Bare rolig, det handler om vandet! At drikke eller ikke at drikke vand under træning - et spørgsmål, du ser, er relevant. Der er det, når du begynder at udøve, og uanset hvad det er. Hvis dette ikke er skak, vil du ønsker at drikke allerede fem minutter efter træning.
 Hvad man skal gøre? Option kun to: enten at drikke eller ikke at drikke. Fitness instruktør henholdsvis delt i to uforenelige lejre. Begge styrker deres syn på forsiden af ​​uigendrivelige videnskabelige argumenter. Fortalere for "vand" træning plædere dehydrering under træning og behovet for kontinuerlig opfyldning manglende kropsvæsker. Det anbefales at medbringe til gymnastik mindst en halv liter vand og drikke det i lige store portioner under sessionen.
 Dehydrering - det er bestemt ikke godt. Men sport læger i én stemme sige: under træning ikke kan drikke. Stærkt. Og det er ikke tomme ord. Tænk på dig selv i idrætstimer i skolen - faktisk er det ikke tilladt at drikke. Og du behøver ikke har lyst til at bryde forbuddet. Snarere, ønsket er naturligvis opstå, men sortere tingene med fizrukom ikke kan lide. Børn i sportsklubber i form af et forbud mod at drikke. Og ikke at blive fristet, valgte mistænkelige containere er ved indgangen til hallen. På ældre onkler og tanter, der skal betale for den samme uddannelse vil sådanne tricks ikke. Truende miste jobbet. Og plettet ry. Vi er nødt til at gå på kompromis okay, drikker ikke mere end tre slurke. Small.
 Faktisk kan træneren ikke drikke under træning, ikke fordi han er Sinister. Ligesom, jeg led dengang, nu er du pomuchytsya. Bare drikke under fysisk aktivitet er skadeligt. Og selv farligt. Først og fremmest for hjertet.
 Først drænet vand absorberes hurtigt i blodet og øger mængden af ​​blod i kroppen, og dermed komplicerer arbejdet i hjertemusklen. Og det er allerede svært, fordi den opererer under høj belastning.
 For det andet, under træning overordnet fokus af kroppen er flyttet til musklerne (som du kommer og dette), og fordøjelsessystemet og nyrer er i "sleep mode". Hvis du drikker vand, selv en lille tår, du derved tvinge dem til at arbejde på et tidspunkt, hvor de ikke tog en helt klar. Der er en ubalance. Og som følge heraf væsentligt reduceret fysisk præstation.

 Kroppen kan ikke arbejde på samme tid på flere fronter. Som et resultat vil i stedet for fordelene ved træning være en ked. Og ingen pæne muskler.
 Den tredje, usandsynligt, vil du komme til gymnastik med en termokande. En vandtemperatur på hvad det oprindeligt var, til uddannelse køler. Nogle "atleter" til stor effekt selv sætte en flaske i køleskabet. For bedre forfriskende. Rumtemperatur - det er ikke så slemt. Men den kolde eller Gud forbyde isvand under træning eller til en halv time efter det - er en direkte vej til alvorlig hjertesygdom. Maven er placeret direkte under hjertet. Koldt vand forårsager en refleks vasokonstriktion af hjertet, og derved reducere blodforsyningen til hjertet, som på dette tidspunkt er at pumpe to gange mere blod end i stille tilstand. Om risikoen for angina generelt tavse.
 Så før du foretager den samme lille tre slurke, for det ser ud til at sælge sjæl til djævlen, tror. Når du har viljestyrke. Selvfølgelig er der, når du har været i stand til at få mig selv til gymnastik dovoloktysya. Og hvis der er viljestyrke, så kan du lide. Og samtidig gøre det endnu stærkere. Femten minutter senere efter en træning drink hotitysya det bliver ikke så meget som en halv time og helt glemme alt om det - men der blot er, og hvad du kan drikke. Ved lov, smålighed. Hvis du ved, du ikke stå op, drikker det før træning (men ikke mere end 0, 5 liter i timen før klasser) og en halv time efter træning (ikke mere end 1 liter). Vand skal ikke være kold. En bedre, hvis det er varmt te med sukker og citron. Det ser ud til du kan drikke varmt, så varmt og hvornår? Det er endda muligt. Og du. Koldt vand komme ind i ilden på kroppen skaber for meget kontrast. Men varm te fylder fugttab uden at skabe sådanne skadelige for kroppen temperaturen falder. I mellemtiden, beboere i tropiske lande drikker aldrig koldt vand. Kun varm te. En cola med is forlader dumme turister. 
 Og skal du ikke være bange for at dehydrering. Uddannelse løbe over højst to timer, men en mand kan strække uden vand i tre dage. Så dør af tab af fugt ikke truer dig. Men hvis du virkelig uudholdelig, så må det være, så lad dig selv disse nuttede tre slurke. Kun små. Throat våd. Og psykisk lettere at blive.
 Et godt helbred til dig og vellykket træning!
 (Foto af materialet: omashe, Shutterstock.com)