Sammensætning af en menu en morgenmad, en frokost, en middag og to snacks./ Shutterstock Morgenmad:

 - To skiver brød med salat, tomat, 50 g tun i saltlage;
 - 25 g usødet korn med mælk, toast brød med lidt marmelade, en lille banan;
 - En skål, 50 g sardiner i saltlage, et glas citronsaft, tomat, skåret;
 - 50 gram svampe, kogt i en lille kylling bouillon, en kogt æg, en skive god fedtfattig stegt grillet bacon, en sprød brød, en halv kop appelsinjuice.

 Frokost:

 - 150 g enhver skaldyr (rejer, krabber, muslinger osv D..), Suspenderet uden rustning, og en stor del af blandet salat, krydret med citronsaft;
 - 90 g dåse laks eller tun, en stor del af blandet salat, krydret med citronsaft, en lille bolle;
 - En skål, en fisk kager med en spiseskefuld tomatsauce, en stor del af salat med grønne grøntsager, krydret med citronsaft;
 - Sandwich af to små skiver brød med salat og en af ​​følgende fyld: to Mos sardiner; en forvarmet grill og hakkede fisk pinde; 50 g krabbe pate eller laks.

 Desuden kosten middag omfatter frisk frugt (valgfrit) - æble, appelsin, pære, blomme eller to små banan.

 Nadver:

 - 150 g røget skinke, kogt i vand, 12 g spaghetti i tomat sauce, dåse selleri, broccoli eller kål;
 - Fiskefrikadeller, 50 g grønne ærter, 75 gram chips, en stor del af blandet salat;
 - 250 g kylling, grillet (uden skind), grønne bønner, bagte tomater, 50 gram svampe, kogt i en lille kylling bouillon, en stor del af grøn salat, krydret med citronsaft, et glas kost yoghurt;
 - 75 gram magert stege kød med sauce eller gryderet med 150 g hvid fisk, champignon suppe, løg, tomater og krydderier; 125 g kartofler kogt i deres skind, en stor del af kål, blomkål, selleri dåse;
 - 150 g nogen fed fisk (sild, makrel, ørred), rulle i rasp (25 g) og bages i folie med tilføjelse af revet citronskal, citronsaft og 6 g margarine, squash eller blomkål, broccoli, citron skive .
 I kosten middag også frisk frugt.
 Alkoholiske drikkevarer og snacks: Et glas tør vin eller to glas aperitif; sprød bolle med salat; små batonchik "Mars" tør kiks eller to; 150 gram druer.