Dagen før stranden sæson hver pige og kvinde forsøger at bringe tallet i orden. Men meget ofte den situation, at brystet synes stadig ganske lille, selv i god form. Men der findes effektive øvelser for bryst.

 Øvelser til at styrke brystfinner muskler

 Hvis du går til et motionscenter eller fitness center, vil din coach hjælpe dig med at vælge de øvelser for at styrke brystet. Men hvad øvelser kan styrke brystet selv derhjemme?

 Frem for alt, øve regelmæssigt og systematisk, give dig selv aflad, og så kan vi forvente et godt resultat. Så motion:

1.  For første øvelse, du ikke har brug for noget, men almindelig væg. Bliv hendes ansigt, rette ryggen. Klik på væggen med hænderne, som om du vil have det til at rokke, men ur, der ville tilbage var flad. Det er i dette tilfælde vil arbejde brystmuskel. Har tre sæt på to minutter, derefter sænke dine skuldre og læne sig tilbage mod væggen. Begynd at skubbe tilbage mod væggen.
   

   
    Følg de tre sæt 30 sekunder.


2.  Den anden øvelse: push-ups. Har brug for mindst fem pushups. Hvis svært - vidzhymaytesya, knælende. Nogle af de mest almindelige typer af push-ups - fra fæces eller stol. Derefter vidzhymaytesya gulvet, lænet fødderne på en skammel. Også vidzhymayuchys, lagde sine hænder lidt bredere end skulder bredde, og efter fem armbøjninger, lægge dine hænder sammen under brystet.

3.  Læn dig tilbage mod væggen. Hænder forbinde foran slottet. Fortsæt med at skubbe håndfladerne mod hinanden, tælle til 10. Slap af, tælle til 4. Lav 4-5 tilgange. Prøv at strække brystfinner muskler, ikke dine hænder.

 Endelig lave en lille streychinh hånd og brystmuskler. Dette vil hjælpe afslappe musklerne efter arbejde og løse resultatet. Husk at styrke brystet, bør udvise gentages regelmæssigt. Kun i dette tilfælde vil være mærkbar resultat.