Der er mange interessante kost. En af dem - æblet. Ikke for intet var frugten af ​​et æble, som blev anset for fødevarer gudinder. Husk stridens æble? Og Apple kan hjælpe i kampen mod fedme.

 Nutritionist Tammi Flynn har udviklet en 3 - dages æble kost. Han arbejdede som instruktør i gymnastiksalen. Jeg har engang bemærket, at hans spillere hurtigt tabe sig, hvis spist æble før træning. Mængden af ​​motion og stress var almindelige. Så den kloge træner proeksperimentrovat. Han bad om frivillige til at spise et æble før hvert måltid. Og deres vægt har ændret sig markant. Som et resultat, vægttab var virkelig mærkbar.

 De tre-dages æble kost

 Således grundlag af de tre-dages æble kost er at spise et æble før hvert hovedmåltid. Et behov er at give dig æblet fiber mæthedsfornemmelse og nedsat appetit. Endvidere bør det reducere indtaget af kulhydrater og reducere mængden af ​​fedt i fødevarer. Og også at opgive sukker.

 Under kosten bør spise ofte 4 til 5 gange om dagen. Dele skal være små, og maden - sunde, lavt kalorieindhold. Imidlertid bør hvert måltid indeholder protein.

 For ikke at føle sig sulten, undtagen hovedmåltider, skal være mindst 6 gange om dagen er en anden frugt eller grøntsager.

 I det vigtigste måltid anbefales at bruge fedtfattig ost og yoghurt, æg og kyllingebryster, kalkun, magert oksekød. Og laks, skaldyr, havregryn, brune ris, broccoli, salat.

 Brugen af ​​æbler hjælper med at reducere kolesterol i blodet. Og desuden, flavonoider i æbler er at forhindre slagtilfælde, hjertesygdomme og endog kræft. Tilstedeværelsen af ​​protein understøtter muskeltonus. Når kosten anbefales fysisk aktivitet.

 Kun risiko er, at almisse kede sig. Efter 3 dage kost mange ikke længe være i stand til at spise æbler.

 Men meningen er at rense kroppen og flytte til en afbalanceret kost uden nogen restriktioner og konventioner.