Det er vigtigt at forberede kroppen til kost ordentligt og lad det - afhænger af dens effektivitet og dit helbred.

 For at opnå de ønskede resultater, før gå på en diæt, et par dage Løs besparende kost. Og for at gemme resultaterne af programmet, og efter 2-3 dage med udledning begrænse dig selv til et måltid. Da der under diæt sinker metabolisme, øge antallet af kalorier til moderat standarder bør glat. Så før og efter diæt:

•  Helt udelukket fra kosten af ​​fede kød, bacon, røget pølse, pølser, "Shop" kødboller og dumplings, mayonnaise, chokolade, is, wienerbrød fløde, sukker cookies.
  

  
  

•  Afstå dages kartofler, ruller og hvidt brød.
•  I stedet for tunge måltider Spis flere grønne grøntsager, rå og kogte eller kogte grøntsager. Rå grøntsager og frugt at spise bedre ved begyndelsen af ​​måltidet. Slik udskiftning tørrede frugter.
•  I din kost bør være nok protein gennem fisk, magert kød og fjerkræ, fedtfattige mejeriprodukter, fødevarer med bælgfrugter, der indeholder fibre.