Hvordan til at spise i kulden for at føle sig godt og ikke ondt. Vinter morgen morgenmadsprodukter og bananer som en snack eller spise persimmon / shutterstock.com

 Det skal bemærkes, at vi i den kolde ønsker at spise mere, fordi din krop får energi fra fødevarer. Så nu er det ikke nødvendigt at kost, eksperter kommentar:
 - Den meget hurtig opvarmning energi til kroppen, vi modtager primært fra fødevarer - siger ph.d., lektor, diætist Clinic Institute of Nutrition Elena Chedi. - Derfor, hvad-hvad, og tabe på dette tidspunkt bare ikke det værd. Foreslå kan ikke på nogen måde begrænse kulhydrater - energileverandører. Det er masser af korn, grøntsager, frugter. Energi kan fås på bekostning af proteiner (mælk, kødprodukter, fisk). Men de har brug for os mere som plastmateriale - for struktur og cellefornyelsen. Og endnu regel, der skal følges, og vinter og sommer - spiser ikke senest fire timer før sengetid. Selv et æble spises om natten, kan give dårlig service. I drømmen, stofskiftet bremser og alle modtagne kalorier ikke gå i energi, og fedt.

 Læs mere: Sådan Eat elskere af vintersport
 Vi mangler vitaminer
 - I virkeligheden er det ikke overraskende, at vi i den kolde og mørke ønsker at spise mere - siger MD, en neurolog Victor Koss. - Winter i kroppen falder vitaminer og mineraler, som stimulerer metabolisme (vitamin A, D, E, B, jod og jern). Ja, og vores biorytmer er bremset. Så for at tabe sig så intens motion ikke anbefales. Men i hvert fald - lille belastning (mindst 10 minutters opladning) er ikke blevet annulleret.

 Ellers præcis truende depression fra mangel på bevægelse.
 Af den måde, skal du ikke holde sig til træthed, tillader trykket i morgen kan være lidt Perk 10-15 dråber ginseng, Eleutherococcus kinesiske magnolia vin. Bare ikke drikke stimulanser i eftermiddag - du kan ikke falde i søvn.
 Også god friskbrygget sort eller grøn te. Men kaffe drikker skal være forsigtig. Efter udtømning af nervesystemet koffeinholdige vinter - er en sikker måde til foråret depression.

 Læs også: koffeinholdige drikkevarer påvirker østrogen niveauer hos kvinder
 Hvilken mad er godt i kulden
 - Grød om morgenen. Rådet, selv kedeligt, men stadig prøve - bare korn er i stand til at oplade fra os energi. Også korn med mælk, især havre (havregryn), forbedre fordøjelsen. Og energizes og til at udholde en ned af gaden og til at opkræve hjernerne før arbejdsdag. Tilføj til grød øse af honning - to nyttige kulhydrat i en - og du vil blive glad.

 Læs mere: Din perfekte morgenmad: korn Hvordan vælger
 - Det eftermiddagssnack (! Men ikke før sengetid) er perfekt banan og persimmon. De har begge indeholder de næringsstoffer, der hjælper serotonin - et hormon lykke, som så mangler i vinteren.
 - Tre farverige grøntsager - tage det til en regel at spise dem til frokost eller middag. Salat med tomater, agurker og gul peber - perfekt.
 - Chokolade. Bitter. 30 gram om dagen er ingen skade. Og næringsstoffer, herunder antioxidanter og hjælpe hjernen og i hele kroppen for at overleve den kolde og mørke.