Hvorfor ikke at spise sent om aftenen?

 Det er tid til aflive myten om, at senere at tage mad, får vi mere vægt end når vi spiser i løbet af dagen. Uanset om vi spiser om morgenen, om natten eller på et andet tidspunkt, kalorier forbliver den samme, siger eksperter ernæringseksperter. Er Men der grunde til night snacks bør om muligt minimeres.

 Søvnproblemer

 En af de vigtigste grunde til, at natten for at spise kedelig mad er, at under en aften af ​​fødevarer i maven fungerer stadig, mens kroppen er klar til at sove. Fordi det er vanskeligt at falde i søvn. Spise før sengetid kan øge risikoen for natlig halsbrand og er vanskeligt at finde en komfortabel sovestilling, og hver af disse grunde kan bidrage til søvnløshed. For at minimere risikoen for fordøjelsesproblemer, der ikke vil sove, i stedet for et tungt måltid ernæringseksperter anbefaler at vælge snacks såsom broccoli, kylling og ris.

 Overmål

 Diætister og ernæring konsulenter siger, at dem, der spiser sent om natten på grund af det faktum, at de har en meget stor pause mellem måltiderne, med fare for at forbruge flere kalorier, end du har brug for. Mennesker, der spiser sent på aftenen en tendens til at spise for meget, fordi de har ventet på mellem måltiderne, der simpelthen dø af sult. Vi skal prøve at spise et sundt måltid eller snack mindst hver femte time, kan det hjælpe med at forhindre nat frådseri.

 Let snack

 En anden fare sent måltid - en "useriøst snacks." Resting ser fjernsyn, læser noget på internettet eller arbejder på nogle projekt - dvs. gør hvad folk ofte gør sent på aftenen - noget let at spise, ikke at indse, hvor meget vi faktisk spiste.

 Sent aften snack - en vane, som måske ikke let at overvinde, men du kan se din daglige kost, så de fleste af de kalorier spist tegnede sig for om morgenen. Du kan gradvist udfase senere snacking, spise morgenmad, frokost, middag og perekushuyuchy mellem dem.

 Hvad du ellers har brug for at huske på

 Efter aftensmad kan føre til en øget risiko for at udvikle diabetes type II, i tilfælde af at en person spiser regelmæssigt store mængder natten efter lange strækninger af grænsebetingelser måltider ifølge nogle eksperter. De, der er tilbøjelige til aften mellemmåltider, skal du bestanden op på sunde og enkle at forberede snacks såsom frugt, grøntsager og fedtfattig ost, og begrænse antallet af højt kalorieindhold fødevarer i dit spisekammer til at modstå fristelse.