Kosten bør ændres. Men det er sikkert at kalde 7 fødevarer, der bør være i vores daglige kost.

 1. Tomater
 Tomater - det er grøntsager er rige på vitaminer A, C og K. Tomater indeholder også lycopen - er en antioxidant, der hjælper med at forhindre udviklingen af ​​forskellige kræftformer. Undersøgelser har vist, at tomater, der er blevet behandlet med varme mere beskyttelse mod dannelsen af ​​kræft end rå.

 2. Grønne bladgrøntsager
 Denne type vegetabilsk betragtes et mirakel af naturen alle grøntsager. Grønne bladgrøntsager er lav i kalorier, så de kan hjælpe med at bekæmpe vægt. De indeholder store mængder af vitaminer og mineraler, der hjælper kampen kræft og hjertesygdomme. Grønne bladgrøntsager som salat, spinat og skovsyre også forhindre eller hjælpe med at bekæmpe diabetes.

 3. Bønner
 Bønner - et produkt højt fiberindhold og lavt fedtindhold. De hjælpe med at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Bønner kan også hjælpe med at forhindre kræft og bekæmpe diabetes. Bønner indeholde andre næringsstoffer, såsom folinsyre og kalium.

 4. Gulerødder
 Gulerod har altid været betragtet som et nyttigt produkt for vision. Hun fik navnet til højre: den er rig på beta-caroten. Beta-caroten omdannes af kroppen til vitamin A, som derefter absorberes af nethinden. Vitamin A fremmer sunde øjne og et godt syn. Det hjælper også til at forbedre eller bevare dit nattesyn.

 Vitamin A hjælper også til at forhindre problemer med synet. Gulerødder, ud over at stimulere øjet sundhed, bidrager til at bekæmpe kræft.

 5. Yoghurt
 Brug yoghurt styrker immunforsvaret og bidrager til at bekæmpe kræft. Yoghurt med levende kulturer af bifidobakterier er nyttige for fordøjelsessystemet. Living bifidus kulturer bidrage til at opretholde balancen af ​​gavnlige bakterier i maven, hvilket bidrager til en mere effektiv absorption af vitaminer og mineraler.

 Læs mere: 50 diætprodukter, der indeholder mindre end 100 kalorier

 6. Nødder
 Nuts har en høj fiber, protein og antioxidanter. Nødder, såsom hasselnødder, er også gode kilder til umættede fedtstoffer, som er godt for hjertet. Spis en håndfuld nødder hver dag.

 7. Fuldkorn
 Fuldkorn er rige på fibre og sundt fordøjelsessystem. Fuldkorn eller glutenfri eller ej. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke sætter gluten, fordi der er mange typer af fuldkorn, som ikke indeholder denne type protein. Eksempler på fuldkorn er hele havre, brune ris og Film.

 Prøv at inkludere disse nærende fødevarer i din daglige kost. Det er ret nemt at gøre, da du nemt kan finde dem på din lokale købmand eller marked. Nyd dem i forskellige retter på forskellige tidspunkter af dagen. Giv sund mad er ikke så let, er det ikke?