www.dni.ruAmerikanskie forskere har forsøgt at finde ud af, hvordan motion påvirker søvn af mennesket.

 Resultatet var, at fitness, som er engageret i dagtimerne, forstyrrer søvn.

 Forsøget viste, at mere daglig menneskelig aktivitet, den kortere sin drøm.

 Specialister udført forskningsarbejde med 15 repræsentanter for begge køn, som regelmæssigt udfører fysiske øvelser.

 I løbet af dagen, de emner havde til at bære på hans krop specielle sensorer, der overvåges deres aktivitetsniveau i 23 dage.

 I disse dage, hvor undersøgelsens deltagere var mindre aktiv livsstil, øget søvn varighed til 42 minutter.

 Eksperterne fandt også, at fysisk aktivitet ikke blot forbedrer kvaliteten af ​​søvn, men reducerer nat af resten.

 Undersøgelsen var baseret på sådanne faktorer som den sædvanlige varighed af søvn, energiforbrug under fitness, højde og vægt af atleter.

 Eksperter anbefaler motion og aktiviteter, der ikke aktiv i løbet af dagen, og to eller tre timer før sengetid.

 Sådan afsluttes fitness ikke være i en hospitalsseng, bør man tage i første omgang, pulsen. Belastningen skal være sådan, at pulsen på alle tidspunkter, der holdes i den sædvanlige norm for den menneskelige krop.

 Når pulsen begynder at "gå off-scale" uddannelse straks ophører med at være nyttig - forekommer "mirakel" fedt forbrænding. Du skal også tage hensyn til beredskabet enkelte.