For nylig, meget populær blandt befolkningen i tyndere såkaldte Duke Diet. Army tilhængere principper for ernæring, portrætteret berømte franske ernæringsekspert hastigt voksende hvert minut.

 Forbrug af protein - en grundlæggende betingelse for Monsieur Pierre menu. Duke kost består af 4 faser, som hver har sine egne særlige kendetegn:

1.  Fase "Attack" - Afhængigt af mængden af ​​overvægt, det tager 3 til 10 dage. Jo flere pounds brug for at tabe, jo længere bør opfylde kravene i denne fase.

    Kun vil bruge de anbefalede protein fødevarer: fisk, kød, æg, fedtfattige mejeriprodukter. Hver dag skal du drikke mindst halvdelen liter rent drikkevand. Antal mad, samt anskaffelsestidspunktet, er ikke begrænset af nogen grænser. Få forbudt sukker, vegetabilsk olie, alkohol. Salt kan anvendes i begrænsede mængder.

    En anden forudsætning for denne fase - anvendelse af havreklid (en og en halv spiseskefulde pr dag).

2.  Fase "Cruise" - Dens varighed bør en til to måneder. Det grundlæggende princip i denne fase er en pligt for protein dage med protein og vegetabilske dage, der er at tilføje til menuen fase ubegrænset antal grøntsager. Skiftende dage vælges afhængigt af de individuelle behov hos hver enkelt organisme baseret på antallet af overvægt, der er nødvendig for frelse. Bedst er afgiften på grundlag af to to. Enhver nærmer det antal dage må ikke overstige fem, at fem protein og vegetabilske protein-fem dage i træk - højst.

    Anbefales at bruge følgende grøntsager: broccoli, aubergine, asparges, blomkål, squash, selleri, agurker, grønne bønner, peberfrugter, spinat, tomater, radiser, skovsyre, squash, agurker, løg, kål, artiskokker, majroer og svampe og sojabønner. Forbudte krahmalosoderzhaschye alle produkter - kartofler, avocado, ris, bønner, ærter, linser, korn.

    Antal behov at bruge havreklid stiger til to spiseskefulde om dagen.

3.  Fase "Fastsættelse" - Dets hovedopgave er fastsættelse resultater. Varighed af fase konstrueret som følger: hver mistet kilogram "arbejdede" ti dage værner fase.
   

   
   

    Forudsætning - en gang om ugen for at arrangere en såkaldt "ren protein dag"!

    Også i denne fase har en lille afvigelse fra reglerne: to måltider om ugen - som Morgenmad én dag og middag en anden dag - du kan lave en "skadelig", det er at spise alt, hvad der anses for skadelige i almindelige dage er forbudt.

4.  Fase "Stabilisering" - Denne fase Duke Kost kan følge for livet: retten sund kost, med korte perioder med indrømmelser og catering "byen rød." En vigtig advarsel - kræves følgende to principper:
   •  "Ren protein dag" - en gang om ugen;
   •  tre spiseskefulde havreklid - dagligt.

 En mulighed periode menu ugers fase "Attack" er som følger:

 Mandag:

•  morgenmad - yoghurt, kogt æg;
•  Middag - kogt kylling;
•  Frokost - yoghurt, tortillas;
•  Middag - yoghurt, kogt fisk.

 Tirsdag:

•  morgenmad - mælk, æg;
•  Frokost - kylling bouillon, kogt kylling;
•  Frokost - yoghurt, tortillas;
•  middag - salat med agurker, kogt oksekød.

 Onsdag:

•  morgenmad - kaffe, kogt æg;
•  Frokost - salat med radiser, fisk burgere;
•  Frokost - yoghurt, tortillas;
•  middag - bagt fisk, tomater.

 Torsdag:

•  morgenmad - kaffe, stegte zucchini;
•  frokost - grøntsagssuppe;
•  Frokost - yoghurt, tortillas;
•  middag - oksekød burgere, salat med gulerødder og kål.

 Fredag:

•  morgenmad - yoghurt, røræg;
•  Middag - kogt æg, ører,
•  Frokost - yoghurt, tortillas;
•  Middag - kogt kylling, zucchini.

 Lørdag:

•  morgenmad - ost, yoghurt;
•  Frokost - kylling skinke, champignon;
•  Frokost - yoghurt;
•  Middag - kogt fisk, grøntsager salat.

 Søndag:

•  Morgenmad - grøn te;
•  middag - fyldte kål;
•  Frokost - yoghurt;
•  middag - salat med frisk agurk, kylling skinke.

 Ugentlig tilslutning til en sådan kost vil tabe mindst fem kilo overvægtige.