Kreatin - tillæg for sports ernæring. Korrekt brug af kreatin kan ikke blot øge magt satser, men også opbygge muskler, øge ydeevnen udholdenhed af kroppen.

 Sådan skal du tage kreatin? Der er mange ordninger, der tager dette lægemiddel, men det afhænger af, hvad formålet atlet ønsker at opnå. Fra grundlæggende teknikker er egnede til næsten alle er, hvordan kombinationen af ​​kreatin med kulhydrater. Kulhydrat bidrager til at hæve niveauet af insulin i kroppen, hvilket igen giver transport af kreatin. Derfor er det bedst at bruge naturlige druesaft eller ren, ikke fra hanen, kan du tilføje honning eller sukker blandet med kreatin.

 Sådan skal du tage kreatin? For at kunne tage kreatin, overveje følgende muligheder:

 - For at få yderligere tilstrømning af energi er nok til at gøre træning 5-7 oz. Kreatin for en måned.

 - Hvis du vil tilføje et par pounds af muskler og øge styrken resultater kan tage kreatin ordning 20 gr. kreatin hver dag i en uge. Efter denne overgangsperiode 10 ounce inden for en måned.

 - Resultater Vækst udholdenhed og strømforbrug vil bidrage 10 gr. kreatin hver dag i en måned. Det bedste tidspunkt at gøre dette: efter en træning i morgen.