Vi vælger den bedste kost for at tabe sig komfortabelt og uden negative konsekvenser.

 I dag flere og flere almindelige kvinder, der er overvægtige. Til en højere grad dette problem berører netop de lande, hvor levestandarden er meget høj. Denne levestandard holder fødevarepriserne er ganske rimelige og ikke for høj. Dette faktum er generelt overforbrug af fødevarer, der i stigende grad fører til overvægt kvinde. Selvfølgelig for at klare dette problem nødt til at gøre en indsats og en masse viljestyrke. Dog vil resultatet overstiger alle dine forventninger. Det er i orden at klare problemet, vil vi gerne give dig nogle effektive tips til at bekæmpe overvægt.

 Introduktion I dag Top 5 populære kostvaner:

 1. Ret almindelig kost - en kost malozhyrna. Hvad er dens grundlag? Det faktum, at ved dens betingelser, kan en person spise overalt og et vilkårligt antal, men de fødevarer, som indeholder en lille mængde fedt. Det største problem med denne diæt er, at hvis du holder dig til det for længe, ​​kan du finde nogle problemer. Lille mængde af vitaminer som A, E, D, kan have en negativ indvirkning på kroppen. Hvis du bruger denne diæt længe i praksis, det særlige skade en sådan kost ikke virker.

 SE: Separate mad - eksempler på morgenmad, frokoster, middage og snacks

 2. Den anden kost er baseret på princippet om "plader". Hvad betyder dette? Plader, hvor folk normalt lærer mad er opdelt i 4 hoveddele. Desuden i alle dele af de reserverede deres produkter. Ved at bruge denne diæt, folk bare spise som han har brug for, men ikke så meget som han ønsker. Den første 1/4 af pladen refererer til en række af korn og pasta.

 Den anden del 1/4 - af forskellige grønne og helst kogte grøntsager. De andre to dele er opdelt i proteinholdige fødevarer og drikkevarer.

 3. Også en af ​​de bedste kostvaner er hreyzynh. Hvad er hreyzynh? Grundlaget for denne diæt er temmelig hyppige "mellemmåltider". Spis lidt men ofte. Som for det interval, hvor det er nødvendigt at spise, er det omkring 1, 5-2 timer. Denne diæt er meget effektiv. Fordi lader ikke indlæse maven, lavere kalorieindhold kost (ca. 20%), påvirker ydeevnen.

 4. Lav-kalorie diæt. Spise fødevarer i denne diæt er begrænset til æg, bælgfrugter, fjerkræ og grøntsager. Det er meget vigtigt udelukkende og kun de produkter, til følge. Udeluk fra kosten forskellige bagværk og en række af slik, reducere fedt indtag til et minimum.

 5. Diet ifølge glykæmisk indeks (GI). En af fordelene ved denne diæt er dets enkelhed. Grundlaget for denne diæt er at styre en mand med antallet af kulhydrater forbruges. Satsen for spaltning produkt i kroppen og dets omdannelse til glukose er den vigtigste indikator i denne diæt. Jo hurtigere er opdelingen og omstilling, jo højere GI. Den kraftige stigning i blodsukkeret fører til sult. Derfor bygger på denne diæt, bør du bemærke, at det er nødvendigt at tage komplekse kulhydrater. De er ikke så hæve blodsukkeret, som sædvanlig, og samtidig give kroppen en masse energi.

 5 Disse kostvaner er meget populære, og hvis dit mål - effektivt vægttab, meget effektiv. Vi håber, at disse teknikker vil hjælpe dig!

 På de andre metoder til vægttab, læse vores afsnit "kost".

 Læs mere: Hvordan at tabe sig, ikke sulter

 kosmetichka.ru