Som du ved, fødevarer bruges som mennesket har evnen til at kontrollere sin biologiske ur: mad kan både hindre deres fremskridt og accelerere den. Naturligvis for de fleste af den menneskelige race iboende ønske om at udvide den oprindelige udløbsdato for Khodyko.
Derfor bør spørgsmålet om deres egen sunde fødevarer mere opmærksomhed. Korrekt ernæring - det er nøglen til sundhed og sikre fuld effektivitet af organismen, og ganske alvorlig "ansøgning om lang levetid."
De mennesker, der vælger at "komme på rette vej", der følger principperne for god og sund kost specialister, ernæringseksperter anbefaler, at du følger disse regler:
syroyadenie: rå og vegetariske retter er fremragende forebyggende foranstaltning, der forhindrer og hindrer udviklingen af sygdomme som fedme, åreforkalkning, diabetes, forhøjet blodtryk. Desuden arrangere faste dage, er nærende kost udelukkende baseret på rå mad kan være helt rense kroppen for giftstoffer, toksiner og andre skadelige stoffer.
Svezheedenie: alle uden undtagelse har den største værdi for den menneskelige krop på et tidspunkt, hvor de SVIZHEVYHOTOVLENI. Længere opbevaring af fødevarer, især - vegetabilske produkter, påvirker ikke kun deres næringsværdi, men aftager og kosten kvalitet. Derfor bør alle måltider indtages umiddelbart efter tilberedningen.
Sæson: Hver vegetabilsk - er det tid og sted. Dette betyder, at frugter og grøntsager er mest anvendelige ved naturlig modning. Derfor slutningen af foråret, sommeren og det tidlige efterår - den bedste tid for maksimal mætning af kroppen med vitaminer, sporstoffer og andre bioaktive stoffer, der indeholder naturmedicin. I den kolde årstid nærende kost bør være rig på proteiner og diversificere fedt mad på samme tid ikke at give op, og af produkter af vegetabilsk oprindelse. De vigtigste ting - til frugt og grøntsager, der anvendes i denne periode, som var mere naturlige.
Balancen og mangfoldighed: de flere bestanddele, der er indeholdt i kosten, jo mere aktiv og forbindelser optages i kroppen. Desuden heterogenitet menu næringsstof stimulerer aktiviteten af den menneskelige hjerne og øger kroppens udholdenhed under fysisk og psykisk stress.
Moderation i fødevareforbruget: Det bør erindres, at kroppen, som den faktiske manden selv, til tider har brug for hvile. Dette er især tilfældet for mave-tarmkanalen og bugspytkirtlen, der holder den vigtigste belastning under brug og fordøjelse. Som det fremgår af talrige undersøgelser, mennesker, der spiser en masse, mere udsat for angreb af træthed og delvis invaliditet. De, der tildeler at spise mindre og fastholde betydningen af mådehold i spise, føler mere vågen og sund. Disse mennesker er mindre trætte og viser stor ydeevne.
Fødevarer - en kilde til glæde: proces fødevarer bør forårsage en person en masse positive følelser. Måltider skal nyde. Så begynder at bruge den, skal du opgive alle eksterne stimuli (læsning, samtale, etc.) og fokusere udelukkende på processen.
Forbindelse produkter: skal tage hensyn til principperne om mad kompatibilitet, så hver af dem til at udføre deres funktioner og uden at forstyrre de bedste mestre deres krop. Ignorerer denne regel vil medføre uønsket tilstand for kroppen - øget gæring og forrådnelse af ufordøjet mad partikler, hvilket igen vil skabe gunstige "jord" til forgiftning af indre organer skadelige toksiner og andre skadelige stoffer.
Mangel monoharchuvannya skiftevis produkter: korrekt brug af samme skålen, selv den mest foretrukne og nyttigt for lang tid. Ellers vil fordøjelsessystemet kirtel operere "med handicap".
