Tilgængelige Dieters alle former for kost og psykologisk uddannelse. Men hvad hvis spørgsmålet ofte du hører fra barndommen: "Hvornår har du gendanne?" Useless vantro smil, nogle gange tager på i vægt så hårdt som reset.

 Til at begynde at advare: store kvæg kan signalere en alvorlig sygdom. Hvis du tabe hver måned, på trods af regelmæssige måltider og normal hvile, bør straks søge læge. Sandsynligvis forårsager vægtproblemer endokrine lidelser, hvorigennem nogle ukontrolleret vægtøgning, andre taber.

 Hvis sundhed er OK, og du barndom afveg slankhed, uden frygt kan begynde at tage på i vægt. Hvordan? Vi bliver nødt til at gå på en diæt.

 Den mest almindelige misforståelse: at inddrive at spise så meget, og glem ikke at inkludere i kosten af ​​kiks, kager og andre meningsløse kalorier. Faktisk er der brug for så meget som du ønsker. Hvorfor spise for meget? Selv hvis du er heroiske indsats stadig spise femtende pølse, er vægten ikke tilføjet, og maveproblemer kan ikke undgås.

 Tidligere ernæringseksperter rådgive: at komme sig, er du nødt til at spise 5-6 gange om dagen, og undgå sult i løbet af dagen og mellemmåltider til tiden. Dag denne populære opfattelse kritiseret og tilskyndes til at spise nøjagtigt tre gange om dagen på samme tid.

 Hunger er nødvendig for at slukke rigelige (eller rettere tilstrækkelige) portioner. Tilstand i dette tilfælde er det vigtigste. Det er værd at halvdelen at spise på samme tid, og du vil bemærke forskellen. Hvorfor ikke tage på i vægt gennem overspisning? Denne metode til fodring accelererer allerede for hurtigt (i tynde mennesker) metabolisme. Denne fødevarer er simpelthen ikke tid til at blive fordøjet og assimileret. Så følg mådehold.

 Årsagen til slankhed er ofte en mangel på appetit. Som et resultat, kan antallet af måltider reduceres til én pr dag. I dette tilfælde er det nødvendigt at stimulere appetitten, for eksempel 20 minutter før frokost drikke et glas frugt- eller grøntsagssaft. Wake appetit kan krydrede kød, et par stykker af japanske ruller eller en lille mængde af andre eksotiske fødevarer.

 Fodring folk, der ønsker at tage på i vægt så hurtigt som muligt, bør være protein og kulhydrat. Værdi af proteiner, fedt og kulhydrater ser nogenlunde sådan her: 45% kulhydrat, 30% fedt, 25% protein. Hvis du forstår, at "nedobyrayete points" på fedt, drikker fedt yoghurt eller mælk.

 Med protein fødevarer mest nyttige kylling kylling lettest at fordøje og hjælper formular muskelvæv. Du har også brug for reelle muskel vægt, ikke fedt ubrugelig i de mest uhensigtsmæssige steder? Kulhydrater findes i alle dine favorit slik, pasta, kartofler, osv Vær dog opmærksom på mager som et stort antal af slik kan forstyrre fordøjelsen.

 Enhver kost bør støttes af motion og kost "at læne" undtagelse ikke præsentere sig. De vigtigste Caveat øvelser skal være kort og neiznuryayuschimi. Kast dig ud i den mest skånsomme program. Den eneste opgave motion under vægtøgning distribuere kalorier i hele kroppen. Udmattende træning fører til dannelsen af ​​tynde, men ruhåret krop, som du ser, var smukt.

 Hvad klasser foretrækker? Yoga, svømning og almindelig hjem opladning. Hvis du er bekymret for tynde ben og svage hænder, få af muskler. Glem ikke om øvelser for at styrke musklerne i ryg kurve af rygsøjlen ofte forhindrer en god fordøjelse og fremmer vægttab.

 Hvad hvis efter et par måneder, du ikke har lagt mærke til forbedringer? Psykologer mener, at tynde mennesker ikke lov til at få dækket deres holdninger er som regel ubevidste. Nogle frygter, at vægten ud af kontrol, og senere vil kurere fedme. Nogle irettesætte sig selv for hvert stykke, der sluges. Nogle er så sikre på deres grimhed og den manglende evne til at komme sig, at enhver kost ikke vil føre til succes.

 En anden, mere alvorligt problem panik under et måltid. Årsagen til panik nogle gange ikke forstår selv de mest at tabe, og det er først efter kroppen slippe af mad. Denne adfærd er det første tegn på anoreksi. Selvfølgelig, i dette tilfælde, se en læge og gennemgå behandling.