Ved at forbedre vejrtrækning teknikker
Når lyset synes lille mand, den første ting til ham - tage et pust og udånder, begynder at trække vejret mere præcist. Selv Bibelen peger på begyndelsen af eksistensen af den første mand med ordene "Gud og åndede i mennesket livsånde ...". Vi bærer alle ånde uden at tænke over sin nødvendighed, da denne proces er naturligt for os. Dette er vanskeligt at trække vejret? Sandsynligvis stadig ikke der. Gør derfor vi dagligt ånde uden at tænke over dens natur. Kun spørgsmål er, hvorfor andre organer, vi er på udkig efter måder at pleje, vi tror, vi er, og hvad man skal drikke, hvordan man kan flytte, sove, etc., men rigtigheden af respiratoriske få mennesker tror. Men dette er en af de vigtigste kilder til vital ernæring.
Introduktion til pranayamoy. Fra naturen til bunden For at starte, bare ønsker at gøre opmærksom på den moderne livsstil. Hvis i oldtiden var stadig ren, og der var mange forhindringer, mennesker overvindes for at leve, mens dybt indånde luft. I dag "sunde individer" var kun i landdistrikterne, hvor processen med normal drift kræver også lungerne. Hvad med hoteller? Vidste du gætte den triste virkelighed:
3 "bitter" sandhed
•
førsteVi er næsten ikke, at en stillesiddende livsstil og generelle
Konstateret, at mennesker, der ofte Træk vejret dybt og derfor ikke har alvorlige helbredsproblemer og dø tidligt.
ubevægelig. Dette arbejde er på kontoret, computere, maskiner, udstyr eliminerer al bevægelse af vores muskler, herunder hjernen. •
For det andetHuden er den "anden lys", men det er dækket med et lag af alt tøj, som blokerer stien til luften. Vi kan kun råd til at klæde sig hjemme. •
I tredje, I dårligt miljømæssige forhold, udstødning, støv og t.d.Chtoby dig mere "skræmme", hvilket giver vej til lang levetid og sundhed, giver vi lidt statistiske oplysninger.
Vejrtrækning mand i fire positioner • Når stillesiddende arbejde - trækker vejret 15 gange i minuttet, luftmængden inhaleret halve quarts (ca. 470 ml). • Når flere mobile livsstil - vejrtrækning stiger to gange. • Når bestige et bjerg - 10 gange. • Under rejsen - 20 raz.Esli mener, at lungekapaciteten af en voksen er fra 2500 til 3000 cubic inches, så den moderne stationære livsstil, bruger vi kun en tiendedel af lungekapacitet. Derfor har medicinske undersøgelser vist, at mennesker, der ofte Træk vejret dybt og derfor ikke har alvorlige helbredsproblemer og dø tidligt. Intet under Østen "kapløb" finde en hurtig måde til døden. Det kom ud til europæerne sandheden om korrekt vejrtrækning.
Bestemmelse af pranayama Pranayama - en slags kontrol min vejrtrækning. Teknologi er kommet til os fra yoga og anses esoterisk. Af gamle koncept, kan en person styre dette alene det Prana (hvilket betyder ledig plads energi).
Deraf navnet "pranayama" eller "prana" - ånde, energi, liv og "pit" - stop, forsinkelse død. Pranayama er en bevidst åndedrætsøvelser, forskellige fra almindelige ubevidste vejrtrækning. Øvelser Pranayama: Træk vejret - Breathe nej Sandsynligvis de fleste eller alle hørt udtrykket "ånde - Undgå indånding" fra læge, der lyttede til i dette øjeblik vejrtrækning. Det er det, der fører til ideen om en sund vejrtrækning og relaterede processer i alt vores arbejde. Og da åbnede deres gamle mysterium, i dag er der mange respiratorisk zaryadok. En af dem tager sigte på beroligende effekt, samt tonefald og skønhed. Kate 20 år:
"Jeg var heldig med motion pranayama kur halsen, og min ven mistede vægt!" Pranayama øvelser Øvelse 1. Moralen de rolige rytmer af livet Stå ret op, slappe af og prøve at tage en dyb indånding. Så holde vejret i et par minutter. Lips gøre så hvis du ønsker at fløjte og ikke puste kinderne med en kraft på udånding luft. Så igen, stoppe et øjeblik, og derefter give slip på flyvevåbnet. Gør dette, så længe ikke alle lufte. Anbefaling: Exhale luft fra siloy.Kohda skal lære at udføre denne øvelse, det vil føles forfriskende, også forynger og beroliger. 2. Motion øger vitalitet, styrker nervesystemet Tag stilling "stående" inhalerer luft dybt ind og holde vejret. På dette tidspunkt, træk armene frem og helt slappe af dine muskler, derefter langsomt begynde at aflede hænder til hans skuldre, dræning muskler. Og når de er på niveau med skuldrene fast klemme næver og dramatisk slappe af. Derefter kraftigt udånder gennem munden. Anbefaling: Til den forventede virkning er vigtigt hurtigt at komprimere og dekomprimere næver og inhalere så dybt som muligt. Øvelse 3. Making stemme blød, dyb og stærk Denne øvelse kan udføres som stående og siddende. Inhale luft gennem næsen, hvilket gør det meget langsomt. Hold vejret, så udånder med kraft luft gennem bred åben mund. Anbefaling: For at opnå en perfekt stemme Praksis foran et spejl. Kig på dig selv grundigt, og derefter foretage læberne "hvordan at fløjte", og husker hans ansigtsudtryk. Fortsat at kigge i spejlet, se den måde, du taler normalt, og derefter folde læberne at fløjte, synge en chance - du vil føle en stor forskel i stemmen.
Har du udfører åndedrætsøvelser? Hvad er en øvelse, du kender personligt? Har du opleve en forbedring i sundhed efter korrekt vejrtrækning? Diskuter i kommentarerne til artiklen! Dette emne, du kan diskutere med andre læsere i forummet. Se også:
10 minutter harmoni i oktober
Efteråret behandle sygdomme med urtemedicin
Pas på muldvarpe!
