Søvnproblemer - eller rettere mangel på samme, er velkendt for mange. Generelt er de fleste mennesker, der lider af søvnløshed, er det muligt at støtte forskellige lægemidler, mest vidunderlige og smertefri måde at hjælpe undgå sådanne problemer. I det mindste sådanne "magiske" egenskaber, de tilskriver reklame.
På de samme få mennesker tror, at disse "hjælpere" kan forårsage permanent skade på menneskers sundhed.
Hvad man skal gøre? Hvordan skal man behandle med søvnløshed ret? Vindende søvnforstyrrelser på en måde, der blev sagt, og sove godt og leve godt?
Ifølge britiske forskere, at kvaliteten af søvn gør en enorm indflydelse forbruges deres produkter. Med en omskrivning af et berømt citat, kan vi sige, at en person er i søvn, da han spiser. Ifølge eksperter, forbedre din søvn - ikke så umedgørlig problem. De vigtigste ting - at opgive fødevarer, der forårsager søvnløshed, og give fortrinsret til produkter, der fremmer god kvalitet søvn.
Så for at løse de "søvnløse" problemer er nødt til at respektere vane fire enkle regler:
- Til aften spisning til at vælge fødevarer med højt tryptophan.
For eksempel, såsom mælk, bananer, honning, havregryn, fjerkræ retter. Dette er en uundværlig aminosyre "tandhjul" i syntesen af serotonin, som berømte "lykke hormon". Mangel på tryptophan, dermed manglen på serotonin, øger statens angst, årsager hovedpine, depression og opmærksomhed, søvnløshed provokerer.
- God søvn kræver nyttige kulhydrater. Blandt disse prioriteter er yoghurt, frugt, korn, kiks.
- Hvis kroppen er sulten og har brug for mad - det bør fodre! Selv om det vil bryde visse kosten regel "Efter 06:00 - lukke munden på slottet." Selvfølgelig betyder det ikke, at maven får lov til at sende hele indholdet af køleskabet. Men en lille brud diæt som lys aften snack og vil ikke skade kroppen og bidrage til at sove.
- Udeluk aften ration enhver drikkevarer, der indeholder koffein! Og sammen med det - krydret, fede og protein fødevarer! De irriterende påvirker både den menneskelige hjerne og i sin fordøjelsessystemet.
