Vi tror alle, at vandet forbrænder flere kalorier end på land, og gå til en slank figur i en pulje. Om sommeren er det lykkedes erstatter den nærmeste flod eller hav rummelig resort. Men hvad er frustrerende, når resultatet af "race" er ... ekstra inches rundt om taljen!

 Mennesker, der forsøger at tabe sig ikke indser, at for at få det resultat bør bevæge sig mere og spise mindre.

: Du er ikke bevæger sig hurtigt og enkelt plaske i vandet.

: Du brænder i uddannelse et stort antal kalorier, og derefter spiser så mange kalorier, hvis ikke mere. Og du drømmer stadig efter en sådan tabe sig?
 Bare holde sig oven vande i en time, vi bruger omkring 300 kalorier. I praksis dog kun denne metode virker ved badning i dybe floder og søer.

 I den pulje, du kan ikke se dig selv som en side eller rundt på banen for hvilken glæde og grab. Havvandet er meget tættere, så det kunne bare ligge uden problemer. I en lavvandet dam vil blive holdt op til bunden. Så for at starte Teach selv hele tiden til aktivt at bevæge sig i vand. Muskelceller "know how" i puls 130-160 slag i minuttet.

 Hvis du når pulsfrekvensen kan du slippe 600-1300 kalorier. Det nøjagtige antal vil variere afhængig af den valgte stil svømning hastighed og ... din vægt! Jo flere muskler du har, jo mere energi du bruger.

 Hvis floden og havet er alle lige kom gæsterne ofte inddelt i puljer efter køn: mænd normalt foretrækker svømning og kvinder - vandaerobic. Svømning - mere magt sport og for at lære kvalitativt forskellige stilarter, nødt til seriøst engagere sig med træneren, som bestemt ikke vil slappe af. Aerobic sjovere, er den fremførte musik med en bred vifte af udstyr - fra håndvægte og oppustelige pinde til cykler og boksehandsker. Og gruppen er altid mulighed shalturit. Hertil kommer, at sådanne undersøgelser ikke nødvendigvis ved, hvordan at svømme!

 Men til vores formål, med titlen "vægttab" vil ikke bare svømme, men også være sikker på at skifte stil og intensitet - det er det, der er nødvendigt for at holde musklerne tonet. Den mest intense stil - butterfly (delfin), han er den mest komplekse og vanskelige. Hvis uddannelse giver dem mulighed for at svømme 5-6 minutter og gå til nogen anden stil til puls faldet til 130-140 beats. Kroll - for optimal strømforbrug og teknologi bevægelse stil. Prøv at flyve dem 20-30 minutter pr træning. Hvis det er svært - alternative stilarter: 5 minutter - fri stil, 5 minutter - brystsvømning eller tilbage igen først. Bras kan arbejde helt så hårdt, men du skal lære at arbejde med sine hænder og fødder. Dette er teknisk sofistikeret stil og ingen træner kan ikke mestre.

 At tabe sig er ikke nok til at gå med strømmen (i bogstavelig og overført betydning), og skal tænke på sit zhyroszhyhayuschyh program, som du følger.

 En anden fejl af dem, der tabe sig - omfatter ikke vand temperatur. Vandet er altid køligere end vores krop og tungere end luft. Derfor er vi vandkølede omkring 20 gange hurtigere end på land.

 Det forekommer slankende, hvad vi har brug for: for bevarelsen af ​​optjent 36, 6 ° af kroppen vi bruger en masse kalorier og fedt i første omgang! Men der er en anden tendens: vandtemperaturen under 24 ° stimulerer det menneskelige legeme til at ophobe kropsfedt, fordi det - god isolering fra koldt udenfor. Det samme sker i sæler og hvalrosser bor i de nordlige have. Svømning - den form for træning, der kræver en fedt eller svømmer vil fryse selv i varmt Røde Hav.

 Puljen risiko "run" på vandkøleren 26-28 ° lille. Men i åbent vand opfylde den ønskede temperatur, undtagen i badebyen ... hvis du er glad for at svømme i damme og søer midterste bånd, fint, men vær opmærksom på, at selv i juli varme, de ikke altid "kommer til kort" til 24 °. Og fedtet begynder at deponeres hos det øjeblik, hvor du føler, at fryse i vandet. Hvis bevægelsen og aktiv køling ikke sker, så i koldt vand balance forskydes mod afbrænding, ikke fedt ophobning. Så når i koldt vand - arbejde (dvs. svømme) kan være aktive!

 Svømme i havet, selvfølgelig, er lettere, fordi tæt saltvand holder sig på overfladen. Men det er nemt - ikke nødvendigvis ineffektive, hvis du mener, at belastningen er mindre end i puljen, en svømmetur hurtigere og øget belastning. Men havvand - en naturlig opløsning af eventuelle mineralske salte og mineraler, herunder magnesium, iod, kalium og calcium. Og "bækken" ingen blegemiddel! Koncentrerede opløsninger af naturlige salte naturligt massage din krop. Og jo hurtigere du flytter den - jo stærkere. Det er ikke værre hænder massage "pauser" cellulite, forbedrer blodcirkulationen, fjerner overskydende væske stimulerer stofskiftet i kroppen. Nogle kosmetologer mener, at aktiv svømning i havvand svarer til en professionel massage session.

 En anden god måde at gøre havet køre - kombinere vand og ... spil. Især for dem, der er trætte at svømme ikke lide monotoni eller frygt for dybt vand. Tag bolden og lege fodbold, stående ankel eller knæ-dybt i vandet. Eller klik på brystet og arrangere batch volleyball eller vandpolo. Og den nemmeste løsning - gå en tur langs kysten i knæene vand. Men sørg for at tage skridt til ikke brænde og ikke får solstik. Uanset hvordan du vælger, bruge dem på mindst en halv time, og hvis ikke doven, vil indlæse sig selv, at hverken er Zhyroszhyhayuschaya!

 Hvis du naplavalys eller naskakalis i vand ved 800 kalorier, og hurtigt spiste i 1000, desværre kan du glemme alt om at tabe sig. Ofte er det uafhængige og afslutte dette løb. Så være opmærksom på, hvad og hvor meget du spiser, især hvis du var i buffet i gæstfri hotel. Det giver mening at forsøge at få mindst 200 kalorier mindre end brugt. Efter træning er intet søde eller stivelsesholdige fødevarer for tyk, kun grøntsager, magert kød, fisk og mejeriprodukter. Hvis du føler at du ikke kan komme sig uden en "dosis" af kulhydrater - fyld dem med dadler, rosiner, tørrede abrikoser.