Mange bodybuildere spørger sig selv, hvordan man tager kreatin monohydrat. Dette stof har længe blevet vedtaget af atleter, men den bedste løsning er stadig kontroversiel. Alle tænker brugen af ​​tilsætningsstoffer enkeltvis eller bruge tips bodybuildere, der tog det og har praktisk erfaring. Og nu er det tid til endnu behandle dette spørgsmål. I litteraturen kan man finde masser af artikler om hvordan man tager kreatin monohydrat, men hver af dem er en metode bekræfter det negerer. For at bestemme ikke blot den sikreste vej til sundhed, men også det mest effektive, du har brug for en masse arbejde. Kreatin monohydrat: hvordan man laver

 Først skal du definere mønster: hvor ofte, hvornår og hvorfor du spiser. I dag tilsætningsstof har sin virkning på alle, der bruger det. Derfor er det vigtigt at afgøre, i hvilken form det mere hensigtsmæssigt ud fra et praktisk synspunkt, i form af kapsler, opløsning eller som et pulver.

 Instruktioner, der fulgte med pakken ikke altid give en klar forklaring på brugen af ​​kreatin, hvilket igen, forvirrer dem, der beskæftiger sig med forskellige producenter.

 Dosering og relaterede produkter

 Bedst at tage fem eller seks gram kosttilskud hver dag uden motion. Hvis træningen dagen, er det bedst at tage kreatin monohydrat med protein shakes, aminosyrer eller drikke søde saft, men altid først efter skole.

 Hvornår

 Bedre at tage kosttilskud efter træning, det skyldes metabolisme, som opstår i kroppen i denne periode. Så tænker på, hvordan at tage kreatin monohydrat, er det vigtigt at huske, at under træning brugen ikke kun upraktisk, men skadeligt for kroppen, som i dette tilfælde er kompliceret stofskifte.

 Tag blandingen kan også være i morgen, da det derefter blev frigivet med den største intensitet af væksthormon.

 Brug et fødevaretilsætningsstof under overvejelse, bør derfor: et glas løsning bør drikke den samme mængde væske. Ved at beherske sin gode for anvendelsen af ​​forskellige væksthormoner, anabolske steroider, steroider.

 Bedre køb kreatin kombineres med transport system, vil det forbedre absorptionen af ​​lægemidlet hele kroppen. Hvor længe

 Indtagelse kursus skal vare mindst to måneder. Efter dette, at tre eller fire uger tage en pause og tillade, at organet til at assimilere alt. Også i denne periode for at genvinde følsomheden af ​​muskler. Hvis du tager kreatin regelmæssigt, kroppen falder følsomhed over for kosttilskud reducerede deres effektivitet.

 For nogle er det nytteløst

 Tager forskellige tilsætningsstoffer - er et rent personligt, men hvordan man tager kreatin monohydrat, bør alle vide atleten. Efter at have tilbragt tid på lægemidlet, bør den person får en bølge af styrke og energi. Effektiviteten af ​​anvendelse af tilsætningsstoffer opnås hos ca. 30% af atleter. Dette skyldes primært de individuelle karakteristika modtagelighed for lægemidlet. Nogle organismer er bare slagger og intet mere. Derfor, hvis efter to kurser ydeevne ikke forbedres, bør du tænke på muligheden for at bruge.

 Under alle omstændigheder, efter at have læst den artikel, du er i det væsentlige kyndige om "Hvordan til at tage kreatin monohydrat."