Hvordan man kan reducere appetitten?

 I kampen med overvægtige kvinder forsøger en række forskellige diæter. Mange af dem vil helt sikkert give gode resultater, men ofte hårdt tabte pounds vender tilbage til sin ejer. Det faktum, at enhver diæt - det er bare en måde at reducere vægten, men det egentlige arbejde begynder efter den kost, når du har brug for hver dag for at holde resultatet. Du skal lære at kontrollere din appetit og ikke spise for meget. Selvfølgelig mange modstå eftertragtede bolle er ganske vanskeligt, men der er mange bevist måder hvordan man kan reducere appetitten til tiden og give din krop en signal mætning.

 1. Vand - en fantastisk måde at reducere appetitten. Det bør være mineral og mousserende. Som en alternativ fremgangsmåde som juice eller anden væske. Denne fremgangsmåde er ikke kun effektiv, men også meget nyttig for den korrekte funktion af mave-tarmkanalen. Modtagelse et glas vand før et måltid vil skabe den nødvendige følelse i maveindholdet, som i høj grad kan nedbringe appetit. (Læs - hvordan til at drikke vand for at tabe sig?)

 2. Ophævelse af skadelige produkter. Forskellige krydderier, krydderier, kød og salt påvirker yderligere mavesyre, irriterende slim. Som et resultat, at lindre irritation og neutralisere syre kroppen begynder at kræve mere mad, der forårsager øget appetit. For at undgå dette, skal du opgive at spise disse produkter.

 3. bitter chokolade. Vi husker alle fra barndommen, forældre forbød os at spise slik før du spiser. Dette skyldes, at søde stærk indflydelse på tab af appetit. Selvfølgelig for Dieters bruge slik og andre søde sager til noget godt vil ikke. En anden ting - flise mørk bitter chokolade, som er i stand til at bringe ned selv den stærkeste appetit. Større effekt kan opnås, hvis chokoladen er ikke bare at spise og sutte den inden for to - tre minutter som slik. Hvis du bruger mørk chokolade i hjernen får et signal om tilstrækkelig indtagelse af kalorier, og lysten til at spise det samme forsvinder.

 4. frugtkurv. Anvendelse af lækre og sunde frugt er ikke meget indflydelse på tab af appetit, men de fleste kan distrahere fra den voksende sult. Det er en god måde for de mennesker, der ikke kan erstatte mad og alle deres tanker kun på boller, kager og andre lignende produkter. Lad dit hjem i det mest iøjnefaldende sted er altid en kurv af frugt. Det kunne være æbler, pærer, appelsiner eller kiwi. Den sammensætning, næringsværdi og anvendelighed er flere gange bedre end nogen boller.

 4. Ophævelse af alkohol. Hvis det er muligt, forsøge at undgå at drikke. Et glas vin særlige vil ikke bringe skade, men øl og vermouth er stærke appetit provokatører. (Læs - hvordan man kan stoppe drikke alkohol?).

 5. Langsom måltid. Prøv at tygge meget langsomt, som i dette tilfælde, kan en følelse af oppustethed forekomme meget hurtigere. Desuden er dårligt tygget mad ikke godt fordøjet, hvilket fører til tilbagelevering af appetit.

 6. Anvendelsen af ​​fiber. Indtast i din kost en række forskellige urter til at hjælpe den forholdsvis lang tid at give dig en følelse af mæthed. Desuden er disse produkter hjælpe med at rense tarmene og forbedring af mave-tarmkanalen.

 7. Phytoterapi. Hjælp berolige appetit te med forskellige urter. Blandt de mest nyttige er følgende urter: mælkebøtte rod, kvan medicinsk og ikke-jøde. Forsigtigt omslutter maven, de hjælper tilfredsstille sult. Reducer appetit og normalisere funktion af kroppen kan også balsam, lind blomstre og motherwort.

 8. aromaterapi. De bedste smagsoplevelser, der reducerer appetitten, er: smag af kaffe, pebermynte, citrus, urter og grøn te.

 9. Farve. Hvis du kommer til den alvorligste spørgsmål om hvordan man kan reducere appetitten, Du kan bruge farve terapi. Du er nødt til at omgive dig med farver, der bidrager til at reducere appetitten. For at gøre dette, ikke nødvendigvis helt ændre det indre af køkkenet, kan du begrænse de objekter, du altid bruge sammen med mad. Start med at vælge farverne på hans retter. Med "ikke velsmagende" farver omfatter mørk grøn, sort, blå og brune nuancer. På en plade af farvestofferne er ikke attraktivt og ikke velsmagende.

 10. Gåture og gymnastik. Mest gigantiske appetit kan være forårsaget af depression eller stress. Hvis du føler ubehag eller angst, ikke haste straks til køleskab og forsøge at gå ud og gå lidt, nyde den friske luft. Du kan også prøve at udføre et par simpel øvelse eller bare have en beroligende te.

 Nedsat appetit sengetid

 Mange står over for fremkomsten af ​​sult før sengetid. For nogle er det et reelt problem, der ikke sover, der forårsager fysisk og psykisk ubehag.

 Det er overflødigt at slukke sult, og om alt ud af denne situation? Ifølge nogle ernæringseksperter nat til at bruge til at slippe af ekstra pounds. Årsagen er, at for en time efter en person falder i søvn, han aktiverer hypofyse område, der producerer aminosyrer: arginin, lysin. Disse aminosyrer syntetiseres væksthormon, der forårsager fedtceller natten for at give alle deres energireserver i kroppen. Disse aminosyrer rige skummetmælk. Hvis du sengetid drikke en kop mælk, vil det ikke blot mindske din appetit spillet, men også fylde din krop med kraft og energi som fedtceller begynder at aktivt at nedbrydes.

 Hvis du vil have en god figur og godt humør, så prøv først at spise så ofte som muligt at tilbringe tid udendørs og undgå forskellige stressede situationer. Indstil en streng diæt og følge den, så vil du ikke plage konstant sult, og tab af appetit problem gradvist forsvinde.

 -

 Læs også:

 1. Hvordan til at spise for at tabe sig?

 2. Hvordan til at tabe sig uden slankekure?