High kolesterol betyder normalt en: i det menneskelige legeme er en stor mængde fedtstof, der er i færd med cirkulation i blodbanen kan udløse tilstopning arterier og dermed forhindre blodgennemstrømning til hjertet.

 Resultatet af denne "emergency opdeling" kan være hjerteanfald og slagtilfælde, slagtilfælde og hjerteanfald, forstyrrelser i blodcirkulationen i de nedre ekstremiteter. Desuden cholesterol har tendens til at ophobes i leveren, hvilket ikke blot fører til fedme af kroppen, men også forårsager en forstyrrelse i processen zhelcheobrazovanyya og fordøjelse.

 Kolesterol i vid udstrækning afhænger af smagspræferencer mand i første omgang - fra hans passion for fødevarer, der indeholder store mængder af animalsk fedt. I den unge raske organisme natur forbundet med mekanisme til fjernelse af overskydende, at med stigende alder mislykkes, hvilket øger risikoen for åreforkalkning. Selvfølgelig kan sygdommen forebygges - du skal bare ændre stil af fødevarer. Denne opgave er dog kun en del af et kompleks af heale kroppen og berøve ham uønsket kolesterol "kvarter".

 Markant grundigt og hjælpe med at håndtere katastrofen, da kolesterol plaques kan udvikles og testes af britiske eksperter enkle og ukomplicerede anbefalinger, ernæringseksperter. Essensen af ​​disse metoder reducerer dårligt kolesterol i blodet er som følger:

1.  Vægtkontrol. Ifølge forskning data, jo større vægten af ​​den person, ud over den normale, jo større mængden af ​​kolesterol produceret hans krop. I gennemsnit hver ekstra kilo kolesterol hæver med 2 point! Det er nødvendigt at udvikle en kost, hvoraf to tredjedele skal droppe grøntsager, frugt, korn og fuldkorn, og en tredjedel - kød og mælk.
2.  Kontrol af fedt. Fat indeholdende en høj koncentration af mættede fedtsyrer, øger kolesterol i blodet og flerumættet fedt kaldes, tværtimod, det falder.
   

   
    Af denne grund, mest fornuftige kost restriktioner og vil minimere forbruget af mættet fedt kilder - kød, smør, ost. Disse produkter bør udskiftes fisk, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fjerkræ og flerumættede vegetabilske olier - majs, solsikke, soja.

3.  Limit æg. Opgive dem helt værd, fordi æg er temmelig gode funktioner, der er nødvendige for normal funktion af det menneskelige legeme. Tilstrækkelig indtagelse er to eller tre æg om ugen.
4.  Øget brug af bønner og gulerødder. Disse fødevarer indeholder meget nyttige ting - pektin, der har evnen til at binde cholesterol plak og fjerner dem fra kroppen. Som for gulerødder, ifølge forskningsresultater, kan den daglige brug 2 stykker af rodfrugter reducere kolesteroltallet med gennemsnitligt 10-20%.
5.  Hvidløg - den "grønne lys"! Brugen af ​​rå hvidløg, og jo mere - jo bedre, hjælper med at reducere blod fedt. Ikke mindre anvendelig effekt bringer flydende hvidløg ekstrakt: bare et gram af et stof, der bruges dagligt vil reducere kolesteroltallet med gennemsnitligt 44 point i seks måneder.
6.  Sports. Regelmæssig sport belastning er en af ​​de bedste måder at reducere mættet fedt i kroppen. Desuden fysisk aktivitet øger kroppens evne til at rense blodet fra fedt efter et måltid.
7.  Taboo tobak. Undersøgelser har vist, at et karakteristisk træk ved det interne system af rygere har lave niveauer af umættede fedtstoffer. Under lægeligt tilsyn, rygestop fører til en hurtig og kraftig stigning i niveauet af umættede fedtstoffer i kroppen.
8.  Øget brug af te. Te indeholder garvesyre - gavnlige plante forbindelser, der nedbryder kolesterol og imod hans videre uddannelse.