Faktum er, at hvis lægemidler sælges lovligt i apoteket, skal den sendes pågældende opskrift og kreatin. Og helt ærligt, før du køber dig selv noget medicin, skal du først konsultere din læge og derefter købe, men ellers kan lave rod i det op et større onder.

 Sundhed og held og lykke!

 Kreatin - et stof, vi får fra mad ind i kroppen, er det først og fremmest findes i kød, men det er ikke nok for sportsfolk som kreatin kosttilskud bruges, og det ophobes i musklerne. De fleste kosttilskud er ikke skadelige, de kan bruges, men skal gøre alt korrekt. Først vær opmærksom på at de ikke altid tage den anbefalede, bør tage pauser mellem doser, mindst 3-4 uger, så kroppen ikke havde mistet den vane syntetisere kreatin. Den dosis, som du skal bruge, er beregnet på din last, bør indtagelse starte med en lavere dosis og derefter gradvist stigende, men glem ikke at øge idrætsaktivitet.
 Kreatin bruges til medicinske formål, med betændelse i leddene, såsom gigt. Fås også med en mangel på ilt, iskæmi, der bruges i sygdomme, der forårsager muskel atrofi.
 Tag kreatin behov for søde te juice, tilsæt honning.

 Kreatin - en sports supplement, der er meget udbredt i sport på grund af sin effekt øget udholdenhed og magt ydeevne atlet.

 Tag kreatin kan være anderledes - der er mange teknikker. Det er nyttigt at vide, at kreatin er bedre absorberes kulhydrater (især "hurtig"), så jeg vil råde at tage det at kombinere med Gainer eller frugtsaft (indeholdende en tilstrækkelig mængde af sukker). Alle metoder til at tage kreatin kan inddeles i 3 grupper:

 - Modtagelse 4-7 gram kreatin (ca. 1 tsk) en dag i en måned (bedst at tage det en time før træning). Denne metode anvendes, når atleten har brug for yderligere kræfter til træning.

 - At tage kreatin med en "boot fase". Med denne metode, ca. 1-2 uger, bør du tage 15-20 gram kreatin per dag (fordelt på 3-4 timer) - det er "loading fase". Og så har du stadig brug for 1-2 uger for at opretholde det niveau af kreatin, lidt, samtidig med at dets anvendelse (op til 10 gram om dagen). Denne metode er med succes blevet anvendt til ansættelse af muskelmasse.

 - Denne metode er den "midterste" mellem de to foregående, og er den daglige indtagelse af 8-10 g kreatin.

 Glem ikke, at hver person har deres egne individuelle karakteristika af kroppen, så tager kreatin kan "justeres" af sig selv.