Mælk er nyttig, fordi den indeholder de nødvendige organ calcium. Fordelene ved dette element er at lede deltagelse i stofskiftet i mennesker og i sin mangel nedbrud metabolisme. Calcium er vigtigt for arbejdende muskler. Derfor kan ingen mejeri kost være ufyldestgørende.

 I et glas mælk indeholder minimale daglige behov for calcium. Ikke én atlet er ikke uden mælkeprodukter i deres kost.

 Mælk godt nærer kroppen, beroliger sult og er en kilde til protein, som er let fordøjeligt. En fedtindhold i mælken også let absorberes og gør ekstra stress på fordøjelsesorganerne. I løbet af dagen, du har brug for at drikke 1-2 glas mælk om dagen.

 For at variere smagen af ​​mælk gør med sine cocktails. For eksempel ved 0, 5 liter, tilsæt et glas friske eller frosne hindbær og piskeris. Må ikke tilsættes sukker.

 Mejeriprodukter er lige så vigtige i at tabe sig. Hvis du bestiller frokost fra http://www.kinematic-s.ru/на deres arbejde, er det vigtigt, at de var på menuen.

 Disse fødevarer er fordøjet hurtigere og mælk på ham giver komplet protein, calcium, kalium og fosfor. Mejeriprodukter indeholder bifidobakterier, der understøtter normal gut, forbedre fordøjelsen og hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Kefir bruges i mange kost. Denne drik indeholder den samme mængde af proteiner og kulhydrater, der let absorberes og fordøjes.

 Ost er et alsidigt kislomochnyy produkt til vægttab. Det kan spises til morgenmad samt frokost og middag. Men hvis du ønsker at tabe sig, ikke tilføje flødeost i eller sukker. Det er bedre at sætte det i en lidt honning, friske bær eller tørret frugt.

 Yoghurt også forsyner kroppen bifidobakterier, proteiner og mikronæringsstoffer. For vægttab, købe eller lave mad med yoghurt lavt fedtindhold. Den er mest anvendelig.

 Kilde: http: // www.