Protein korrekt og hvordan man tager det maksimale udbytte
 1.Znachenye proteiner i menneskets liv.

 Proteiner (proteiner) play i menneskets liv er meget vigtig. Protein - er en væsentlig byggemateriale til alle vores kropsceller. Det er kendt, at celler i kroppen konstant opdateret. Og denne proces opstod normalt kræves aminosyre provenu giver protein. Og så er der et stort behov for protein. Proteiner kan fås fra hele fødevarer: kød, mejeriprodukter, æg, etc. Hvis du er opmærksom på produktmærker, du ved, at producenterne angiver altid indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Derfor er det nødvendigt afgørende information til batteriet. Det er meget interessant at vide: hvordan man laver protein? Og at kende satserne for forbruget af disse stoffer bør enhver person, der ønsker at bevare deres helbred.
 2.Vidy.

 For nylig, flere og flere mennesker er involveret i sport og aktiv livsstil. De, der deltager i fitness, sikkert tænkt om emnet: hvordan man laver protein. Faktisk bør med øget fysisk aktivitet øges dagspris på proteinindtag. Der findes flere typer af dette stof, den er lang usvayvayuschyysya (kasein) og valle eller hurtigt; mælkeprotein - en krydsning mellem kasein og valleprotein. Hvilken du skal vælge afhænger af, hvad resultatet du ønsker at opnå. For at bestemme spørgsmålet "hvordan man laver en protein" er tilrådeligt at rådføre sig med specialister så som din læge eller hans træner. Der er forskellige satser for forbruget af dette element. For atleter eller folk engageret i tungt fysisk arbejde, er reglen 2g-3g protein pr 1 kg vægt. Stigningen i denne bestemmelse er uhensigtsmæssig, fordi den ekstra protein blot vil "brænde" i kroppen. Den sædvanlige indtag af protein - 1 g per 1 kg af vægten, der er, hvis du vejer 70 kg, skal du få 70 g protein pr dag. For at udtrække antallet af naturlige produkter har brug for at spise en masse mad, at sportsfolk, for eksempel, er ikke altid let. Til dette formål, de bruger særlige protein shake. 
 3. Virkninger på kroppen.

 Overvej virkningen af ​​protein på kroppen. Det er kendt, at overskydende protein i kosten, såvel som dens mangel kan føre til metaboliske forstyrrelser og forårsage visse sygdomme. Med en mangel på protein ("protein mangel") hos børn bremset vækst og voksne er manifesteret ved symptomer, såsom hovedpine, følsomhed over for støj, lav immunitet. Med et overskud af protein i kosten domineret af høj ophidselse af det centrale nervesystem, der neuroser, der er mental retardering hos børn. Når indholdet af den daglige kost af 40% protein øger risikoen for kardiovaskulær sygdom, accelererer ældningsprocessen.
 4. Metoder til brug af proteiner.

 Hvis du ønsker at seriøst undersøge emnet "hvordan man laver en protein", anbefaler vi at læse faglitteratur på ernæring til sportsfolk og få alle detaljerede oplysninger. Vi anser kort, hvordan brugen af ​​energi kosttilskud. Bedste resultater giver receptioner protein shake umiddelbart efter træning og om natten. Hvis du ønsker at øge styrken og muskel volumen, hurtig protein drink om morgenen. Forskerne fandt, at valleprotein er med til at forbedre bekæmpelsen af ​​cellulære og hormonelle niveauer. Samt valleprotein øger niveauerne af antioxidanter og har immunstimulerende virkning på grund af dens afbalancerede aminosyresammensætning. Det anbefales at tage protein fra 1 til 5 gange om dagen, kan du drikke en protein shake natten.
 Glem ikke, at brugen af ​​protein kosttilskud rimelighed bør kombineres med at spise kvalitet naturlige produkter.

 Og så er du sikker på at opnå de ønskede resultater uden at ofre dit helbred!
 Protein korrekt og hvordan man tager det maksimale udbytte
 Proteiner (proteiner) play i menneskets liv er meget vigtig. Protein - er en væsentlig byggemateriale til alle vores kropsceller. Det er kendt, at celler i kroppen konstant opdateret. Og denne proces opstod normalt kræves aminosyre provenu giver protein. Og så er der et stort behov for protein. Proteiner kan fås fra hele fødevarer: kød, mejeriprodukter, æg, etc. Hvis du er opmærksom på produktmærker, du ved, at producenterne angiver altid indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Derfor er det nødvendigt afgørende information til batteriet. Det er meget interessant at vide: hvordan man laver protein? Og at kende satserne for forbruget af disse stoffer bør enhver person, der ønsker at bevare deres helbred.
 For nylig, flere og flere mennesker er involveret i sport og aktiv livsstil. De, der deltager i fitness, sikkert tænkt om emnet: hvordan man laver protein. Faktisk med øget fysisk aktivitet bør øge den daglige proteinindtag. Der findes flere typer af protein: det er lang usvayvayuschyysya (kasein) og valleprotein eller hurtigt, mælkeprotein - en krydsning mellem kasein og valleprotein. Hvilken du skal vælge afhænger af, hvad resultatet du ønsker at opnå. For at bestemme spørgsmålet "hvordan man laver en protein" er tilrådeligt at rådføre sig med specialister så som din læge eller hans træner. Der er forskellige proteinindtag. For atleter eller folk engageret i tungt fysisk arbejde, er reglen 2g-3g protein pr 1 kg vægt. Stigningen i denne bestemmelse er uhensigtsmæssig, fordi den ekstra protein blot vil "brænde" i kroppen. Den sædvanlige indtag af protein - 1 g per 1 kg af vægten, der er, hvis du vejer 70 kg, skal du få 70 g protein pr dag. For at udtrække antallet af naturlige produkter har brug for at spise en masse mad, at sportsfolk, for eksempel, er ikke altid let. Til dette formål, de bruger særlige protein shake. 
 Overvej virkningen af ​​protein på kroppen. Det er kendt, at overskydende protein i kosten, såvel som dens mangel kan føre til metaboliske forstyrrelser og forårsage visse sygdomme. Med en mangel på protein ("protein mangel") hos børn bremset vækst og voksne er manifesteret ved symptomer, såsom hovedpine, følsomhed over for støj, lav immunitet. Med et overskud af protein i kosten domineret af høj ophidselse af det centrale nervesystem, der neuroser, der er mental retardering hos børn. Når indholdet af den daglige kost af 40% protein øger risikoen for kardiovaskulær sygdom, accelererer ældningsprocessen.
 Hvis du ønsker at seriøst undersøge dette emne, anbefaler vi at læse faglitteratur på ernæring til sportsfolk og få alle detaljerede oplysninger. Vi anser kort, hvordan brugen af ​​protein. Bedste resultater giver receptioner kosttilskud umiddelbart efter træning og om natten. Hvis du ønsker at øge styrken og muskel volumen, hurtig protein drink om morgenen. Forskerne fandt, at valleprotein er med til at forbedre bekæmpelsen af ​​cellulære og hormonelle niveauer. Samt valleprotein øger niveauerne af antioxidanter og har immunstimulerende virkning på grund af dens afbalancerede aminosyresammensætning. Det anbefales at tage protein fra 1 til 5 gange om dagen, kan du drikke en protein shake natten.
 Husk, at spise protein bør rimelighed kan kombineres med at spise kvalitet naturlige produkter. Og så er du sikker på at opnå de ønskede resultater uden at ofre dit helbred!