke, at du berøver møde andre medlemmer af din familie. Efter alt, de også har brug for at spise. De forstår, at uden ændringer i kosten, kan du ikke være sundt, fuldgyldigt medlem af familien.

 Endnu en gang, vi taler ikke om midlertidige ændringer i kosten, hvorefter du vil vende tilbage igen til deres foretrukne kost. Vi taler om en gang for alle at ændre spiseadfærd. Den eneste måde du kan slå diabetes med livsstil i sygdom. Også denne livsstil og fritage dig fra andre problemer, der er forbundet ikke blot med sundhed. Vi forstår, at det er så svært at starte et nyt liv. Men aldrig for sent at starte.

 Begyndelsen. Under alle omstændigheder er det vigtigste - at begynde at gøre det. Det vil være lettere. For at starte, så tænk på et incitament, som ikke kun sundhed, men også andre lige så vigtige dele af dit liv. Du ønsker at se deres børnebørn eller oldebørn. Du livslang drøm til at rejse. Jeg nyder at gå i teatret, og efter fuldstændighed Du kan ikke gøre det - stole i auditoriet for snæver. De ting du ønsker mest i livet vil være muligt at reducere vægten. Forestil dig, at du er låst inde i et værelse med et køleskab fuld af mad. Det er de produkter, som du har sendt bort for livet. Af, hvor hurtigt du spiser, og vil afhænge af længden af ​​dit liv. Har du lyst til at spise al den mad på én dag?

 Købe produktet. Start med ændringer i at købe produkter. Hvem du køber ost eller pølse? Du siger til slægtninge. Og de spiser disse fødevarer? Det kan vise sig, at de ikke kan lide dem, du "har" at spise dem, at de "forsvundet". Livsstilsændringer skal begynde i butikken. Må ikke købe produkter til fremtidig brug. Ellers en dag vil du står over for problemet med skader, og derfor skal de være hurtige til at spise.

 Madlavning. Produkter købt. Startede madlavning frokost eller middag. Må ikke smage, hvad du laver mad. Du kan "naprobovatsya" straffelov af dagen 2000. Det er kontraindiceret for dig. Hvis det er nødvendigt, bede om at prøve at skrive nogen af ​​de pårørende.

 Måltid. Hvis du bor alene, og forberede mad til dig selv, så lave mad "på én gang" ikke at spise op, hvad der er tilbage. Bryd de kogte fødevarer i flere portioner, som holder hver for sig. For ikke at spise for meget, få op fra bordet lidt sultne. Følelsen af ​​mæthed kommer med det samme, så lad lidt tom plads i min mave. Hvis du har store familie aldrig spiser andre medlemmer i din familie, herunder et barn. Eventuelle grunde, hvorfor du spise for meget - respektløst.

 Mad og TV. Aldrig spise foran fjernsynet. Hvad sker der på skærmen, kan du absorbere så meget, at du glemmer, at før du hel spand creme fraiche og spise det i en halv time. Hvis du har brugt noget at tygge på, mens du ser TV, derefter spise kål. Du kan surkål, men uden brød uden smør.

 Mad og sjov. Forbyd dig selv at føle glæde. Men denne fornøjelse, du skal ikke bare levere mad, og miljø, hvor du tager mad. God seng klud og gør det ikke en masse plader. Hold bordet samtale om, hvad der skete i løbet af dagen. Efter en familie middag eller søndag frokost - det eneste tidspunkt, hvor alle familiemedlemmer sammen, og ingen er i en fart. Når endda tale?

 MAD OG GÆSTER. I traditionen fra vores folk - invitere gæster og organisere en fest med masser af mad. Tilsyneladende er vanskelig denne nationale træk forandring, fordi vi alle lejlighedsvis befinder os i en situation, hvor vi komme væk, eller vi inviterer dig til deres venner eller familie. Måske en masse mad, vi forsøger at kompensere for mangel på kommunikation, manglende evne til at tale? Du bør dog vide - hvordan man opfører sig i en situation, hvor du er foran et bord dækket. Først - en skitse på bordet grænser, inden for hvilke du kan spise nogen mængde mad. Vælg blandt de fødevarer, som du kan spise (grøntsager, salater, etc.). For det andet, ikke annoncere blandt naboer var at du praksis kost. Der vil altid være sympatisører, som vil overbevise dig i den forkerte kost. Hvis du foreslår kraftigt at prøve en skål af dem, at du er kontraindiceret, så skal du ikke sige, at du ikke kan få det - du stadig vmovlyat. Forklar, at du ikke ønsker at spise denne parabol er, eller hvad du vil spise det senere. Og for det tredje, hvis du er fristet til velsmagende mad og tog en stor mængde af CC, er du nødt til at svede for at slippe af med dem. Spiste pan stegt kartofler - køre fem kilometer fra langrend. 

 Hvordan man ikke skal holde op? Du har startet en diæt. Hvordan ikke at forlade? Først - altid huske, at for hvad du gør. Anden - huske, hvor svært det var at begynde. Hold mindst til ikke starte igen. Know - alle kan tabe sig, hvis han ønsker det. Du begyndte at tabe sig. Men en kilo om ugen ikke slanke din figur, og du virkelig ønsker at give op. Tag din tid. Din vægt er meget høj. Og et lille fald ikke bringe moralsk tilfredsstillelse. Du kan derefter føle sig skyldig, fordi de ikke har bevist det begyndte at slutte. Anger ofte vanskelige fysiske lidelser.

 mellemresultater. Til dit vægttab var mere klar break vægt, som du har brug for at tabe, flere lige store dele. Det vil være disse skridt, der vil hjælpe indse vigtigheden af ​​mellemresultater. Dette vil være din lille sejr over dem. Bare ikke fejre hvert kg støbt i restauranten, ellers alt arbejdet kommer til ingenting. Må ikke bekymre dig, hvis i en måned lykkedes at opnå den ønskede vægttab. Fortsæt med at ændre sig, og i næste uge resultaterne vil forbløffe dig.

 Foto på køleskabet. Du har mistet vægt 10-15 kg. Jeg er sikker på mange problemer løses, og kaste til at overvåge den mad, du ikke vil. Hvis du stadig svært - holde fast i din gamle køleskab foto hvor din vægt mere i dag. Der også kan hænge og en liste over sygdomme, der vil ødelægge dig, hvis du ikke kommer til at se din vægt. Du kan holde sig til emballering af produkter, som du ikke kan spise, skilte med slogans som "! Rør ikke ved", "! Spis ikke mig" "Hvor er din karakter" Variety -? Tænke på dem selv.

 Tag din tid. "Quiet ride - sikkert" Forsøg ikke at tabe sig hurtigt. Der hurtigt erhvervet, derefter mistede meget hurtigt. Sænk vægten langsomt, uden ryk. Så slutresultatet vil blive bedre. I maraton gevinst er ikke den hurtigste, og mest udholdende - husk dette.

 vælg din virksomhed. Ikke fortælle alle omkring så meget og sygdomme, du har haft. Vælg et firma, der er uanstændigt at tale om sygdommen. Find en kammerat eller flere personer med det samme problem og vil gerne tabe sig. Zustrichaytesya, dele opskrifter, diskutere deres problemer. Bare ikke gøre det ved bordet, og en tur i parken. Hjælp andre. Husk hvor hårdt du havde i første omgang. Gå ikke glip af muligheder for at fortælle andre - hvordan nyttigt er, at du tabe sig.

 forstå deres ansvar. Mennesket er altid svært at bebrejde sig selv for deres problemer. Det er meget lettere at finde den "skyldige". Jeg vil gerne kalde mig en skam og sympati fra de mennesker omkring dem. Selvfølgelig kan du komme til lægen og bede ham en pille for alle dårligdomme gang. Men en sådan pille. Kun sig selv, kan deres indsats genoprette deres helbred. Forsøg ikke at skyde skylden skylden for sygdommen til lægen eller til staten. Din Sundhed - Din private ejendom. Hvis du har købt en bil og forlod det uden den åbne dør, det er latterligt at bebrejde den tilstand, det stjal. Du vil højst skyldig i dette. Så med dit helbred, bør du tage sig af det selv.