Artiklen beskriver de mest effektive øvelser med håndvægte, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig.

 Øvelser med håndvægte til vægttab forbedre stofskiftet og hjælpe fordøjelsen. Desuden er disse øvelser arbejder ekstra talje muskler, bryst, arme, mave og ryg.

 Alle øvelser udføres meget langsomt. Klasser bør være regelmæssig, omkring 4 gange om ugen, den eneste måde at tabe sig. Efter hver træning dine muskler har brug for hvile, er det derfor nødvendigt at engagere sig i en dag. Hvis du lige er startet din træning, vægten af ​​håndvægte, skal dog ikke overstige tre kg.

 Øvelserne er opdelt i tre grupper til ryggen, talje og mave. Øvelser udføres på to tilgange til tolv gentagelser.

 Kendt læge ernæringsekspert Samojlenko SA siger: "At tabe skal du først ordentlig kost og regelmæssig motion Det mest hensigtsmæssige form for fysisk aktivitet er øvelse med håndvægte, som til deres resultater ikke nødvendigvis gå til gymnastik Disse øvelser kan udføres i.. hjem, da det for dem snarere dumbbell og tilgængeligheden af ​​fritid. "