Du har hørt, at komme op fra bordet med en følelse af brug for lidt sult? Men det kan gennemføres i praksis, især hvis du er på ferie bordet, når der er så velsmagende? Disse spørgsmål vi spurgt dig selv mange gange. Prøv at finde ud, hvad der er årsag til sult, og hvordan man kan reducere appetitten.

 Hunger også er anderledes

 Ernæringseksperter, vises opdelt på sult fysiologisk og psykologisk. Dette punkt er meget vigtigt. Du når som helst bør helt klart, at i det første tilfælde sult - et signal om kroppen har brug for energi og næringsstoffer. Denne følelse aldrig efterlades uden opsyn. Det må ikke være opfyldt. I det andet tilfælde, når der er en psykologisk sult, en person oplever nogle psykologiske problemer og ubevidst forsøger at løse dem ved hjælp af mad. Denne tilstand kan og bør fjernes.

 For at håndtere deres følelser af sult, så prøv at opgive at spise i tre timer. I tilfælde af at du syntes en umulig opgave, og tanken om at spise fik ikke lov til at gøre noget bestemt konklusion - du kan ikke skelne mellem disse to typer af sult. For fysiologiske sult er karakteristisk svaghed, dårligt humør, mangel på energi. Vær opmærksom på deres følelser.

 Må ikke fratage dig selv for morgenmad

 Mange Dieters nægter morgenmad - men forgæves. Svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan reducere din appetit i løbet af dagen, dækket med lækker og sund morgenmad. Prøv ikke at haste, mens man spiser. Vigtigt bid langsomt og føle smagen af ​​hvert stykke. Prøv ikke at gå glip af et øjeblik af mætning. Tygge forsigtigt en fødevare på dette tidspunkt bestik kan sættes på bordet. Tage mindre portioner og ikke distrahere af computeren og ser TV.

 Før du fylder skålen med mad, drikke et glas postevand og drej fra tanker af sult. Hvis det var en psykologisk sult, det vil passere.

 Vlovit deres sande ønsker. Ofte folk spiser for meget bare at ikke forlade noget på pladen, for ikke at fornærme kokken. Lyt til dig selv og dine følelser. Signal til hjernen om mætning kan virke øjeblikkeligt, så bør spise i en halv time. Hvis du stoppe med at spise til at føle glæde - for at afslutte måltidet. I dette tilfælde vil du ikke bekymre dig om spørgsmålet om, hvordan man kan reducere appetitten.

 Grocery cart

 Produkter, der reducerer appetitten meget forskelligartet. Disse omfatter mange frugter, nødder, chili og mange andre. I vegetabilsk produktgruppe særlig plads afsat agurker og tomater. Med frugt foretrækker æbler og citroner. Meget godt med sult æg kogte til morgenmad. De tillader dig at glemme alt om sult. Et glas mineralvand for mange kan være en reel flygte fra den overdrevne og ofte sulten.

 Undertiden anvendes lægemidler, der reducerer appetitten. Disse omfatter lægemidler: merydya, ksenykal, sjældne, Lyndaksa. Apoteket er der en lang række naturlægemidler, der kan reducere appetitten. Herb mynte stand til at levere samme ydelse.

 Husk, at narkotika ikke er i stand til at justere din opfattelse og holdninger til mad, så de ofte giver kortvarig effekt. Et vigtigt skridt for at reducere appetitten og slippe af ekstra pounds er at gennemgå deres mad lidenskaber og vaner i relation til fødevarer. Tal med din diætist, lytte til hans råd om hvordan man kan reducere appetitten og vælg en kost, der passer til din krop.