Hveps talje gør den kvindelige figur er særligt attraktivt. Men holde en flad mave og slank talje ubesværet håndterer nogle få - tilbagetog fra kost og mangel på motion hurtigt danne en irriterende rynker på siderne. Meget ofte er der problemet i de tilbøjelige til akkumulering af subkutane fedtlag type "æble" i dette tilfælde er fedt lagres omkring taljen, maven og flanker. Du bør ikke fortvivle - tålmodighed og regelmæssig motion vil returnere dig slank figur.

•  Slank talje Foto:

 Effektive øvelser

 For en dag slippe af fedt omkring taljen desværre umuligt medmindre forklædning dem ved hjælp tøj, der indebærer. Bedre gøre en indsats for at gøre en tynd talje lang. Udføre øvelser, der styrker de obliques, kan du selv derhjemme. Fremragende hjælp slippe af siden flytter lige ben (bedre udføre denne øvelse med den vægtning) vride.

 Glem ikke at strække før motion og ved afslutningen af ​​uddannelsen

 Liggende på højre side, trække din højre hånd foran ham, og forlod Læg hovedet. Løft dit hoved og krop hele vejen op og holde dem i denne stilling i et par sekunder. Gentag 30 gange, derefter vende tilbage til venstre side og løft dit hoved og krop endda 30 gange. Fra samme udgangsposition kan også hæve begge ben, holde dem lige. Komplicere motion, hæve både hans hoved og fødder.

 Stå med fødderne lidt bredere end at lægge skuldre og vippe kroppen til højre og venstre sving.

 Prøv at holde kroppen i bunden punkt af skråningen et par sekunder rozpryamlyaytesya langsomt, uden ryk. Hænder kan sættes på taljen eller løft op og zchepyty slottet. Gentag skråninger på hver side 30 gange.

 Stejle hulahopringe

 Hoop hulahopringe - et fantastisk værktøj til at få slanke talje. Stejl hans yndlingsmusik 5-10 minutter om dagen, efterhånden øge tiden til 30-40 minutter. Forsøg ikke at dreje til den ene side og både at opnå den ønskede virkning.

 Du kan ikke købe en almindelig bøjle og massage eller nederdele. Dette vil hjælpe dig slippe af med de forhadte sider. Dog kan den tunge hoop på huden fremstå forslået - wrap talje tyk tørklæde for at undgå skader.

 Hvis du lider af en nyresygdom, inklusive dem ned af udøvelsen af ​​hulahopringe bør opgives. Konstant slår hoop på bagsiden i nyrerne kan fremprovokere en forværring

 Sådan får du en stabil resultat?

 Hvis du regne med langtidseffekt af motion vil træffe yderligere foranstaltninger. Ingen uddannelse vil ikke bidrage til at fjerne fedt fra taljen, hvis du spiser irrationelt. Reducer dit kalorieindtag. Drik mere vand og nægte alkohol drikkevarer med højt koffein, sodavand, juice emballeret.

 Med forbehold af regelmæssige (mindst tre gange om ugen) uddannelse og ordentlig ernæring, vil du ikke kun genvinde hveps taljen. Generelt bliver din figur mere slank, lår og ben bliver smuk form og indhente.