Du må ikke lade dig visne
 Flere år siden, lægerne enstemmigt hævdet: mand skal hælde en 2 til 4 liter vand om dagen. Ellers - dehydrering og en hel masse sygdomme. Washington ernæringsekspert Susan Klayner, for eksempel, stadig hævder, at den konstante mangel på væske (1-2% af kropsvægten) kan forårsage genetiske mutationer og kræftceller. Selv små dehydrering aktiverer modningen, celler mister deres normale niveauer af fugt, huden bliver tør, og - desværre - slasket og rynket.
 Ifølge den højeste kategori læge, hudlæge Behandling og Rehabilitation Centre tion "Medico-S" Catherine V. Mokin på hudens sundhed påvirkes af mange faktorer, men den vigtigste er stadig vand. Og tør - ikke det eneste problem. Med en mangel af væske, der for eksempel er blokering af talgkirtler og acne vises på ansigtet, håret bliver tørt, skørt negle, forstyrret normal metabolisme. Dette fører igen til vægtøgning. Og - opmærksomhed! - Der cellulite: manglen på spæk fugt kondenserer, ændre formen og strukturen af ​​huden.
 Den seneste opdagelse, at vand er et effektivt værktøj til vægttab! Det fremskynder stofskiftet og regulerer appetitten, hvilket reducerer sult. Jeg ønsker ikke at spise - ikke spiser ... og ikke få fedt. Alle geniale er simpelt.
 Ødelægger mennesker er ikke øl
 Der er en anden, samme gyldighed og videnskabelig tænkning: bør ikke stole andres teorier og deres egen grådighed. Det er især rart at dem, for hvem de berygtede to liter om dagen er ikke nødvendig og værnepligten. For eksempel, i henhold til kandidaten for Medicinsk Videnskab TA Yappo, "for på det rigtige tidspunkt over den manglende fugt prosyhnalizuye din egen krop. Hvis du ikke har alvorlige helbredsproblemer, er det nødvendigt at vedtage en velkendt slogan" Tro kun deres tørst! "Denne teori understøttes af britiske forskere, der mener, at de kategoriske anbefalinger kun tage hensyn til de generelle mønstre, der opstår i kroppen. Et organ af hver enkelt er unik. Therapeutist Hamburg klinik Matthias Müller og gør gældende, at dette er en stigende mode trend at drikke rigeligt Vand bringer folk til hospitalet, især hvis de har problemer med nyrerne og hjertet.
 Ansatte i det tyske institut for Ernæring kreativt nærmede dogmet "To liter og ikke et gram mindre!" Og tro, at drikke mere end 1, 5 liter, der kræves kun i særlige aktiviteter. Læge -diyetoloh denne institution, kandidaten for Medicinsk Videnskab Chehonina Julia rådgiver at drikke mindst 1, 5 liter vand, baseret på det faktum, at den dag, vi mister i alt 2 til 2, 5 liter væske gennem nyrerne, sved og andre organer. Og resten tilrådes at følge de behov, og ser ingen grund til at overveje liter.

 Gram og kilogram

 Men tørst hvis stole på det helt, kan vi tage. Denne følelse - ganske langsomt lys behov væske som også sløvet med alderen (og, ved den måde, og mange andre følelser).

 Og vigtigst af alt, fremkomsten af ​​denne følelse er beviset på svag dehydrering. Og selv da du drikker vand, vil du have lidt tid til at mærke virkningerne af dehydrering, krænkelser af opmærksomhed, irritabilitet, træthed, hovedpine.
 Der er andre måder at afgøre, om nok kropsvæske. First - farven af ​​urin. Hvis det er mørkt, er vandknaphed. For det andet - hudlidelse. Uschypnit væbne sig med den udvendige hånd. Hvis huden glattes langsomt (over 2 sekunder) - cellerne behøver fugt hurtigt (1-2 sekunder) - flydende normal.
 Endelig videnskabsfolk nylig afledte formel hvis ikke helt afviser tesen om to liter i det mindste giver frihed til at manøvrere. Ifølge denne formel, skal ganges med 31 - og til gengæld får du det antal gram du ønsker for dig. For eksempel, hvis du vejer 55 kg, per dag (55h31 = 1.705), du normalt drikker 1, 7 liter.

 H2O og kærlighed
 Men pas på, ikke nogen væske opfylder kravet om vand. Te, kaffe, alkohol og all-sprite når det ikke kan erstatte H2O: disse nice drikke indeholder, udover vand, andre stoffer og derfor opfattes dem som mad - og genanvendes. En te og kaffe er vanddrivende og generelt kan dog berøve kroppen af ​​flydende reserve. Kun rent vand (uden kulsyre og kulsyreholdige) absorberes direkte af cellerne. Kun hun, ved den måde, er det eneste stof, der ikke alene ikke indeholder giftstoffer, men også fremmer deres udskillelse. Den kemiske sammensætning og saltholdighed farvande er opdelt i spisestue (saltindhold mindre end 1 g pr liter) behandling tabel (1,10 g) og terapeutisk (over 10 g). Den første drink at slukke tørst, det andet - for at slukke din tørst og forebyggelse, den tredje - kun til behandling og rådgivning af en læge. Men ikke alle vand i hvis navn er ordet "mineral" er en mineral behandling. Bare omhyggeligt læse sit medlemskab på etiketten.
 Og den sidste. Japansk videnskabsmand Masaru Emoto forskning har vist, at vand - meget tynde stof, i stand til at reagere på vores følelser. Det er "onde" og "god", "nyttige" og "skadelig", afhængigt af de følelser af dem, vi drikker det. Så drikker det med kærlighed - så nyttig.
 Vilkår vanding
 - Drik et glas, når man vågner, og derefter spise en tår vand i løbet af dagen, det hjælper rense kroppen.
 - Hvis du motionerer, drikker 2 kopper to timer før træning og en halv kop hver 15-20 minutter under træning. I intensive belastninger (over en time) kræver særlige drinks med glukose.
 - Vand skal være cool (15-18oS), men ikke iskolde, så det er bedre absorberes.
 - Masser af væske, mens man spiser truende fordøjelsesforstyrrelser. Den bedste drink til 30 minutter før og en time efter at have spist.
 - I den nødvendige varme til at øge mængden af ​​væske til 1 kop 5-2, med behovet for at drikke vand før gå ud.