Broccoli - den berømte fighter mod kræft, mavesår og fuldstændighed. Desuden denne grøntsag - en kilde til vitaminer og mineraler. Hvad er fordelene ved broccoli og hvordan det kan hjælpe dig med at tabe?

 Hvad er fordelene ved broccoli

 Broccoli - en meget nyttig grøntsag, men de fleste af hans elskerinder undervurderes. De fleste af os forbinder med denne grøntsag babymad og fodring, og voksen smage det friske og vage. Men han bringer enorme fordele kroppen, hjælper fordøjelsen. Men det så specielt?

 En servering af broccoli svarer til at tage piller polyvytamynnoy. Som de fleste grønne grøntsager, broccoli er rig på folat er nødvendigt for at genoprette og opretholde tonen i blod. Det er fuld af C-vitamin (for dets indhold broccoli citrus kommende tre gange), vitamin K, som er ansvarlig for de stærke blodkar, tone og ungdommelighed hud. I broccoli rig på vitamin A og PP, som er nødvendige for synsstyrke.

 Se også: Broccoli - gavn og brug i madlavning

 Denne grimme leder grøntsag - en reel frelser for vores hjerte og skelet. Det er meget højt indhold af kalium, natrium, der er nødvendige for en hensigtsmæssig afvikling af hjertet er fosfor og calcium, der styrker knogler, jern (på let at fordøje).

 På grund af tilstrækkelige mængder af protein broccoli er fantastisk til diæt mad, og hjælper helbrede små sår i mavesækken og tarmene og tager sig af at forebygge disse sygdomme. Fungerer også som anti-sklerotisk midler kæmper med stress, lidelser i nervesystemet og hjælper med til at forbedre blodet.

 For nylig har forskere opdaget flere og anticancer egenskaber broccoli. Det har en særlig ingrediens - sulforaphane, som har antimikrobiel og anticancer effekter. Men det er bare en masse unge skud og knopper.

 Kost til broccoli

 Broccoli - et unikt produkt. Med enorm følelse af næringsstoffer, den indeholder kun 30 kalorier per 100 gram produkt, dvs. dets fordøjelse vytratytsya om så meget energi, som den giver. På samme tid, det giver en følelse af mæthed, ikke tillader spise for meget. Dette produkt sposobostvuet vægttab og mere end 8 pounds. I en broccoli sammensætning af stoffer, der hjælper stofskiftet, fremskynde metabolisme og vægttab.

 LÆS: Blomkål: fordele, brug i madlavning og traditionel medicin

 Kost til broccoli er forskellig fra andre diæter, at det består af to på hinanden følgende faser.

 Endvidere tillades kun den første fase af den første eller i kombination med et andet. Udover ernæringsmæssige tilladt nok sort.

 Kost aktivt fjerner giftstoffer og normaliserer stolen ved at indeholde fiber.

 Mellem måltider, snacks tilladte magre mælkeprodukter (yoghurt eller kefir). Drik rent vand, mineralvand uden gas, grøn eller svagt sort te uden sukker.

 Dage 1-2

 Morgenmad: broccoli med salt (otvaryv dampet eller velkendte måde), 1 - 2 kopper sort te uden sukker.
 Frokost: 250 ml suppe 150g kyllingebryst, broccoli 100g (stykker eller mosede) med tilsætning af salt.
 Middag: gentag menuen morgenmad.

 Dage 3-4

 Morgenmad: gryderet 200g broccoli, 1 fed hvidløg, 1 rød peberfrugt og en spsk olivenolie (tilsæt salt og lad det simre ved svag varme i ca 20 minutter), 1 glas mineralvand.
 Frokost: gryderet 150g broccoli med en halv løg, 2 tomater og vegetabilsk olie (madlavning metode svarer morgenmad). 1 kop enhver frisk.
 Middag: gentag menuen morgenmad.

 Se også: Kål hit parade - typer kål, som du ikke kender eller har glemt

 Dage 5-6

 Morgenmad: gryderet 100g broccoli 100g magert oksekød med 2 spsk creme fraiche 10-15% fedt (parabol simre indtil kogt kød), 1 kop fedtfattig mælk drikkevarer (yoghurt, kefir, yoghurt).
 Frokost: broccoli (uden begrænsning) hæld kogende vand, tilsæt salt og kog i 5 minutter på lav varme.
 Middag: 150g magert kogt oksekød, 1 kop mineralvand.

 Hvis dine resultater i vægttab du stadig ikke tilfreds, kan du gå til anden fase af processen. Denne fase tager yderligere 4 dage og er også opdelt i 2 blokke af 2 dage.

 Dage 7-8

 Morgenmad: dampet broccoli (uden begrænsning), eller kog, vand solsikke, tilsættes 2 kogte æg, en kop te uden sukker.
 Frokost: suppe med 300 ml kyllingesuppe saltet, 100 g broccoli bundt persille.
 Middag: 100 gram kogt broccoli, 2 skiver rugbrød og et glas tomatjuice afvikling.

 Dage 9-10

 Morgenmad: 100 gram kogt broccoli, 1 kogt i deres jakker kartofler.
 Frokost: 100 g kogt kål, 100 gram magert kogt fisk.
 Middag: gentag menuen morgenmad.

 Se også: Kål kost til at vokse bryster og mave kill

 passion.ru