Hvem er "far" af kosten - ikke kendt. Selv i princippet er det ikke så vigtigt for fraktioneret kost er fremtrædende blandt ernæringseksperter.

 En sådan anerkendelse fraktioneret mad fortjente fordi reducerer daglige kalorieindtag. Som du ved, jo mere en person forbruger mad i løbet af dagen, at de færre kalorier han har brug for at opleve en følelse af mæthed.

 Denne ideelle tilstand opnås ved hvad der produceres maveslimhinden Ghrelin hormon, der stimulerer hjernen sult, med konstante og regelmæssige måltider bare ikke har tid til at blive produceret i mængder, der vækker kroppen gigantiske appetit. Derfor over tid, når kroppen vænner sig til den nye ordning, han har brug for en meget mindre mængde mad at slukke din sult.

 Desuden fraktioneret kost - bare perfekt for dem, der bekymrer sig om sundheden for mave-tarmkanalen. Der er ofte, men efterhånden - som den bedste måde at bevare mavetarmkanalen i normal, sund, og at forebygge og behandle eksisterende problemer med det.

 Sammen med fraktioneret kost gør det muligt at overvåge status for kropsvægt, og slippe af med de ekstra pounds akkumulerede - om end langsomt og i små mængder, men effektivt og pålideligt.

 Fractional kost - systemet fortsat sker væsentlige synlige resultater i mindst en måned og et halvt siden begyndelsen af ​​dens anvendelse.

 Kost er opdelt i skiftevis med hinanden etaper: de første 5 dage - kosten, så - 10 dage sædvanlige kost, så - igen fem dage og så videre.

 Under overholdelse af "fem-dages" krop kan slippe af 3-5 kg ​​af overvægt, den næste "desyatydenka" forfølger et andet mål - at fastsætte denne indsats.

 Som for kost "desyatydenky": Du kan spise normalt. Dog vil ingen skade tillader udelukkelse eller begrænsning af forbruget af bagværk og konfekture. Desuden kan den sædvanlige daglige nærende kost også opdeles i 6-8 måltider er at spise hver 2-3 timer, og således lindre maven. Den sidste måltid ønskeligt at 3-4 timer før sengetid. Senere, hvis der er et ønske om at spise, bedre behandle kroppen yoghurt.

 Under "fem-dages" fødevarer bør tages hver 2 timer strengt på tidsplanen. Daglig nærende kost "fem-dages" som følger:

•  07:00 - 1 kop kaffe eller te (om muligt - med et minimumsindhold af sukker);
•  09:00 - 1 gulerod, hakket og krydret med revet citronsaft
•  11:00 - 1 enhver frugt (undtagen bananer og druer)
•  13:00 - 100 gram kogt kød (eller fjerkræ eller fisk), 1-2 skiver majs brød, smurt 10 gram smør
•  15:00 - Eller 1 hårdkogt æg eller ost 100 g eller 100 g ost
•  17:00 - Andel af vegetabilsk salat, krydret med 1 spsk olivenolie
•  19:00 - 10-12 stykker tørret frugt (svesker eller abrikoser), dampende varmt vand
•  21:00 - 1 kop skummetmælk (eller malozhyrnoho) yoghurt.

 Derudover i løbet af dagen tilladt at anvende 1-1, 5 liter rent drikkevand (eller stadig mineralvand).