Separat mad - ikke bare en diæt, det er en filosofi. Prøv at holde separat strømforsyning mindst et par uger, og mærk forskellen!

 Det vigtigste her - at forstå logikken af ​​kroppen.

 Proteiner fordøjes i surt miljø, kulhydrater - basisk. Samtidig kan kroppen ikke skelne syre og alkali i maven; så hvis vi også tager kød med kartofler, ris eller fisk sandwich med pølse, der oprindeligt fordøjet i 2-4 timer kulhydrater (kartofler, ris, brød) og protein (kød, fisk) ligger fortsat i maven , gære og rådne der, venter på deres sure miljø, hvilket er hvorfor der er sundhedsskadelige gasser forurenede tarme, forstoppelse vises.

 Først da fordøjet protein kulhydrater begynder, er det 4-8 timer. Men den samlede maksimale liggende, dårlig fordøjelse og gæring er 12 timer, det er tilfældet, hvis en person ikke forspist. Samlet set er det en hel dag! Vi gør det ofte for samme 12:00 pålægge maven flere ting. Og denne usunde proces fortsætter dag efter dag. På fordøjelse er en masse energi, og det forkert fordøjelse - mange gange mere. Bemærk når ob'eshsya kartofler med kød, stuvet zapyvshy alt, en eller anden grund ønsker at sove og spise bare ris - ingen ...

 Se også: Top 4 mest skadelige kost

 Da de "hurtige" kulhydrater (slik og kiks) er brændt meget hurtigt, og sukker fremmer gæring, er det ønskeligt ikke at have deres dessert, og individuelt eller halvanden time før hovedmåltid.

 Enhver væske (herunder suppe) vasker mavesaft i et stykke, men uden alle de fødevarer, der kommer ind i maven med væske, blot liggende i maven kommer i kontakt med de lokale bakterier og venter på at begynde fordøjelsen. Det anbefales derfor at drikke væsker (postevand er bedst, men hvis du ønsker og saft / te, men stuetemperatur i varme og kulde) i 15-20 minutter før måltider snarere end med måltider, drikke, og ikke efter. Hvis du ønsker at anmode om måltider, er det bedst at tygge længere, hvilket øger spyt, der nedbryder fødevareenzymer har nogle i din mund og fremmer bedre fordøjelse. Tyg stille og forsigtigt. Fra grundig tygning gøre en masse fordele: lettere mave med knust, blandet med spyt, produktet håndtag, og aldrig spise mere end du har brug for.

 Mejeriprodukter og at mælken skal tages hver for sig, som gør dyr. Dyr aldrig blandet med mælk og vanding fødevarer. Mælk, at komme ind i maven til andre produkter, med det samme koagulerer og bliver nogenlunde i yoghurt, omslutter ham i maven blev alle produkter, der skal vente, indtil dette peretravytsya molochnoobraznaya masse. Så for eksempel, korn med mælk eller grød med mælk ubrugelig - det er bedre at koge dem i vand og sukker.

 Sour og sød frugt også fordøjet sammen, helst deres andel.

 SE OGSÅ: 6 grunde til overspisning

 Nogle frugter, dynevye fx papaya, ikke bo i maven på alle, og straks komme ind i tyndtarmen og fordøje det, for ikke at hindre deres udvikling bør dynevye spiser adskilt fra andre frugter.

 Animalske og vegetabilske proteiner (kød, nødder) er ikke fordøjet med samme hastighed, de har brug for at spise en række måltider.

 Grønne grøntsager og urter fremme en bedre fordøjelse af proteiner. Derfor er kød af "græs" er meget nyttigt at spise.

 Som for salt og krydret, indeholder mange naturlige produkter, der allerede nok naturlige salte og sukkerstoffer, foruden besidder fremragende smag uafhængig, vi ikke bemærker fromfor permanent peresolu etc. Vi har lært vores smagsløg til ekstra salt, sukker og peber, eller produkter synes usmageligt. Men de er ikke blottet for smag!

 Det er vigtigt at opgive den vane kusochnichat og lytte til kroppen - og spiser kun når sulten virkelig.

 Når vi kusochnichat, fordi vores smagsløg igen ønsker, ikke kroppen - brændstof, vi brænder ikke akkumuleret fedt og tage på i vægt.

 Man nok at spise på én gang lige så meget plads i begge hans hænder. Ideelt til den bedste kok i ovnen, i saltlage eller damp undgå overskydende kolesterol, men du kan rotere.

 Se også: TEST. Hvilken kost er det rigtige for dig?

 Derfor optimal ernæring

 Der kan være alt. Det eneste spørgsmål er, hvornår, hvad og hvor meget. Her er et eksempel for alle måltider.

 Morgen, stod op, drak en slurk 1-2 kopper vand indtil hover hygiejnisk marafet - væske absorberes og mavesaft tilbage på plads. Morgenmad er et valg af enten sød / sure frugt eller kulhydrater (grød med vand, damp boller) eller protein (glas kefir eller yoghurt, æg, nødder). Hvis du drikker kaffe om morgenen, skal du, efter vand og ingen mad.

 Middag: drikke vand, spise kulhydrater med krydderurter og grøntsager (grøntsager kan tilberedes til dig foretrukne måde, men levende greens skal være til stede, selv tomater eller arugula). Det er tilrådeligt at spise salat hovedmåltid, og når du kan, men ikke efter.

 Middag: drikke vand, spise protein (kød eller soja) og grøntsager. I aftes bare protein og perevarytsya nok for nu. (Salt, tørret kød og fisk anbefales ikke til brug i almindelighed.)

 Det ville heller ikke specielt komme ud og spise årstidens produkter. Det er alt. Som for kaffe, velsmagende produkt, men ubrugelig for sundhed, samt alkohol. Nægter skarp og sætte et forbud mod kaffe er ikke nødvendig, bare drikke en kop kaffe en dag, to, og lyst til at drikke mere Kompensér glas vand.

 Separat mad nyttigt, fordi i harmoni med kroppen. Som et resultat, den reset 4-6 pounds uden masser af sport i en måned (vigtigst, ikke bliver hængt i balancen, og fokusere på velstående ordentlig fordøjelse, mens vægten i sig selv vil gå tilbage til normal), normalisering af fordøjelseskanalen, rengøring, oprydning forbedring af nødvendige enzymer anvendelige og naturlige vitaminer.

 Læs mere: 50 diætprodukter, der indeholder mindre end 100 kalorier

 Satsen for vægt normalisering afhænger af den aktuelle udskejelser. Hvis der er mere end 5,6 kg, den tid det ville tage mere end en måned + motion kan ikke skade. Også ændringer i vægt er ikke kun i de første 2-3 uger, men en måned senere, to yderligere, men ikke så skarp eller fast vægt, nåede regler forhold til den sande og din fysik.

 Stress moralsk og fysisk

 Alle forskellige, men de første to uger er lidt stress, så bliver nødt til at tænke over menuen og kroppen har brug for at tilpasse sig, hvad der var sket tidligere, men naturlig måde. Et måltid til separat fødevareforsyning, vi bare ikke er vant til at lave mad og spise regelmæssigt. Bare forstå, at hvis tarmkanalen scorede dårligt fordøjet shavermoy eller pandekager med ost, kød, svampe og creme fraiche, så hvordan mange gulerødder og æbler spise friske eller som syntetiseret vitamin pakker ikke drikker, de ikke vsmokchutsya kroppen og komme i underjordiske rum by.

 Og desuden:

 - Nogle gange ganske nyttigt dråbe sulte, men altid drikke vand;
 - Intet under, de siger, at jo enklere maden, jo bedre;
 - Hvis der efter to eller tre uger alle stadig ønsker at skære noget væk "forkert", må du ikke tvinge dig selv, spise det engang en lille, klart lys stress, men ikke overdrive. Som et resultat, lytte til kroppen og realisere sine systemet fungerer, vil du altid finde en optimal ernæring for at være sunde og glade.

 Se også: 14 produkter til vægttab og sundhed

 lady.nur.kz